Unul dintre lucrurile care ne pot deranja cel mai mult pe femei este că elene rupe unghiile, iar dacă ești unul dintre cei care îi ascunde sub smalț, este timpul să nu mai faci asta.

Când avem unghii slabe înseamnă că poate avem nevoie de un anumit tip de vitamină sau nutrienți, de aceea este important să mâncăm o dietă echilibrată în funcție de corpul nostru. Iată câteva alimente și ingrediente care vă vor ajuta să vă mențineți unghiile mai puternice.

cunoașteți
Avocado pentru unghiile tale. - Fotografie de Sport Life

Avocado

Pe lângă faptul că vă ajută să aveți mai puțin pofta de mâncare în timpul zilei, de asemenea, avocado șiEste foarte bine să vă mențineți unghiile sănătoase, deoarece le favorizează creșterea datorită conține vitamina A, complex B, vitamina E, vitamina K, acid folic, potasiu și grăsimi sănătoase. Aroma sa este pur și simplu delicioasă și o puteți mânca singură sau într-o mare varietate de feluri de mâncare.

Legume

Consumul zilnic de leguminoase îți va face unghiile mai puternice și apoi îți vom explica de ce. Acestea sunt o sursă excelentă de proteine, fier, zinc și biotină. Biotina sau vitamina H, este un nutrient care previne căderea părului și repară unghiile fragile. Încearcă să mănânci leguminoase cel puțin de două ori pe săptămână si incetul cu incetul veti observa diferenta.

Dă-ți forță unghiilor mâncând morcov.-Foto de Commandococina.com

Morcov

Această celebră legumă, pe lângă faptul că este una dintre cele mai bogate, o poți mânca într-o mie de feluri, poate fi chiar gustarea ta între mese, deoarece este bogat în vitamina E, C, potasiu și beta-caroten, substanțe nutritive pe care unghiile tale le vor aprecia toată viața, așa că nu te gândi de două ori și întoarce-te la partea de morcov din alimentele tale zilnice.

Tofu

Acum dacă poți purta un stil vegetarian de mâncare sau ceva de genul acesta, sau chiar dacă nu ești atât de mult fan al cărnii roșii, tofu poate fi un bun înlocuitor pentru el. Proprietățile sale precum mangan, calciu, cupru, fier și omega 3 va fi foarte benefic pentru ca unghiile tale să devină mai puternice și mai sănătoase.

Spanac

Frunzele de spanac vor fi de mare ajutor pentru unghiile tale, deoarece această plantă este bogat în cupru, magneziu, zinc, proteine, vitamina A, vitamine B, vitamina E și biotină. În sine și așa cum știm cu toții, legumele verzi au o mulțime de substanțe nutritive și vitamine, iar spanacul nu rămâne în urmă, așa că încercați să îl consumați mai des și beneficiile sale se vor reflecta în mâinile voastre.

Fructe de mare

Midii, scoici, crabi și, în general, toate fructele de mare bogate în mangan. Mai mult, conțin vitamine B, omega 3 și aminoacizi esențiali nu numai pentru unghiile noastre, ci și pentru corpul nostru. De fapt se spune că lfructele de mare sunt mult mai sănătoase decât porc, carne de vită și pui, așa că nu aveți nicio îndoială că vă va face unghiile mai puternice decât credeați.