dietă sănătoasă

Consilierul dvs. de sănătate

Lipsa somnului, modificările bruște de temperatură sau uitarea de a merge la controale medicale pot determina corpul nostru să aibă mai puține apărări.

Și tocmai în acel moment virusurile sunt cele mai periculoase și vom avea mai multe șanse de a contracta boli. Din cele mai letale și mai contagioase față de gripa comună de primăvară, multe dintre ele pot fi prevenite.

De aceea este atât de important adopta niste obiceiuri care ne ajută să prevenim bolile cardiovasculare, bolile degenerative și chiar bolile profesionale.

Nu ratați aceste sfaturi de știut modul de prevenire a bolilor și bucurați-vă de sănătatea fierului!

Ghid practic pentru prevenirea bolilor

Vaccinuri pentru boli frecvente

Primul sfat pe care nu-l puteți rata pentru a ține bolile la distanță în ziua dvs. este asigurați-vă că țineți programul de vaccinare actualizat.

Majoritatea vaccinurilor precum rujeolă, hepatită sau varicelă sunt îmbrăcați în primii ani de viață. Chiar și așa, nu strică niciodată să verifici dacă nu îți lipsește niciunul!

Cu toate acestea, există și alte vaccinuri foarte eficiente care sunt recomandate pentru a evita bolile comune. Cel mai frecvent este gripa. Acest vaccin este recomandat în perioadele cu cea mai mare răspândire care merg de la sfârșitul lunii noiembrie până în martie.

Femeile însărcinate și persoanele în vârstă sunt o populație cu risc, deci Este recomandabil să mergeți la ambulatoriu și astfel să preveniți contractarea gripei.

Curățenie și igienă

Spalarea mainilor ajută la reducerea șanselor de îmbolnăvire. Deși uneori uităm, este o practică foarte eficientă și ar trebui să devină un obicei.

Spălați-le cu apă și săpun înainte de fiecare masă. De asemenea, ar trebui să vă amintiți să o faceți înainte de a găti. Din copilărie, trebuie învățați-i pe copiii noștri importanța menținerii mâinilor curate bacterii.

Curățenie în bucătărie

Cel mai bun mod de prevenire a bolilor este, de asemenea, cel mai simplu și cel mai eficient. O igienă bună în zi cu zi vă va ajuta să păstrați virușii și bacteriile departe de mediul dumneavoastră.

Încerca păstrați-vă bucătăria curată. Ustensilele din lemn tind să fie foarte poroase, motiv pentru care rămășițele alimentare sunt de obicei lăsate la fiecare utilizare.

Optează pentru altele din materiale mai igienice, cum ar fi plasticul sau oțelul inoxidabil! În același mod, încercați să înlocuiți tăieturile din lemn cu cele din plastic.

În plus, printre modalitățile de prevenire a bolilor se numără precauții pe care le luați cu mâncarea. Spălați bine fructele și legumele înainte de a le pune în gură.

Punerea lor sub apă curentă nu este suficientă. Asigurați-vă că le frecați pentru a îndepărta toate reziduurile de pe suprafață. Și, desigur, ai grijă alimente care prezintă riscuri pentru sănătate, cum ar fi peștele sau carnea crudă!

Congelați peștele înainte de a vă pregăti să ucideți anisakis și gătiți bine carnea pentru a ucide bacteriile.

Alimentație sănătoasă

O dietă echilibrată îți va întări corpul, îmbunătățindu-ți apărarea, care sunt, la urma urmei, însărcinate cu lupta împotriva virușilor din mediu.

Acestea sunt 10 moduri de prevenire a bolilor comune, cum ar fi răcelile prin alimente.

  • Ceapă: are proprietăți antibiotice.
  • Ghimbir: îmbunătățește activitatea digestivă și oferă energie.
  • Mandarine: sunt o mare contribuție a vitaminei C.
  • Usturoi: are proprietăți antivirale și îmbunătățește circulația.
  • Ridiche: acționează ca un prebiotic îmbunătățind flora intestinală.
  • semințe chia: furnizează vitamine, minerale, aminoacizi și grăsimi sănătoase.
  • Spirulina: este unul dintre cele mai bune alimente „detoxifiante”.
  • Quinoa: este foarte bogat în vitamine, proteine, fier, fosfor și calciu.
  • kiwi: este o sursă uriașă de vitamina C și E.
  • Ceaiul Matcha: are calități antioxidante.

Sport și fitness

O dietă sănătoasă și echilibrată trebuie întotdeauna combinată cu exerciții fizice zilnice.

O rutină sportivă ne ajută să înfruntăm zilele cu mai multă energie. 20 de minute pe zi vor fi suficiente pentru o bună întreținere fizică și mentală!

În plus, sportul va fi marele nostru aliat pentru prevenirea bolilor cardiovasculare prin reducerea grăsimilor și colesterolului din arterele noastre.

Recenzii medicale

Să ai grijă de tine mâncând o dietă sănătoasă, întărind curățenia sau menținând corpul în formă ne va ajuta să avem o sănătate consolidată.

