dieta

Vă spunem cum să faceți dieta Sirtfood (dieta Adelei) pentru a pierde în greutate. Este o dietă nu la fel de riguroasă ca multe altele și în care poți slăbi până la 3 kilograme pe săptămână.

Această dietă a devenit cunoscută pentru a fi cea pe care cântăreața Adele a urmat-o cu rezultate splendide. Dieta permite consumul de ciocolată, vin roșu și alte tentații interzise în mod normal în dietele clasice cu conținut scăzut de calorii. Creatorii săi sunt cunoscuții nutriționiști britanici Aidan Goggins și Glen Matten, consilieri ai altor vedete precum Madonna sau Daniel Craig.

CE ESTE DIETA SIRTFOOD?

Această dietă se bazează pe consumul de alimente care reglează metabolismul. Meniurile sunt axate pe proteinele sirtuinei, enzime prezente în organism care afectează metabolismul celular. Efectul acestor enzime este similar cu ceea ce este creat în organism cu postul sau cu exercițiile fizice: îmbunătățește metabolismul, stiu reduce inflamația intestinală si arderea caloriilor.

sirtuinele Se găsesc în multe alimente, dar mai ales în următoarele, care sunt cele mai recomandate de dietă:

  • Ulei de masline
  • Afine
  • Legume cu frunze verzi
  • Taitei de grau
  • Creveți
  • Cafea
  • Ciocolata amara
  • Pătrunjel
  • Curcumă
  • Merele
  • Ceai verde
  • Somon
  • Pui (fără grăsimi)
  • Curcan
  • Nuci
  • Tofu
  • Hrişcă
  • Voinicică

FAZE ÎN DIETA SIRTFOOD

Această dietă este împărțită în trei faze.

  1. FAZA I. Durata o săptămână. În prima parte a săptămânii, adică în primele patru zile, consumul de calorii va fi 1000 de calorii la fiecare 24 de ore (Rețineți că normalul este să consumați aproximativ 2000 de calorii de persoană). 3 vor fi luate sucuri verzi (cu patrunjel, mere, ceai verde, rucola, ghimbir ...) si o masa bogata in enzime sirtuina, preparata cu oricare dintre alimentele permise si in cantitatea dorita. Din ziua 4 până la 7 consumul de calorii este crescut la 1500. Aportul va fi de două sucuri verzi și două mese pe zi.
  2. FASA II. Durata 14 zile. Se consumă doar 2 sucuri verzi pe zi și 2 mese.
  3. FASA III. Această fază este mai flexibilă și puteți mânca până la 3 mese pe zi, împreună cu un suc de legume.

DEZAVANTAJELE DIETEI SIRTFOOD

  • Rețineți că această dietă, la fel ca în toate, trebuie să includă exerciții fizice regulate. Ei bine, experții consideră că este o amenințare pentru sănătate, deoarece combinația aportului scăzut de calorii cu efectuarea unui plan de exerciții fizice poate provoca leșin și anemie.
  • Nu sunt incluse toate alimentele sănătoase și acest lucru poate duce la lipsa nutrienților în organism.
  • Este o dietă care nu funcționează la fel pentru toată lumea, de aceea este indicat să consultați un expert care poate proiecta un plan personalizat.

Idealul este să consultați un nutriționist dacă este sau nu recomandabil să urmați această dietă și alimentele pe care ar trebui să le încorporăm, astfel încât să poată fi personalizate pentru fiecare persoană.

Amintiți-vă că cel mai sănătos mod de a reduce greutatea corporală este să mâncați o dietă echilibrată care include toate tipurile de alimente în proporții moderate, să gătiți alimentele mai sănătoase pentru a evita consumul de calorii suplimentare și să mergeți sau să faceți exerciții moderate în fiecare zi.

Vizita este finalizată TABEL CALORII.