Alimentele probiotice ne pot ajuta să îmbunătățim sănătatea inimii, să slăbim și să evităm gazele.

Urmarea unei diete sănătoase și echilibrate este esențială pentru îngrijirea corpului nostru. Sportivii tind să fie mai conștienți de acest lucru, deoarece dieta este cheia pentru a fi într-o formă fizică bună, pe lângă activitatea pe care o practică zilnic. De exemplu, alimente probiotice vă pot ajuta în diferite moduri de a vă crește performanța și de a vă îmbunătăți sănătatea.

ajută

Ce este un aliment probiotic?

Alimentele probiotice sunt cele care conțin microorganisme vii care rămân în intestin, oferindu-ne proprietăți diferite.

Printre cele mai frecvente produse care includ probiotice în compoziția lor, găsim, de exemplu, iaurt. De asemenea, sunt foarte populare chefir, Kimchi coreean, ceai de kombucha sau varză murată, acum considerate „superalimente”.

Cum vă pot ajuta alimentele probiotice să vă îmbunătățească performanța?

După cum am văzut anterior, alimentele probiotice vă pot aduce multe beneficii. Capacitatea sa de a preveni și ameliora unele probleme intestinale, la fel ca inflamația sau gazele, este probabil una dintre cele mai proeminente. Cu o sănătate digestivă bună, nu va trebui să întrerupeți sau să anulați antrenamentul și să rulați cu mai puțin disconfort.

De asemenea, alimentele probiotice sunt de obicei bun pentru sănătatea cardiovasculară și favorizează pierdere în greutate, două probleme conexe care ajută la prevenirea unor boli de inimă. Prin îmbunătățirea sănătății inimii, rezistența la alergare poate fi, de asemenea, deschisă progresului.

Pe de altă parte, consumul obișnuit al acestui tip de produse este de obicei legat de reducerea infecțiilor respiratorii. Motivul? Acestea îmbunătățesc imunitatea acționând pozitiv asupra sistemului respirator, cheie pentru prevenirea gripei și a răcelii, dar și pentru a câștiga rezistență, așa cum am explicat în punctul anterior. Pe scurt, alimentele probiotice au puterea de a avea grijă de sănătatea inimii, de a promova sistemul imunitar și de a menține o greutate sănătoasă, obiective pe care fiecare persoană preocupată de sănătatea lor ar trebui să le aibă în vedere.

Cu toate acestea, în cazul specific al dezvoltatorilor, există proprietăți suplimentare care le pot interesa în mod special. În primul rând, alimentele probiotice sunt un instrument pentru rămâneți hidratat și faceți mai bine față de căldură.

De asemenea, este demn de remarcat influență asupra etapei post-antrenament, o fază care uneori cade în uitare, dar care necesită și o anumită îngrijire. Probioticele au efect antiinflamator Poate ajuta la reducerea umflăturilor uneori experimentate după antrenamente grele și la relaxarea mușchilor. Ambele beneficii pot reduce și șansele de rănire.