Dar prevenirea unor boli nu este întotdeauna în mâinile noastre. sfatul experților medicali sunt fundamentale în depistarea precoce a bolilor care nu poate fi prevenită de vaccinuri sau de o dietă sănătoasă.

Prin urmare, nu uitați efectuați controale medicale regulate! După cum se spune, prevenirea este mai bună decât vindecarea ...

Mergeți periodic la controalele dvs., astfel încât un expert să vă poată însoți și să vă ofere sfaturi de sănătate atunci când aveți nevoie.

Sfaturi pentru a evita cele mai frecvente boli la copii

Dureri în gât și urechi

Copii, în special cei mici, apărarea lor nu este la fel de puternică ca adulții. Prin urmare, trebuie să acordăm o atenție specială sănătății lor pentru a evita cele mai frecvente boli la copii.

Este obișnuit ca pe tot parcursul copilăriei să ajungă să sufere de dureri în gât sau urechi. Acordați atenție condițiilor din casă pentru a evita conducerea la o problemă mai gravă, cum ar fi o infecție.

Pentru a face acest lucru, asigurați-vă că casa este bine ventilată și la o temperatură moderată. Evitați aparatele de aer condiționat puternice, chiar și când este foarte cald vara.

În același mod, țineți copiii la cald atunci când părăsesc casa la temperaturi scăzute sau ploi. Dar amintește-ți: acoperirea excesivă a copilului este, de asemenea, contraproductivă și va reprezenta un risc.

În primul rând, pentru că vei ajunge să elimini un strat dacă nu te simți confortabil sau este prea cald. Și în al doilea rând, este, de asemenea, convenabil ca corpul se obișnuiește să lupte natural la temperaturi mai scăzute.

Bronșiolită

Bronșiolita este, de asemenea, o infecție a căilor respiratorii frecvent în rândul bebelușilor și copiilor.

Este cauzat de un virus și foarte frecvent în timpul lunilor de iarnă. Sunetele de fluierat în piept, respirația rapidă și ineficientă sau un copil care refuză să bea pot fi simptome ale bronșiolitei.

Importanța diferențierii sinuzitei de o răceală obișnuită

O altă boală frecventă la copii este sinuzita.

Apare atunci când copilul nostru are bacterii din sinusuri. Simptomele sunt de obicei similare cu cele ale răcelii obișnuite. Dar este important să cunoaștem diferențele, deoarece sinuzita poate duce la mai multe complicații.

În timpul răcelii, pereții interiori și cavitățile nazale se inflamează și secretă mai mult lichid nazal. De obicei, în câteva zile umflarea dispare și copilul se vindecă.

Cu toate acestea, dacă persistă, deschiderile care permit scurgerea sinusurilor sunt blocate și cavitatea sinusală se umple cu fluid. În acest moment, bacterii care se blochează în interior, cresc și provoacă ceea ce se numește sinuzită bacteriană.

De regulă, tratamentul este de obicei însoțit de un antibiotic. Dar dacă copilul dumneavoastră are unele simptome compatibile cu sinuzita, duceți-l la medicul pediatru pentru a-l examina.

Recomandări pentru adulți și vârstnici

În timpul vârstei adulte, în special a persoanelor în vârstă, ar trebui să încerce să ducă o viață sănătoasă și liberă.

Una dintre bolile frecvente la vârste înaintate este diabet de tip 2. Este un scăderea acțiunii insulinei la persoanele care suferă de aceasta. Principala cauză este tendința către obezitate.

Acum, un stil de viață sănătos vă poate reduce șansele de a dezvolta diabet de tip 2 cu până la 80%.

O altă recomandare pentru adulți și seniori este controlul regulat al vederii, auzului și sănătății bucale. Este frecvent ca persoanele în vârstă să înceapă să prezinte o scădere a acuității vizuale.

glaucomii, cataracta și presbiopia sunt cauze frecvente cu care trebuie să ne ocupăm din timp. Dacă nu este detectat devreme, poate duce la pierderea vederii și, prin urmare, poate duce la căderi sau chiar izolare.

Pe de altă parte, este convenabil participă din când în când la controalele noastre dentare. Pierderea dinților sau protezelor necorespunzătoare va duce la mestecarea mai gravă, la scăderea consumului de alimente și chiar la malnutriție.

Concluzii

Prevenirea bolilor este la îndemâna tuturor și este important să o faceți la orice vârstă.

Copiii, adulții și vârstnicii pot adopta obiceiuri simple pentru a tine la distanta virusii si bacteriile. Chiar și așa, participarea regulată la controale medicale este esențială pentru a menține o sănătate puternică.

Unele boli care nu pot fi prevenite cu vaccinuri sau care nu sunt în mâinile noastre necesită sfatul experților medicali. Asigurări medicale Generali aveți la îndemână peste 30.000 de profesioniști.

În plus, acum încorporează și consultări de apeluri video 24 de ore pe zi. Aflați mai multe despre avantajele asigurării de sănătate Generali și alegeți-o pe cea care se potrivește cel mai bine nevoilor dumneavoastră!

Aflați mai multe sfaturi și recomandări pentru ca familia dvs. să aibă o viață mai sănătoasă: