repede

Viteza cu care mâncăm influențează sau nu creșterea în greutate? V-ați pus vreodată această întrebare? Îi răspundem în această postare.

Poate căutați cum să slăbiți. Vă felicităm. Pierderea în greutate este una dintre modalitățile de a trăi mai sănătos și mai mult evitați problemele legate de inimă.

In orice caz. De multe ori cauți metode de slăbit dar nu te oprești să te gândești la felul în care mănânci. Și prin felul în care mâncați ne referim la viteza cu care luați mâncarea.

Anumite studii au arătat că rata la care mâncăm teste direct legată de creșterea în greutate. Deși încă nu există concluzii definitive, se pare că dacă mănânci încet ai mai multă satisfacție și mai puțină senzație de foame. Specialiștii indică faptul că crești și cantitatea de apă pe care o bei și crești expansiunea stomacului.

Dacă mănânci prea repede împiedici buna funcționare a corpului tău și nu are timp să proceseze sentimentul de sațietate. Nu ai niciodată destul. Adică, dacă mănânci repede, informațiile pe care le transmiți creierului tău sunt că nu ești niciodată plin și mănânci mult mai mult decât este necesar.

Există câteva studii care au arătat că dacă mănânci mai încet mănânci mai puțină mâncare. S-a dovedit că și consumul lent pierde în greutate. Puteți vedea unul dintre aceste studii în versiunea sa în limba engleză dacă faceți clic pe acest link.

Sfaturi pentru a mânca mai încet

Ceea ce v-am spus în paragrafele anterioare este o credință populară care este susținută acum de studii medicale. Toată lumea știe că a mânca mai încet este mult mai benefic pentru sănătate. Se ingerează mai puține calorii. Știi deja că secretul pentru a pierde în greutate constă în faptul că arzi mai multe calorii decât mănânci.

De exemplu, o persoană poate mânca 3.000 de calorii pe zi, dar dacă arde 3.200 pe zi prin corpul său sau prin activitatea fizică, nu se va îngrașa niciodată. Deci, ceea ce trebuie să știți este de câte calorii avem nevoie pe zi.

Mesele care durează mai puțin de douăzeci de minute sunt "fast-food".

Acestea fiind spuse, există vreo modalitate de a mânca mai lent? Ne-am bazat pe câteva articole specializate pentru a vă oferi următoarele sfaturi:

Mediul

Mediul în care mănânci sau iei masa ar trebui să te invite să mănânci încet. Trebuie să fie un loc relaxat. De aceea este indicat să nu mâncați la locul de muncă. Dacă trebuie să mănânci la serviciu, nu o face la aceeași masă în care ai computerul, de exemplu. De asemenea, nu este recomandabil să avem televizorul pornit, deoarece ne conduce la ingerarea mai rapidă.

Cum să mesteci

Trebuie să mesteci fiecare mușcătură de 25 de ori. O modalitate bună de a vă concentra asupra acestei sarcini este să încercați să ghiciți toate ingredientele. Totul se antrenează. Puteți începe să numărați, dar atunci va fi o rutină dobândită

Utilizarea tacâmurilor

Nu mânca cu mâinile și folosiți întotdeauna tacâmuri. Chiar și atunci când ai comandat o pizza sau un hamburger. Apropo, dacă evitați aceste alimente și optați pentru cele proaspete și fructe și legume crescute, sănătatea dvs. o va aprecia.

Mai bine întotdeauna în companie

Prânz sau cină ar trebui să fie un act de familie sau prieten. O conversație bună în jurul unei mese bune este cea mai bună modalitate de a încetini viteza cu care mănânci mâncare.

Nu mâncați în picioare

Nici măcar la micul dejun. Încearcă întotdeauna să stai la masă. Cel mai rău lucru pe care îl putem face este să ne ridicăm în grabă, să preparăm o cafea și să mâncăm o bucată de produse de patiserie industriale la viteză maximă. Mănânci ca un fulger și consumi mai multe calorii decât ai nevoie.

Acestea sunt toate sfaturile pe care am vrut să vi le oferim cu privire la modul în care consumul lent vă poate determina să slăbiți. După cum v-am mai spus, totul poate fi instruit. Trebuie să adoptați aceste rutine pe care vi le-am spus, astfel încât sănătatea dvs. să o observe și să evite problemele pe care le implică atât supraponderalitatea, cât și obezitatea.

Care este ritmul tău Crezi că mănânci prea repede? Ați încercat să vă schimbați obiceiurile? Distribuiți această postare printre contactele rețelelor dvs. de socializare și trimiteți-ne opiniile, deoarece vom fi bucuroși să le primim.