02 Sep Vorbim din nou despre podeaua pelviană! - Nu fără portbagajul meu!
Buna din nou! După perioada de vacanță, începem din nou cursul plin de energie și dorind să reluăm tot ceea ce ne menține sănătoși. Reluăm alimentația sănătoasă, sportul etc. și ce modalitate mai bună de a ne îngriji din nou decât de a ne gândi la pardoseala noastră pelviană și cum să ne formăm după sarcină.
Acum câteva luni, o pacientă ne-a scris câteva cuvinte despre experiența ei personală cu una dintre tehnicile cu care lucrăm la centru. Cred că este motivant și merită citit ... Sunt sigur că după lectură vom topa cu praf „un lucru mic” pe care îl avem sub canapea.
Mulțumim Mª Ángeles Romero pentru generozitatea sa în timpul dedicat și pentru că a dorit să ne împărtășească experiența ei.
Tur bun pentru toată lumea.
Cum îți poate schimba viața o bucată de lemn? Voi începe de la început; Am două fete frumoase, Marina și Elsa, cea mai în vârstă a venit pe lume când aveam 32 de ani și a doua are acum două luni și jumătate și am avut-o la 34 de ani. Maternitatea este ceva prețios și plin de satisfacții și nu există nimic mai frumos decât dragostea pentru un copil și un copil, dar sincer, cred că este procesul fiziologic care îmbătrânește femeile de departe cel mai mult. După ce am avut-o pe Marina, am avut senzația că mai am încă 10 ani deasupra, mai multe riduri, mai puțini păr, mai multe intestine, mai multă celulită, mai multe vene de păianjen etc, etc, etc ... din vergeturi mulțumesc lui Dumnezeu m-am salvat pe bază de ulei de migdale dimineața la prânz și noapte și, desigur, scurgeri de urină timp de o lună sau două. Întrucât a fost prima mea sarcină, am reușit să-mi redau normalitatea în corp la un an după naștere, am pierdut cele 15 kilograme pe care le luasem, am avut din nou păr (o cantitate mai mică dar rezonabilă), am început să tratez venele de păianjen la un specialist Și deși celulita a rămas acolo (și este încă acolo pentru că încă nu știu cum să o remediez) m-am simțit din nou frumos.
Am rămas din nou însărcinată, ne-am dorit sora mică cât mai curând posibil, astfel încât cele două fete să se poată juca împreună și să aibă multă viață împreună. Așa că, la un an după ce am avut-o pe Marina, am rămas însărcinată cu Elsa. Și, după cum știe toată lumea, a doua sarcină este mai gravă decât prima, câștigi mai multă greutate, mai multe vene de păianjen, mai multă celulită, mai multe intestine și, din păcate, pierderi de urină înainte de a naște.
M-a copleșit foarte mult să cred că va trebui să folosesc tampoane pentru scurgeri de urină sau că mi s-ar întâmpla ca niște doamne care merg la baie de 15 ori pe zi (normal este între 6 și 8), așa că când aveam șase luni am căutat un fizioterapeut specializat în postpartum. Așa că am găsit-o pe Beatriz Cosgrove și portbagajul meu.
Am început să merg la biroul Beatrizului din prima lună după naștere și ea mi-a dat rapid un tratament care m-a ajutat să mă pun în formă după sarcină. În primul rând, mi-a poruncit să pun o brâu să dorm, deoarece șoldurile mi s-au deschis puțin în timpul sarcinii și uneori mă doare când merg. În al doilea rând, mi-a recomandat să îmi activez viața sexuală cât mai curând posibil și cât mai des posibil pentru a întări mușchii de mai jos. Și în cele din urmă și în al treilea rând, mi-a ordonat să fac jurnalul. Și, deși sună exagerat ... portbagajul mi-a schimbat viața.
Trunchiul este o tehnică care ajută la formarea după sarcină și constă în echilibrarea pe o suprafață curbată. Te ridici, desculț și trebuie să menții o postură pe care Beatriz Cosgrove te învață. Spatele drept și picioarele ușor îndoite. Deci 20 de minute. Simplul fapt de a nu putea cădea face ca intestinul și podeaua pelviană să se activeze și, prin urmare, să se întărească. De asemenea, întrucât postura este un fel de ghemuit ușor, face și picioarele să se rigidizeze. Total că, fără a face niciun exercițiu, vă puteți întări abdomenul și picioarele. Asta îmi place cel mai mult, fără efort, fără transpirație și aproape fără să petrec timp, văd rezultate incredibile.
Portbagajul are mai multe faze, 3 dacă nu am auzit greșit, fiecare adaugă mai multă complexitate faptului că te menține în echilibru.
Ce am realizat? Din punct de vedere estetic, nu am aproape nici un stomac la două luni după ce am născut a doua mea fiică și intern 3 lucruri, un abdomen ca o piatră, picioare dure și îmi îmbunătățesc senzațiile în sfera sexuală (deoarece trunchiul întărește întreaga musculatură legată de sex).
Pentru că îmi place? Deoarece este foarte ușor de făcut, nu transpir și simplul fapt de a putea rămâne în echilibru mă prinde. Cel mai bun lucru pentru mame este că îl poți face în orice moment al zilei, așa că o fac când fetele mele dorm, am nevoie doar de 20 de minute, îl am în sufragerie și mă uit la televizor în timp ce fac jurnalul. Nu putea fi mai ușor. (Apropo, evitați să o faceți foarte obosit, deoarece reduce eficiența și costurile dublează)
De ce vă scriu pe acest blog? Pentru că aproximativ 15 femei (prieteni și familie) m-au întrebat ce am făcut pentru a fi atât de bine și cum este posibil să mă fi recuperat mai bine din a doua sarcină decât prima mea. Când mă întreabă, primul lucru pe care îl fac este să-mi ridic cămașa și să-mi arăt noile abdomene. Un prieten de-al meu care nu este mamă mi-a spus chiar că „ești mai bun după naștere decât mine fără să fi avut o sarcină”. Sunt atât de fericită încât am vrut să o împărtășesc tuturor. Din păcate, voi cititorii nu puteți atinge intestinul meu, v-ați speria.
Nu pot decât să vă recomand să-l încercați și să introduceți portbagajul în viața de zi cu zi, cred că este un complement extraordinar pentru orice sport (în cazul meu fac înot care nu întărește nimic). Mă simt mult mai bine în raport cu postura corpului meu și nu mă doare deloc spatele, ceea ce în prima sarcină a trebuit chiar să merg la ortoped pentru că era rău. Desigur, minuni pentru Lourdes, aceasta nu constă în urcarea a două zile la portbagaj și gândirea că vei rămâne ca Cindy Crawford. Trebuie să fii constant, să o faci în fiecare zi și să completezi această activitate cu ceva sport aerob. Și încetul cu încetul veți vedea rezultate.
Și întrucât o imagine valorează o mie de cuvinte, vă las o fotografie a intestinului meu la două luni după ce am născut, cu rezultatele trunchiului deja vizibile. Deci, puteți vedea cum o bucată de lemn vă poate schimba viața.