Am renunțat la cafea cu mult timp în urmă pentru că grăbeam prea mult, am băut una sau două cafele pe zi, de care mă simțeam foarte dependentă și, deși mi-a luat o săptămână de oboseală și ocazional cefalee, sunt fericit să m-am eliberat de acest stimulent. De fapt, acum mă întreb: "De ce am vrut să merg atât de repede, dacă mai târziu mi-a fost atât de greu să mă relaxez și chiar să dorm?".

Eliberarea excesivă de adrenalină și cortizol crește anxietatea, stresul și grăsimea din burtă

Cofeina este atât de acceptată social încât uiți că este un drog. Cafeaua este o substanță puternică stimulatoare care îmbunătățește eliberarea de cortizol și adrenalină, substanțe care promovează senzația de stres fără motiv, creșterea ritmului cardiac, a tensiunii arteriale, a transpirației, ... blochează și adenozina, o substanță care ne ajută să ne relaxăm creierul.

pentru

Excesul de cortizol favorizează acumularea de grăsime mai ales la nivel abdominal; și, de asemenea, rețineți că consumul de cofeină crește posibilitatea de a suferi urcușuri și coborâșuri la nivel energetic-emoțional care uneori ne fac să ne simțim mai energici, apoi epuizați și, de obicei, când ne simțim epuizați și în jos, este posibil să dorim să luăm o altă lovitură de cofeină sau poftește să mănânce . Din această cauză putem spune că abuzul de cafeaua te poate ingrasa, deoarece promovează celulita, acumularea de grăsime abdominală și pofta de hrană dulce.

Alte efecte ale aportului ridicat de cofeină

  • Tahicardie
  • Diaree
  • Digestie slabă
  • Arsuri la stomac
  • Dependența fizică și psihologică
  • Iritații gastro-intestinale și chiar ulcer
  • Tremurături musculare
  • Nervozitate și iritabilitate
  • ...

Alimentele cofeinizate

Putem găsi cofeină în cafea, ceai, ciocolată, băuturi energizante precum Red Bull, băuturi răcoritoare precum Coca-Cola sau Pepsi și în unele medicamente.

Provocarea: renunța la cofeină timp de o lună

Nu toți oamenii sunt la fel sensibil la cofeina, dar cei care sunt afectați de oprire îi fac să simtă mai relaxat, mai calmi, dorm mai bine, au mai multă energie și chiar mai puțini mușchi dureroși și mai puțină uzură cardiacă. Recomandarea pe care o fac de obicei pacienților mei este aceea eliminați-l treptat, sau reduceți-l la maxim.

Acestea sunt beneficiile pe care le experimentează, încât majoritatea, de obicei, o părăsesc definitiv sau reduceți la o ceașcă de cafea sau ceai pe zi care nu este prea grea, și întotdeauna înainte de prânz. Îmi amintesc de Sara care mi-a spus recent:

«Nu mi-am imaginat că cafeaua a avut o influență atât de mare asupra cât de nervos și anxios m-am simțit, acum insomnia mea a dispărut, mă simt mai odihnită, relaxată și stabilă și, deși uneori trec prin circumstanțe oarecum dificile, mă descurc într-un mod mai senin și controlat ».

Personal, așa cum spuneam, am eliminat cafeaua, în prezent am un ceai ușor încărcat dimineața în timp ce îmi scriu postarea zilnică, această infuzie mă pornește ușor, dar nu mă accelerează așa cum sa întâmplat cu cafeaua.

  • Vă alăturați provocării de a elimina cofeina treptat timp de o lună?
  • Vă imaginați că cafeaua era atât de direct legată de stres și anxietate?

Mulțumesc că m-ai citit,

Mentxu da Vinci

Te-ai săturat de dietele care nu funcționează? Pentru a slăbi nu trebuie să suferiți! Te însoțesc în procesul de schimbare a obiceiurilor tale, astfel încât să te poți bucura de mâncare și să pierzi excesul de greutate.