În primul rând, câteva cuvinte despre istoricul exercițiilor mele:

ridice

Apoi am alergat puțin în primăvara anului 2009 recreativ.

Vara 2009: Vara 2011 a petrecut doi ani într-un mediu umed la nivelul mării, unde am mers mult, dar am fugit puțin.

Nu am început să alerg din nou până în vara anului 2013, dar nu am reușit să alerg prea mult sau foarte des pentru că aveam de-a face cu atele pentru tibie. Nu a existat un loc plat în care să trăiască, așa că fiecare alergare a constat în cel puțin o schimbare de altitudine de 40 de metri.

Cu toate acestea, din primăvara anului 2012 până în primăvara anului 2014, am început să merg cu bicicleta în mod regulat la școală, care locuia la o milă distanță și avea o cădere semnificativă într-un sens și un deal semnificativ pe cealaltă parte.

Cred că pulpele și fundul meu sunt disproporționat de mari decât restul corpului meu. De exemplu, trebuie să cumpăr blugi skinny care sunt cu cel puțin 2 inci prea mari pentru dimensiunea șoldului meu doar pentru a se potrivi confortabil pe fund și coapse. De exemplu, coapsele mele sunt FIECARE 27 inci, în timp ce șoldurile sunt 36 inci, iar talia mea este de 35 inci. Am puțină grăsime la stomac, dar din moment ce picioarele măresc în condiții fizice bune și aproape că nu aveam grăsime pe corp, sunt sigur că marea parte a picioarelor provine din mușchi.

Cea mai mare parte a acestui volum de picioare a fost dezvoltată prin alergarea cross country la liceu, dar cred că am dezvoltat un pic mai mult volum de picioare în exercițiile mele de atunci și, eventual, am câștigat niște grăsimi de la începutul anului 2012 (atunci când fața și corpul meu au început să arata mai putin slab si am inceput sa ma ingras la stomac).

Mi-a fost frică să fac din nou orice tip de exercițiu de teamă că voi crește din nou dimensiunea piciorului și trebuie să cumpăr pantaloni mult mai mari decât talia/șoldul doar pentru a-mi potrivi piciorul superior.

Prima întrebare: cum mi-au crescut picioarele? A fost vreun exercițiu anume pe care l-am făcut sau sunt doar o anomalie genetică?

A doua întrebare: acum locuiesc într-o parte mai plată a țării, dar încă intenționez să merg cu bicicleta la școală în fiecare zi și există un mic deal. Cum ar trebui să abordez această bicicletă pentru a preveni creșterea mușchilor picioarelor?

A treia întrebare: ce tip de exercițiu pot face cu bicicleta mea, care îmi permite să ard grăsimi și să construiesc rezistență/rezistență fără a crește dimensiunea musculară a piciorului meu?

A patra întrebare: Ce fel de exercițiu pot face ÎN GENERAL care îmi permite să ard grăsimi și să construiesc rezistență/rezistență fără să măresc dimensiunea mușchilor picioarelor?

Sunt un bărbat de 24 de ani. Aș prefera, de asemenea, exerciții care nu durează mult (fie în pregătire, fie în implementare) deoarece sunt într-o etapă aglomerată a vieții (nu suntem cu toții:)? )