Când încep să apară efectele renunțării la fumat? De ce depinde succesul în renunțare? Vă oferim cheile pentru a renunța și a nu recidiva.

când

„Fum tabac -cu mai mult de 4.000 de substanțe toxice- este legat de mai mult de 27 de boli și, prin urmare, afectează corpul uman în ansamblu ”, afirmă José Luis Díaz-Maroto, medic de familie și coordonator al Grupului de lucru pentru tutun al Societatea spaniolă a medicilor de îngrijire primară (Semergen).

Vorbești mereu despre boli cardiovasculare și respiratorii si cancer de plamani, dar am putea numi alte patologii conexe, cum ar fi degenerescenta maculara, implicarea pielii cu riduri premature, osteoporoză, amenințarea avortului, greutate redusă la naștere.

Efecte din minutul 20

Recuperarea sănătății la renunțarea la fumat este un punct forte pentru a încuraja pacientul fumător să renunțe la consumul de tutun; unele beneficii care apar imediat, altele pe termen mediu, iar altele pe termen lung.

Díaz-Maroto enumeră beneficiile renunțării la această substanță:

  • La 20 de minute, tensiunea arterială și pulsul devin normale, precum și temperatura corpului.
  • La ora 8, nivel de monoxid de carbon în sânge scade.
  • La 24 de ore, riscul unei eveniment cardiac.
  • După 48 de ore, simțurile miros și gust.
  • De la două săptămâni la trei luni, circulaţie.
  • De la una la nouă luni, scade tuse și oboseală.
  • Un an, riscul de cardiopatie coronariană este jumătate din cea a cuiva care încă consumă tutun.
  • La vârsta de cinci ani, riscul de a suferi cancer la gură, gât, esofag Da vezică scade la jumătate.

  • La vârsta de 10 ani, riscul de a muri din cauza cancer de plamani scade la jumătate dintre cei care încă fumează.
  • Și, desigur, un beneficiu foarte important și puțin numit este nu mai depinde de un drog care produce o dependență fizică ridicată, care este nicotina și, prin urmare, puteți trăi în libertate.

Toate rezumate într-o frază care merită evidențiată cu majuscule: „nu tutunului, da vieții”.

Câți fumători o fac și câți recidivi?

„Se știe că atunci când un fumător încearcă să renunțe la fumat singur, cu sfaturi de sănătate, rata de succes este de aproximativ 5%, dar atunci când această încercare de a renunța la fumat este ajutată de sprijin psihologic și tratament farmacologic, succesul este de aproximativ 30-40 la sută ”, spune acest medic de familie.

La fel, atunci când fumătorii renunță cu forța lor de voință, aproximativ 70% recidivează în prima săptămână.

Factori care influențează succesul sau eșecul

În general, recunoaște Díaz-Maroto, cu cât încercați mai devreme să renunțați la fumat, cu atât rata de succes este mai mare. Principalii factori de influență sunt anii fumătorului, numărul de țigări fumate, modul de fumat (numărul pufurilor și adâncimea acestora) și alți factori precum dependența gestuală și socială.

Chei pentru realizarea ei și nu recidivă

În ceea ce privește punctele cheie pentru renunțarea la fumat, expertul Semergen este clar. „În primul rând, fumătorul trebuie să fie suficient de motivat să renunțe la fumat, dar este, de asemenea, important ca profesioniștii din domeniul medical să o facă un diagnostic corect a pacientului și oferta tratament adecvat".

Este important să subliniem acest lucru Opriți fumatul este posibil, și asta va fi cea mai bună măsură adopta pentru a vă îmbunătăți sănătatea și calitatea vieții.

Se cunosc principalele cauze ale recăderii la pacienții cu fumat: sindromul de abstinență, apariția depresie și creștere în greutate (această ultimă cauză foarte importantă la femei).

Din acest motiv, subliniază Díaz-Maroto, „este foarte important ca acțiunea de a renunța la fumat să fie însoțită de măsuri psihologice și utilizarea medicamentelor de primă linie, ce sunt terapia de substituție cu nicotină, bupropion și vareniclină ".

Mesaj de încurajare pentru infractorii reincarcați

Pentru acest expert în fumat, „este foarte important să îi spui fumătorului că fumatul este o boală cronică de dependență, și că, în istoria naturală a acestei boli, este normal să apară recidive la renunțarea la fumat ".

Prin urmare, mesajul trebuie să fie pozitiv: „Important este să luați măsuri și să încercați de câte ori este necesar pentru a putea părăsi definitiv, desigur, ținând cont de situațiile de risc”, conchide membrul Semergen.