În urma pandemiei Covid-19, am auzit cu toții că cel mai bun mod de a lupta împotriva bolii este să ai un sistem imunitar puternic. Ce este mai exact sistemul imunitar, care sunt funcțiile sale și cum ne putem îmbunătăți imunitatea?

amenințarea este

Ce este sistemul imunitar?
Sistemul imunitar este o colecție de structuri și procese din corp care îl protejează împotriva bolilor (virale, bacteriene și parazitare) sau a altor corpuri străine potențial dăunătoare. Atunci când funcționează corect, sistemul imunitar identifică o varietate de amenințări, le distinge de țesuturile sănătoase din corp și le elimină. Trăim literalmente într-un „ocean” de germeni; (din fericire nu le putem vedea deoarece sunt prea mici pentru a fi vizibile cu ochiul liber), iar sistemul nostru imunitar ajută la protejarea împotriva celor mai mulți dintre ei.

Tipuri de imunitate:
Imunitatea înnăscută este sistemul imunitar cu care te-ai născut și constă în principal din bariere din corp care mențin la distanță amenințările străine, inclusiv pielea, acidul stomacal, enzimele găsite în lacrimi și uleiurile pielii, mucusul din gură și nas și tuse reflex. Acest tip de imunitate nu este specific, ceea ce înseamnă că nu protejează împotriva amenințărilor specifice.

Imunitatea dobândită vizează amenințări specifice asupra corpului, amenințarea este procesată și recunoscută de organism, iar apoi sistemul imunitar creează anticorpi sau „soldați” special concepuți pentru a elimina amenințarea. Odată ce amenințarea este neutralizată, sistemul imunitar adaptiv „o amintește”, ceea ce face ca răspunsurile viitoare la același germen și eliminarea sa să fie mai eficiente.

Citește și: Îngrijirea sănătății mintale

Deci, cum ne îmbunătățim sau „creștem” imunitatea?

Prin alegerea unui stil de viață sănătos. Acesta este cel mai bun pas pe care îl puteți face pentru a vă menține în mod natural sistemul imunitar puternic și sănătos. Fiecare parte a corpului, inclusiv sistemul imunitar, funcționează cel mai bine atunci când este protejată de strategii de viață sănătoase, cum ar fi:
Evitați fumul de țigară
Dieta bogată în fructe și legume.
Exercițiu în fiecare zi timp de 30 până la 45 de minute.
păstrează o greutate sănătoasă.
Bea alcool cu ​​moderatie.
Dormi suficient (minimum 7 ore în fiecare noapte)
Luați măsuri pentru a evita infecțiile, cum ar fi spălarea frecventă a mâinilor și menținerea unui mediu curat.
Încercați să reduceți cât mai mult stresul.
Rolul dietei și al suplimentelor alimentare.

Studiile au arătat că persoanele subnutrite sunt mai vulnerabile la bolile infecțioase. O dietă bogată în fructe și legume proaspete este esențială pentru creșterea imunității. Diverse deficiențe de micronutrienți: deficiențele în zinc, seleniu, fier, cupru, folat și vitaminele A, B6, C, D și E pot modifica răspunsurile imune la om. Dacă bănuiți că dieta dvs. nu vă satisface toate nevoile de micronutrienți, administrarea zilnică a unui supliment multivitaminic și mineral poate avea alte beneficii pentru sănătate, precum și efecte pozitive asupra sistemului imunitar. A lua doze mari de o singură vitamină nu conferă o valoare suplimentară.

[email protected]
www.naveenhealthcare.com
Instagram: //Instagram.com/moni_adanijo
//Instagram.com/naveenhealthcare
Linkedin: Monisola Adanijo

Sursă: Businessday NG de businessday.ng.

* Articolul a fost tradus pe baza conținutului Businessday NG de businessday.ng. Dacă există vreo problemă în ceea ce privește conținutul, drepturile de autor, vă rugăm să lăsați un raport sub articol. Vom încerca să procesăm cât mai repede posibil pentru a proteja drepturile autorului. Mulțumesc foarte mult!

* Vrem doar ca cititorii să acceseze informațiile mai rapid și mai ușor cu alte conținuturi multilingve, în loc de informații disponibile doar într-o anumită limbă.