În ISAF, centrul nostru de antrenament sportiv, suntem conștienți de faptul că reeducarea alimentelor Nu este o sarcină ușoară. Prin urmare, cu intenția de a facilita acest proces, vă oferim în acest articol câteva sfaturi de bază.

urmează

5 sfaturi pentru reeducarea alimentelor

Pentru a începe să vă schimbați obiceiurile alimentare, urmați sfaturile pe care le discutăm mai jos:

1. Stabiliți obiective ușoare

Pentru a realiza o reeducare corectă a alimentelor este important ca. stabiliți obiective ușor de atins, cel puțin pe termen scurt. Dacă obiectivele nu sunt obiective și sunt foarte complicate, cu siguranță, schimbarea dietei este mult mai costisitoare, iar acest lucru vă poate împinge să abandonați.

2. Selectați alimentele potrivite

Pentru a vă face compoziția corpului corectă, este esențial să selectați alimentele potrivite. Acest lucru nu înseamnă doar că alimentele trebuie să fie sănătoase, ci trebuie să fie și alimente care vă plac și pe care știți că le veți consuma. Acest sfat este strâns legat de primul, stabilind obiective ușoare, deoarece un obiectiv ușor și obiectiv este să alegeți următoarele pentru dietele dvs. alimente care se potrivesc gusturilor și nevoilor dumneavoastră.

3. Nu sari peste mese

Cheia pentru o dietă bună nu este doar să mănânci alimentele potrivite, ci constă și din mâncați numărul potrivit de mese. În mod normal, se recomandă să mâncați cinci mese, dintre care micul dejun este cel mai important. La micul dejun trebuie să obțineți suficientă energie pentru a începe ziua.

4. Exersează exercițiul

O modalitate bună de a începe reeducarea alimentară și un sprijin bun pentru a nu o abandona este exercitarea regulată. De asemenea, sportul vă va ajuta să vedeți rezultatele mai devreme decât vă așteptați și să mențineți sănătatea fizică și mentală în stare foarte bună.

5. Fii consecvent

Coerența ar trebui să fie cel mai bun aliat al tău în această aventură. Pentru a face acest lucru, trebuie să consumi ceea ce îți place, în limite, și să practici sportul care îți place. Stabiliți programele, examinați-vă obiectivele și integrează un stil de viață nou în ziua ta. Aceasta va fi singura modalitate de a fi constant în această nouă etapă a vieții tale!

Acum, că știi ce trebuie să faci pentru a urma o reeducare corectă a alimentelor ... nu ai nicio scuză! Treci la treabă!

Și dacă aveți nevoie de ajutor, puneți-vă în mâinile unui expert în Nutriție sportivă, Acest profesionist va fi însărcinat să vă ajute să dobândiți obiceiuri bune, astfel încât să mâncați într-un mod corect.

Este foarte important să rețineți că după ce ați efectuat orice dietă ... nu puteți mânca ceea ce doriți! Dacă faceți acest lucru, corpul și sănătatea dvs. vor reveni rapid la starea inițială. Prin urmare, după diete, vă recomandăm să faceți un efort și să vă schimbați obiceiurile, mâncând sănătos și exercitându-vă corpul.

La ISAF ne pregătim studenții pentru a vă ajuta!