Vă arătăm cum să reduceți caloriile într-o farfurie de salată, deoarece mâncarea sănătoasă are uneori anumite trucuri, astfel încât salatele să nu fie și ele un exces.

Mânca sănătos Este un ritual în care trebuie să măsori mulți parametri, în funcție în special de obiectivele tale, fie că este vorba de a slăbi, de a pierde câteva kilograme, de a urma o dietă strictă, pentru sănătate. Dacă ți-am spus asta este posibil să reduceți 400 de calorii dintr-o farfurie de salată Ați crede că nu este posibil, dar avem dovada.

mâncare

Secretul se află în sumele. O salată poate transporta verdețuri, verdeață, carne, sosuri, sosuri. Dar echilibrul potrivit între ceea ce are mai multe calorii și ceea ce nu face diferența față de o salată de 905 de calorii care are 550 de calorii, potrivit Dietetician australian Paula norris.

Salata de pui

Cantitățile sunt cheia în salate pentru a evita creșterea caloriilor.

Un clasic al clasicilor din salate. Un fel de mâncare aparent inofensiv. Ei bine, fii atent. În acest caz, măsurătorile variază considerabil, dar nu sunt vizibile cu ochiul liber. Salata din stânga are o cană și jumătate de orez brun (comparativ cu jumătatea de cană din dreapta); 180 de grame de pui pe o parte, 100 de grame pe de altă parte; același ou, mai mulți morcovi în salata mai sănătoasă, precum și mai multe mazăre, un detaliu important în măsurători. În ceea ce privește dressingul, uleiul de măsline în stânga, dar nu în dreapta, și sosul de soia, două linguri în ambele salate. Amândoi poartă același porumb.

Feriți-vă de extras

Trucul măsurătorilor funcționează. Dacă vrei să te îngrași, trebuie să crești aportul de proteine. Ca și în cazul salatelor. Dacă doriți să slăbiți, trebuie să ușurați acea valoare și să creșteți valoarea legumelor și legumelor și să monitorizați foarte bine contribuția suplimentară sub formă de sosuri și sosuri.

Când aruncăm nuci la salate trebuie să urmărim această contribuție suplimentară. Nimic nu se întâmplă din când în când, dar bucurați-vă de caju, pipă, nucă. Este o contribuție prea mare pentru a putea echilibra scara atunci când le eliminăm.

Un alt truc pentru a elimina caloriile suplimentare este să adăugați sosurile, mai ales ulei de măsline, spray, nu adăugați atât de mult și veți ușura vasul.