uleiul
Componentele grase trebuie să fie prezente în dieta sportivului, întotdeauna în cantități adecvate, datorită acizilor grași esențiali pe care organismul nu îi produce dacă aportul de grăsime este excesiv de limitat. Consumul adecvat de grăsimi, la rândul său, permite organismului să absoarbă nutrienți solubili în grăsimi, cum ar fi vitaminele A și E.

În ceea ce privește acest lucru, în postările anterioare am comentat importanța includerii uleiului de măsline în dietă pentru persoanele care efectuează exerciții fizice, atât la un nivel moderat, cât și cu o intensitate mai mare, datorită proprietăților sale antioxidante.

Dacă practici sport în mod regulat, urmând aceste linii directoare simple, te vei asigura că conținutul de ulei de măsline din dieta ta este adecvat:

  • La micul dejun: includeți întotdeauna o contribuție de ulei de măsline, împreună cu lactate și carbohidrați ... ce zici de un toast de pâine cu cereale și ulei de măsline? Rețineți sfaturile noastre pentru un mic dejun sănătos: http://www.recetaslamasia.es/desayunos-saludables/
  • La gustarea de la jumătatea dimineții: încercați combinații pe care nu le-ați fi încercat niciodată înainte: ce se întâmplă dacă adăugați niște crutoane de casă la iaurt? Veți fi surprins de gustul său. Aici vă lăsăm un mod sănătos și sănătos de a le pregăti: http://www.recetaslamasia.es/picatostes-con-azucar/
  • La mese: folosiți întotdeauna ulei de măsline, atât pentru gătit, cât și pentru îmbrăcarea pansamentelor: va îmbunătăți aroma și nutrienții tuturor felurilor de mâncare. Veți găsi un bun exemplu despre modul în care uleiul de măsline extravirgin vă îmbunătățește toate felurile de mâncare în această delicioasă cremă de dovlecei: http://www.recetaslamasia.es/crema-de-calabacines/
  • La gustare: devine pasionat de coacerea la domiciliu: include ulei de măsline în prăjituri și vei avea o gustare sănătoasă și sănătoasă, potrivită activității tale sportive. Uite cât de ușor este să te pregătești! http://www.recetaslamasia.es/bizcocho-de-limon-con-aceite-de-oliva-virgen-extra/

Distribuiți postarea „Cum să includeți uleiul de măsline în dieta sportivului?”