Legea anti-fumat a reușit să reducă numărul fumătorilor din Spania cu 4% din 2012. Dar există încă 13,3 milioane care nu au renunțat, chiar dacă știința a demonstrat că fumatul ucide. Renunțarea nu este ușoară, dar dacă reușești, peste 15 ani corpul tău va fi la fel de sănătos ca și când nu ar fi făcut-o niciodată.

îmbunătățește

«Fumatul este problemă de sănătate care determină mortalitate și morbiditate mai mare în Spania și cel care determină un cost social și de sănătate mai ridicat în sistemul nostru de sănătate. Un cost care este mai mare decât cei peste 10.000 de milioane de euro pe care îi încasează statul datorită taxelor speciale atribuite produselor din tutun. O povară pentru îngrijirea sănătății, medicamente și beneficii pentru boli sau dizabilități, care este „insuportabilă”, așa cum a fost definită de cardiologul Regina Dalmau, președintele Comisiei Naționale pentru Prevenirea Fumatului (CNPT), și care ar fi foarte ușor de redus: „ Ar fi suficient să depunem mai multe eforturi pentru a împiedica tinerii să-și prindă obișnuința și să abordăm fumătorii pentru a renunța ».

Strategia pare simplă, dar nu este, în ciuda tuturor datelor care se acumulează împotriva tutunului. Deoarece datele și dovezile științifice cu privire la daunele pe care tutunul le aduce sănătății sunt copleșitoare: unul din șapte decese la persoanele cu vârsta peste 35 de ani din Spania este atribuibil consumului de tutun, Și, chiar dacă nu mor, fumătorii au mult mai multe șanse să sufere de opt boli care își înrăutățesc semnificativ calitatea vieții înainte de a o pune capăt:

- Cancer de plamani. Este principala cauză de deces prin cancer în lume la bărbați și crește rapid în rândul femeilor. Tutunul este responsabil pentru între 85 și 90% din cancerele pulmonare la bărbați și între 57 și 80% din cazuri la femei.

- Tumori la nivelul gurii, laringelui și esofagului. Opt din zece dintre aceste tumori sunt legate de fumat, din cauza cancerigenilor din tutun și a daunelor celulare cauzate de arderea acestuia.

- Cancere ale tractului urinar. Cazurile de cancer al vezicii urinare și ale ureterului sunt de două până la cinci ori mai frecvente în rândul fumătorilor, deoarece substanțele nocive din tutun trebuie expulzate acolo, producând o acumulare dăunătoare de toxine.

- Alte tipuri de cancer. Incidența cancerului pancreatic este de patru ori mai mare la fumători. Tutunul crește, de asemenea, incidența cancerelor gastrice, hepatice, colorectale, cervicale, vulvare și peniene. Cancerul de sân este cu 16% mai frecvent la fumătorii obișnuiți, iar cazurile de leucemie mieloidă acută sunt cu 50% mai frecvente la fumători.

- Hipertensiune arteriala. Este mai frecvent la fumătorii cronici cu peste 15 țigări pe zi. Obiceiul cronic accelerează și ateroscleroza.

- Accident vascular cerebral și infarct miocardic. Tutunul favorizează apariția fenomenelor trombotice, produce disfuncții endoteliale și modifică profilul lipidic, reducând colesterolul bun (HDL) și crescând fracțiunile de colesterol rău. Acest lucru înseamnă că riscul de a suferi un accident vascular cerebral sau un atac de cord este de două până la trei ori mai mare la fumători.

- Boala pulmonară obstructivă cronică (BPOC). Chiar și prin expunerea pasivă, tutunul este principalul factor cauzal pentru BPOC. Mortalitatea din această cauză este de 14 ori mai mare în rândul fumătorilor. Tutunul produce o leziune inflamatorie cronică pe tractul respirator care provoacă deteriorarea sa progresivă care ajunge să conducă la bronșită cronică sau emfizem pulmonar.

- Arteriopatie periferică. Tutunul agravează simptomele tuturor acestor boli asociate. Dar, chiar și cunoscând consecințele dramatice ale fumatului, sub formă de boală și moarte, 29% dintre spanioli continuă să facă acest lucru.

Efecte de maimuță

1. Crește pofta de mâncare. Este inevitabil, dar creșterea în greutate poate fi evitată prin faptul că nu consumați alimente hipercalorice.

2. Te îngrași. Normal este să câștigi trei până la patru kilograme, dar asta nu este o scuză valabilă. Cu o dietă sănătoasă, multă apă și puțină mișcare, greutatea va reveni în curând la normal.

3. Anxietatea crește. Împotriva acestuia, exercițiul este cel mai bun remediu: mersul pe jos 30 de minute pe zi într-un ritm bun este sigur că îl va reduce.

4. Crește insomnia. Dacă începe să fie o problemă, mergeți la medic, dar încercați mai întâi sportul și relaxarea: în nouă din zece cazuri funcționează.

5. Apare impulsivitatea. Evitați activitățile asociate consumului de tutun. Dacă ispita te invadează, schimbă-ți activitatea.

6. Starea de spirit se schimbă. Anxietatea și starea de spirit proastă preiau una în primele zile, dar încetul cu încetul starea normală se recuperează.

7. Scade capacitatea de concentrare. Pierderea este normală în primele zile, dar trece.

Cum reacționează corpul la renunțare

12 ore mai târziu . Nicotina circulantă în sânge dispare și nivelurile de monoxid de carbon se normalizează. Desigur, simptomele „maimuței” se intensifică: starea proastă, durerea de cap, greața ...

3 zile mai târziu . Tensiunea arterială și ritmul cardiac sunt regularizate la persoanele cu boli de inimă. „Maimuța” continuă și este posibil să nu se poată concentra chiar și pe cele mai simple activități.

1 săptămână mai târziu . Îmbunătățiri precum dispariția tusei și simptomele sufocării încep să fie observate la eforturile acute. Anxietatea nu a dispărut, dar este din ce în ce mai puțin.

8 săptămâni mai târziu . Ciliile care acoperă arborele bronșic împiedică din nou pătrunderea germenilor în corp. Infecțiile respiratorii și dependența psihică scad.

6 luni mai târziu . Cele mai grave momente sunt în spatele nostru: dependența psihică este practic inexistentă, iar circulația și funcția respiratorie sunt deja în stare bună.

1 an mai târziu . Riscul de a suferi de boli coronariene este deja cu 50% mai mic decât la fumători. Ameliorarea căilor respiratorii este mai mult decât evidentă.

5 ani mai târziu . Riscul de a dezvolta cancer la nivelul gurii, gâtului, esofagului și vezicii urinare a fost redus la jumătate.

10 ani mai tarziu . Riscul de cancer pulmonar este la jumătate decât era când fumai. De asemenea, reduce cancerul de pancreas și laringe. Corpul tău îți dă un armistițiu.

15 ani mai târziu . Veți simți că nu ați fumat niciodată. Riscul de a suferi de boli de inimă va fi echivalent cu cel al celor care nu au aprins niciodată o țigară.

Articol publicat de Mercedes Parra în nr. 121 din Salud & Corazón.