circulația

  1. A mânca bine îmbunătățește circulația sângelui
  2. Femeile suferă mai mult de picioarele obosite decât bărbații
  3. Exercițiile fizice agravează problemele de circulație a sângelui
  4. Unele plante au un efect pozitiv în caz de probleme cu revenirea venoasă.
  5. Un masaj bine făcut poate îmbunătăți circulația, precum și revenirea venoasă
  6. Revenirea venoasă se îmbunătățește odată cu vârsta
  7. Varicele sunt semnul unei circulații sanguine slabe.
  8. Dormitul cu picioarele ridicate ajută la activarea circulației sângelui.

A mânca bine îmbunătățește circulația sângelui

Sigur. Este necesar să mâncați într-un mod variat și echilibrat (pentru a preveni creșterea în greutate, ceea ce favorizează formarea depozitelor în artere) și pentru a favoriza consumul de alimente bogate în antioxidanți, deoarece aceste substanțe protejează pereții vasculari. Fructele, legumele, cerealele, grăsimile nesaturate și carnea slabă sunt cei mai buni aliați ai tăi.

Femeile suferă mai mult de picioarele obosite decât bărbații

Sigur. Aproximativ 60% dintre femei se plâng de probleme de circulație, împotriva a doar 40% din populația masculină. Fenomenul picioarelor umflate, care este o consecință directă a unei disfuncții la nivelul revenirii venoase, afectează în special femeile, în special în anumite momente ale ciclului menstrual, în timpul sarcinii sau atunci când iau contraceptive orale. Femeile sunt mai afectate din cauza hormonilor care favorizează acumularea de grăsime și apă.

Exercițiile fizice agravează problemele de circulație a sângelui

Fals, dimpotrivă. Exercițiile fizice sunt întotdeauna recomandate, mai ales că mușchii (în special cei ai vițeilor) joacă un rol important în revenirea venoasă atunci când se contractă. Exercițiile fizice ajută la lupta împotriva sedentarismului și a creșterii în greutate, doi factori care favorizează picioarele umflate. Pe de altă parte, trebuie să fii atent și să eviți sporturile în care primești impacturi puternice și să preferi activitățile de rezistență care nu sunt obositoare (mersul pe jos sau cu bicicleta, de exemplu). O preferință specială ar trebui acordată activităților acvatice (înot, "aquabike", "aquagym") deoarece apa masează în mod natural membrele inferioare și are o acțiune benefică.

Unele plante au un efect pozitiv în caz de probleme cu revenirea venoasă.

Sigur. Anumite plante sunt recunoscute pentru proprietățile lor de drenare și detoxifiere și s-a dovedit că îmbunătățesc revenirea venoasă. Din acest motiv, aceste plante sunt utilizate pe scară largă în fitoterapie (sub formă de suplimente alimentare, băuturi care ajută la drenaj, venotonice, uleiuri de masaj etc.) pentru a favoriza circulația sângelui și a preveni problemele legate de revenirea venoasă. Dintre cele mai cunoscute plante trebuie să menționăm vița roșie, castanul de cal, ginkgo biloba etc.

Un masaj bine făcut poate îmbunătăți circulația, precum și revenirea venoasă

Sigur. Masarea picioarelor (cu o mănușă rece sau sub fluxul de apă de la duș) de jos în sus poate ameliora picioarele umflate. Există, de asemenea, produse formulate în acest scop, care pot fi utilizate în timpul unui masaj. Deși este mai puțin cunoscut, masajul arcului plantar este foarte eficient, deoarece talpa piciorului este punctul de plecare al revenirii venoase.

Revenirea venoasă se îmbunătățește odată cu vârsta

Fals. În schimb, vasele de sânge își pierd elasticitatea, ceea ce înrăutățește lucrurile. În plus, la persoanele în vârstă, lucrurile sunt agravate prin adăugarea de factori precum stilul de viață sedentar și creșterea în greutate. De aceea este convenabil să adoptați obiceiuri bune cât mai curând posibil.

Varicele sunt semnul unei circulații sanguine slabe.

Sigur. La fel ca senzația de picioare obosite sau umflarea picioarelor, varicele și varicele sunt legate de probleme cu circulația sângelui. În cazul în care suferiți de varice, pe lângă sfaturile menționate mai sus, este necesar să scoateți articolele de îmbrăcăminte foarte strânse din garderobă, precum și să evitați să faceți dușuri sau băi foarte fierbinți. În cazul varicelor severe, este recomandabil să consultați un medic care ar putea prescrie o venotonie sau să recomande o intervenție chirurgicală.

Dormitul cu picioarele ridicate ajută la activarea circulației sângelui.

Sigur. Problemele de circulație a sângelui sunt partea inversă a disfuncției mecanice. Sângele care se acumulează în partea inferioară a corpului (datorită gravitației) are probleme de urcare datorită numeroșilor factori, care au adesea un efect combinat (eșecul supapelor, excesul de greutate, așezarea multă vreme etc.). Ținând picioarele la aproximativ 5-10 cm deasupra orizontalei (cu ajutorul jambierelor așezate sub piciorul patului sau pur și simplu folosind o pernă) atunci când vă aflați în poziție culcată, ajutați venoasa să revină bine la lucru.