Cum să evitați poftele de Ziua Îndrăgostiților?

De Ziua Îndrăgostiților, poftele pot deveni o problemă datorită publicității pe care o găsim în jurul nostru, a vedea aceste imagini produce nevoia urgentă de a mânca dulciuri, bomboane de ciocolată și alimente prăjite.

îndrăgostiților

* Înlocuiți fructele cu dulciuri, modalități de a mânca ceva sănătos și delicios.

* Ocupează-ți mintea și exerciții fizice.

* Dacă nu poți rezista, poți mânca un dulce, dar într-o cantitate mult mai mică și să te bucuri de fiecare secundă din ceea ce savurezi.

* Mănâncă în mod regulat, nu înceta să-ți iei nicio masă pentru că aștepți cina mare, asta te va face să mănânci mai mult.

Ce feluri de mâncare sănătoase pot fi comandate într-un restaurant?

În multe restaurante există opțiuni sănătoase, putem alege o salată care conține legume și unele proteine, cum ar fi pui sau brânză proaspătă, sau poate opțiunea este ceva mai puțin obișnuit, cum ar fi un somon afumat, carpaccio sau o carne friptă însoțită de legume. Desigur, trebuie să evitați lucrurile panificate sau lucrurile care au un exces de calorii.

Care deserturi au cele mai puține calorii?

Ciocolata neagră este întotdeauna o opțiune bună, există și bare de proteine, jeleuri fără zahăr sau fructe dulci care sunt coapte și în sezon.

Ce băutură alcoolică este cea mai puțin îngrășătoare?

Șampania și vinul roșu sunt băuturi excelente de sărbătoare atunci când sunt luate cu moderație, deoarece conțin antioxidanți naturali din struguri. Cu toate acestea, cantitatea este foarte importantă, se recomandă maximum 2 băuturi pentru bărbați și 1 pentru femei, pe lângă evitarea cocktailurilor și băuturilor preparate cu băuturi răcoritoare.

Cum putem controla porțiile atunci când mâncăm la un restaurant?

Dacă decidem să mâncăm carne sau pește, putem comanda porții mai mici în toate restaurantele. Trebuie să ne amintim că avem posibilitatea de a mânca lucruri fără să ne afecteze atâta timp cât acestea nu sunt în exces și o opțiune perfectă pentru aceasta este să împărtășești porția cu însoțitorul tău, în acest fel poți gusta totul și te poți bucura într-un mod mai bun fără să se simtă vinovat.

Ce alimente ajută la echilibrarea efectelor negative pe care aceste delicii le au asupra dietei noastre?

Cea mai bună soluție la această problemă este de a doza cantitatea consumată sau de a căuta alte opțiuni simple, cum ar fi partajarea. Cu toate acestea, există unele alimente care vă pot ajuta să compensați consumul și care conțin mai puține calorii: legumele.

Sucurile de detoxifiere funcționează pentru a inversa efectele bomboanelor de ciocolată și carbohidraților?

Nutriționiștii nu recomandă un plan de detoxifiere pe bază de suc. Pentru a efectua apelul u201cjugoterapiau201d, oamenii ar trebui să meargă în prealabil la un specialist pentru a verifica nivelul zahărului, deoarece sucurile conțin multe dintre acestea și la un moment dat pot fi periculoase. Recomandarea ar fi: lăsați ficatul și rinichii să-și facă treaba.

Puteți mânca o masă ieftină fără a vă strica dieta în acea zi?

Nu este recomandat dacă urmați un plan alimentar strict, cu toate acestea, în cantități mici și cu moderare, se pot face unele excepții, atâta timp cât este doar o zi și o singură masă.

Ce fel de exerciții se pot face pentru a pierde în greutate după ce ați păcătuit cu mâncăruri și deserturi în timpul Zilei Îndrăgostiților?

Pentru a arde caloriile pe care le consumăm în exces, exercițiile cardiovasculare sunt întotdeauna cea mai bună opțiune, deoarece mențin mușchii în mișcare pentru o perioadă lungă de timp și o intensitate ridicată. Printre acestea, avem opțiunea de a alerga, de a merge, de a înota, de a dansa și de a merge cu bicicleta. Dacă aveți o provocare mai puternică cu dvs., puteți aplica exerciții de ardere a grăsimilor, cum ar fi genuflexiuni și burpee.

Cum să porți un abdomen plat și perfect pentru o întâlnire pe 14 februarie?

Ca atare, nu există alimente care să vizeze direct acest obiectiv, amintiți-vă că un abdomen plat nu este construit într-o singură zi și pentru aceasta trebuie să avem răbdare și perseverență în dieta noastră și în planul de exerciții. Totuși, ceea ce putem promova în acest caz este consumul de grăsimi bune, uleiuri și acizi grași nesaturați, omega 3, somon, pește și sardine.