Chia este o varietate albă a plantei „salvie hispanică”, aztecii au consumat această sămânță de origine milenară pentru a-și crește rezistența. superaliment pentru marea varietate de uleiuri, minerale și minerale pe care le conține.

chia

În acest articol vom vorbi despre modul în care beneficiază sănătatea și despre modul în care vă ajută să pierdeți în greutate.

Semințele de chia pot fi consumate cu liniște sufletească de către diabetici și celiaci (persoanele alergice la gluten).

Proprietățile nutriționale ale semințelor de Chia

Mai multe studii efectuate de Dr. Vuksan de la Universitatea din Toronto Au ajuns la concluzia că Chia ar putea fi cel mai hrănitor aliment din lume și, prin urmare, ar putea servi drept remediu pentru combaterea foametei de pe planetă. În 100 de grame din această sămânță spectaculoasă găsim:

  • O mare abundență de acizi grasi omega-3 (acele 100 de grame sunt egale cu omega 3 ca 800 de grame de somon)
  • Mare sursă de fibre naturale (conține mai multe fibre decât mai mult decât o ceașcă de tărâțe)
  • un conținut mai mare în proteină biodisponibil decât soia sau alte leguminoase
  • Are mai mult calciu decât trei pahare de lapte integral
  • Același conținut în fier ca în 3 căni de spanac crud
  • Aceeași cantitate de vitamina C decât șapte portocale
  • Proprietate grozavă antioxidant
  • Conține atât de mult potasiu ca o banană și jumătate

De ce sunt semințele de chia benefice pentru sănătate?

  • Când sunt luați după ce mănâncă, ajută reduce nivelul zahărului din sânge și al insulinei
  • Pentru că a fost un alimente antiinflamatoare
  • De ce ajută tensiune de sange scazuta
  • El este capabil să reduce coagularea sângelui cu 30% (îngroșarea sângelui)

Cum te ajută Chia să slăbești?

Această sămânță conține un tip de fibră solubilă care, combinată cu un lichid, o transformă într-un gel care crește de aproape nouă ori ca dimensiune. Acest gel ajută reduce absorbția glucidelor ce mănânci și ce produci Simțindu-vă plin. În cuvintele doctorului Vuksan „Acest lucru este benefic. Înseamnă că nivelurile de glucoză și insulină din sânge sunt stabile, ceea ce te face să simți mai puțin foame."Tipul de fibră de la Chia creează, de asemenea, un mediu potrivit pentru bacterii benefice ale colonului, iar acest lucru îmbunătățește eliminarea deșeurilor și pierdere în greutate.

Pentru a slăbi este recomandat luați 2 linguri de semințe de chia în timpul mesei, la o supă rece sau la o cremă de legume. Și dacă luați smoothie-uri verzi sau smoothie-uri dimineața puteți adăuga una sau două linguri din acest aliment la băutură.

În concluzie, aș dori să clarific că nu există cercetări exhaustive pe această temă. Așa că vă recomand să adăugați chia treptat, începând cu o lingură pe zi, până la două sau trei linguri. Nici nu vă așteptați la minuni dacă continuați să mâncați la fel și adăugați doar această sămânță. Chia va funcționa pentru tine dacă urmezi un plan de masă sănătos, faci un fel de exercițiu care iti place, și lucrezi și tu originea emoțională a supraponderabilității.

Ați încercat chia? Ne puteți spune despre experiența dvs.?

Mentxu da Vinci

Dacă doriți să slăbiți într-un mod sănătos și vital, contactați-mă și, în calitate de antrenor de slăbire, vă voi facilita procesul de modificare a obiceiurilor pentru un stil de viață sănătos, grație strategiilor de programare neuro-lingvistică (PNL).

Te-ai săturat de dietele care nu funcționează? Pentru a slăbi nu trebuie să suferiți! Te însoțesc în procesul de schimbare a obiceiurilor tale, astfel încât să te poți bucura de mâncare și să pierzi excesul de greutate.