Eduardo Domínguez Zambrana (Autor)

Rezumat

Această carte conține toate informațiile necesare pentru a deveni un mare culturist sau profesionist, de la primul dvs. antrenament până la cel mai înalt nivel competițional sau profesional. În acesta veți găsi elementele de bază ale hipertrofiei, cum ar fi volumul de antrenament în funcție de nivel, frecvență, repetări, pauze între serii, cadență, rutine de antrenament, sisteme, periodizare, etape de pregătire, configurarea pentru o competiție, precum și hrănirea corectă și suplimentarea de bază pentru aceasta.

performanță

Cartea s-a născut din propria mea experiență, sportivi pe care i-am pregătit și pregătit, cursuri și cărți studiate, precum și din antrenori cu care am avut norocul să mă pregătesc și să mă antrenez.

Nu voi trata un sistem unic sau personal deoarece cred că toate sistemele de antrenament bine planificate pot funcționa, ceea ce se întâmplă că totul funcționează pentru o perioadă limitată, deoarece corpul se adaptează și acomodează stimuli în curând, încetând să producă beneficii, pentru că, așadar, considerați schimbările de sistem și de rutină ca fiind primul instrument pentru creșterea musculară, cel puțin la sportivul avansat.

În plus, cartea tratează atât sportivii naturali, cât și ajutoarele chimice, despre care majoritatea cărților de culturism vorbesc doar despre sportivii naturali și, prin urmare, consider incomplete, deoarece antrenamentul și nutriția variază considerabil. Includ și o parte pentru fetele care uneori le uită.

Sper să vă placă această carte și să vă ajute în demersurile voastre, mi-aș dori când am început acest sport să fi găsit o carte ca aceasta.

Detalii carte

ISBN/13: 9788413500065

Număr de pagini: 312

Mărimea: 150 X 210 mm

Anul publicării: 2019

Categorie: STIL DE VIAȚĂ, SPORT ȘI LUCRU

Eduardo Domínguez Zambrana (Autor)

Sunt Eduardo Domínguez, profesor și antrenor național de culturism, antrenor personal, antrenor concurent, expert calificat în nutriție și suplimente sportive și judecător de culturism.

Am început acest sport în 1989, pentru a-mi spori puțin puterea și puterea pentru artele marțiale, dar foarte curând am descoperit că culturismul este sportul prin excelență pentru mine, încă de la primul antrenament cred că am fost legat de el.

Este un sport care la început este destul de greu pentru că nu știi foarte bine unde să tragi,
În trecut, pentru că nu existau prea multe informații și astăzi pentru că există o cantitate mare, dar o mare parte din acestea sunt false și mulți oameni sau presupuși antrenori pretind că vând miracolul în pastile și se dovedește că singurul miracol care există în acest sport este sacrificiul și constanța. Nu există o dietă sau antrenament miraculos și dacă într-o zi ar exista, toată lumea ar fi puternică și definită și obezitatea s-ar sfârși, prin urmare, știi deja că nu există altceva decât sacrificiu și perseverență și dacă vreo persoană promite ceva într-un timp scurt te înșeală.

Sunt concurent de câțiva ani, la începutul anilor 90, deși recunosc că nu sunt unul dintre cei cărora le place să concureze mai întâi din cauza stresului care mă creează, deoarece fiind un endomorf, îmi este foarte greu să ajung la definiție necesară, în al doilea rând pentru că nici eu nu am o genetică grozavă (și oricine spune că în sportul nostru acest lucru nu contează te înșală) și, în sfârșit, pentru că sunt o persoană destul de timidă și am un pic de spaimă, așa că ușor pentru mine.

Sunt în acest sport minunat de doar 30 de ani, unde am avut etape bune, rele și dezastruoase, în care chiar am petrecut câțiva ani fără să mă pot antrena și gândindu-mă că nu aș putea continua să fac asta, dar când ai fier în sângele tău nu este nimeni care să te oprească, deși totul poate părea negru în anumite etape, întotdeauna după venirea calmului furtunii.

Nu mă consider un Guru al culturismului, nici un super antrenor, intenționez doar să predau (pentru dragostea pe care o am pentru acest sport), ce ani de experiență mi-au oferit și cine poate servi drept ghid așa cum o voi face eu fii bucuros că l-am ajutat, la fel ca atunci când m-au ajutat, deși cu un cost mai mare.

Nu uitați niciodată să aveți grijă de sănătatea voastră, avem un singur corp și ar trebui să dureze o viață întreagă, se înțelege că la un anumit nivel sunt importante ajutoarele ergogene, dar astăzi, respectul pentru tot felul de ajutoare se pierde deja puțin., amestecă și remixează gândind că mai mult este mai bine, dar amintiți-vă că toate abuzurile pe termen lung vor avea consecințele sale, prin urmare, faceți lucrurile cu capul în limita posibilităților.

Un lucru pe care îl spun mereu este că, odată ce adevăratul bug al acestui sport te mușcă, nu îl vei părăsi niciodată, chiar dacă îl vei lăsa temporar din motive de muncă, personale sau de accidentare, așa cum mi s-a întâmplat, aproape că te vei întoarce, eu este cel mai bun sport care există și mai complet, acel sânge care curge prin mușchi, acea congestie musculară, acea durere temporară și sacrificiul care, în cele din urmă, are recompensa ei și, în timp ce Dumnezeu îmi dă sănătate și pot merge pe cont propriu Sper să continui antrenamentul.