Unul dintre avantajele exercițiilor fizice acasă, pe lângă liniștea sufletească, este economisirea de timp

Dacă există ceva care atrage din ce în ce mai mulți oameni, este sala de sport. Toată lumea, indiferent de vârstă, își dorește ai grijă de tine și păstrează-ți corpul în formă. Cu toate acestea, în aceste săptămâni de închidere la domiciliu de la anunțul Starea de alarmă și extensiile sale consecvente, nu putem ieși să facem sport, lucru care ar trebui să fie un impediment atât de mic de oprit exercitați-ne mușchii, de exemplu brațele, acasă.

întăriți

Deși poate fi mai puțin distractiv și mai complicat, acasă puteți dedica și o parte din timpul liber tonifiază mușchii. Brațele sunt unul dintre cele mai frecvente focare de acțiune, cu scopul de a evita leziunile viitoare, de a câștiga mai multă forță sau de a favoriza dezvoltarea altor activități. Sub această premisă, Cum vă puteți întări brațele din confortul casei?

Putin material si mai putin timp

Unul dintre beneficiile exercițiului fizic acasă, pe lângă liniște, este el economie de timp, mai ales în cazul brațelor. Cu abia trei serii, de aproximativ 20 de repetări fiecare și 3 sau 4 mișcări, îți vei putea atinge obiectivul pe termen scurt. În plus, chiar dacă folosiți mașini mai sofisticate în sala de sport, echipamentul necesar este, de asemenea, destul de gol. Astfel, puteți achiziționa o pereche de gantere, a căror sarcină trebuie să fie în funcție de capacitățile tale fizice; niște gantere, care pot fi înlocuite cu o sticlă plină cu apă; un bar sau chiar un scaun.

Cu toate acestea, dacă există un instrument care vă poate aduce mari beneficii, acesta este greutatea corporală, protagonistul unora dintre ele cele mai simple și mai populare exerciții pentru a tonifica brațele. Care sunt?