Rețeaua socială Instagram a devenit o fortăreață a intagrammerilor sau a utilizatorilor activi dedicați sănătății, fitnessului și sportului. Și asta este mai bine decât o rețea socială în care să arate avantajele unei vieți sănătoase într-un corp sculptat? Kayla Itsines știe multe despre asta. De fapt, este unul dintre reperele din acest domeniu, cu un cont cu 7,4 milioane de adepți. Și nu e de mirare că are tot ce ți-ai putea cere dintr-unul dintre aceste conturi: fotografii cu mâncare sănătoasă și apetisantă. Înainte și după fotografii cu oameni care își urmează antrenamentele. Fotografii cu fraze motivaționale. Și, desigur, unele dintre exercițiile sale și o parte din planul său.

urmăriți

Acum, nu vă așteptați să pierdeți în greutate, tonus sau să vă recâștigați dorința de a merge la sală doar urmărind Kayla pe Instagram. Pentru a obține rezultatele afișate în fotografiile dvs., aveți propriul dvs. plan. Dezvoltat de ea și distribuit prin propria aplicație. Se numește Sweat (transpirație) și este disponibil gratuit pentru Android și iPhone. Desigur, zgâriați-vă buzunarul dacă doriți să accesați conținutul acestuia. Și este că metoda nu este gratuită și necesită abonament săptămânal sau anual. Dar există și alte metode pentru a ține pasul cu exercițiile domnișoarei Kayla Itsines.

Urmați-o îndeaproape pe Kayla Itsines

O modalitate bună de a vă salva abonamentul și de a nu rata nimic din lumea fitnessului este să o urmăriți îndeaproape pe Kayla Itsines. Această antrenoră nu ezită să publice diferite antrenamente, mai mult sau mai puțin complete, prin videoclipurile ei de pe Instagram. Bineînțeles că nu vor fi planuri special dezvoltate pentru dvs. și circumstanțele dvs., dar este un sursă bună de idei pentru a vă crea propriul plan. Doar aveți grijă de grupurile musculare care se lucrează și încadrați-le în rutina dumneavoastră.

Kayla Itsines are, de asemenea, un blog propriu dintre cele mai explicative. Puteți urmări toate actualizările lor prin pagina lor de Facebook, unde diferitele lor publicații sunt împletite, astfel încât să nu ratați nimic. În acest blog publică antrenamente complete centralizate în diferite zone ale corpului. Este încă o resursă publicitară pentru aplicația plătită, dar este, de asemenea, o sursă bună de informații pentru a vă îmbunătăți antrenamentele cu exerciții, sfaturi și multă motivație.

De asemenea, prin intermediul YouTube

Desigur, nu vă concentrați doar pe Instagram. Cariera lui Kayla ca expert în sănătate se dezvoltă de ani de zile și pe diferite platforme. YouTube oferă o relatare bună despre asta cu numeroase videoclipuri cu antrenamente explicate. Ca Jane Fonda. Exerciții, feluri de mâncare sănătoase, progres, planuri pentru vară ”¦ Nu ezitați să treceți pe canalul lor video pentru a colecta toate aceste informații gratuit.

De asemenea, dacă nu sunteți sigur de unde să începeți antrenamentele Kayla, profilul ei de pe YouTube are liste de redare. În acest fel vă puteți concentra asupra planuri în care și-a rearanjat videoclipurile și tutorialele. Am găsit opțiuni precum Summer Seat Series pentru a ne concentra pe operațiunea bikini, Tutoriale pentru exerciții pentru a vedea cum se efectuează unele exerciții sau Motivație pentru a găsi puterea de voință. Tot ce aveți nevoie este o conexiune la internet și aplicația YouTube.

Alte alternative

Da, Kayla Itsines a cucerit rețelele sociale. Și el a știut să-și vândă foarte bine planul de bikini și să ajungă la publicul feminin. Dar nu este singura opțiune validă. Și cu siguranță nu este cea mai ieftină opțiune. Există mult mai mulți antrenori, experți în fitness sau simpli instagrammeri care își transmit antrenamentele și cunoștințele despre sănătate, nutriție și sănătate. Există chiar și spaniole.

Elena Malova

Are propriul său canal YouTube plin de exerciții gratuite. Puteți răsfoi videoclipurile pentru a afla despre exerciții specifice. Sau răsfoiți listele de redare la găsiți antrenamente complete. Toți au comentat și au fost bine arătați la cameră, împreună cu întinderea și încălzirea.

Christine Salus

În acest caz, nu este spaniolă, dar se poate lăuda și cu un canal YouTube complet și urmat. Peste 166.000 de abonați urmează instruirile ghidate de Christine. De asemenea, se concentrează pe nutriție, subliniind dieta vegana că se desfășoară singură. Desigur, trebuie să știi engleza pentru a înțelege tot conținutul.

Sergio Peinado

Cu un profil total diferit, dar totuși axat pe sănătate, îl găsim pe Sergio Peinado. Este unul dintre cei mai cunoscuți youtuberi de exerciții fizice. În profilul dvs. YouTube are antrenamente, vloguri și chiar provocări. Totul despre menținerea unui stil de viață activ și sănătos, cu teme nutriționale, exerciții de făcut acasă și multă motivație.

David G. Mateo este licențiat în jurnalism la Universitatea Rey Juan Carlos din Madrid și este pasionat de tehnologie. Îi place să fie la curent cu aplicațiile și gadgeturile mobile care fac viața mai ușoară și mai distractivă. Își poartă mereu smartphone-ul cu el. În plus, el este un geek de jocuri video, de când i s-a oferit jocul Tomb Raider pentru comuniunea sa.