Un nou experiment bazat pe o dietă echilibrată a reușit să reducă țesutul adipos al abdomenului cu mai mult de doi centimetri în patru săptămâni

elimină

O dietă echilibrată este mai eficientă decât exercițiile fizice

Soluția magică pentru eliminarea grăsimii abdominale sau a celor enervante "rulouri" încă nu există. Cu toate acestea, rezultatele acestui experiment se pot apropia de ideea de a pierde rapid acel țesut adipos enervant.

Conform unui experiment din programul BBC „Ai încredere în mine, sunt doctor”, S-a observat că urmarea unei anumite diete are un efect mai mare decât activitatea fizică pentru a reduce nivelul țesutului adipos.

Scade caloriile

Dieta a adus o reducere medie de 2,5 centimetri a dimensiunii taliei pentru participanți pe o perioadă de patru săptămâni. Cheia acestor rezultate a fost reducerea cantităților calorice.

Potrivit specialiștilor, consumul cu 500 de calorii mai puțin decât ceea ce necesită corpul este suficient pentru a pierde jumătate de kilogram în șapte zile, relatează portalul Infobae.

Nutriționiștii au menționat că, pe măsură ce se pierde în greutate, numărul de calorii pe care corpul le necesită în fiecare zi trebuie recalculat pentru a ține pasul cu pierderea a aproape o lire (0,45 kg) pe săptămână. De asemenea, au recomandat exerciții fizice pentru a menține tonusul muscular.

Mâna are un rol fundamental

Dieta utilizată a constat în limitarea dimensiunilor porțiilor. Mâna a funcționat ca un dispozitiv de măsurare: participanții au trebuit să consume trei porții de carbohidrați de mărimea pumnului, două palme de proteine ​​slabe, două mâini de legume sau salate, două linguri de fructe și două porții de ulei sau unt care acoperă vârful.

Pentru a completa meniul, ar trebui consumate 200 de mililitri de lapte degresat sau două borcane de 125 de grame de iaurt natural sau cu conținut scăzut de calorii. În timpul evaluării, alimentele cu zaharuri și grăsimi au fost evitate.

Activitate fizica

Pentru nutriționiști, cel mai bun mod de a reduce grăsimile abdominale este de a combina o dietă bună cu pregătirea fizică.

„Pentru a reduce grăsimile localizate, trebuie să faceți exerciții aerobe împreună cu o dietă care poate fi de tip hiperproteic, crescând proteinele de origine animală, cum ar fi carnea, ouăle, produsele lactate, iaurturile, brânzeturile și controlul întotdeauna al carbohidraților simpli, care sunt zaharuri, dulciuri, alimente procesate ", au explicat ei.