An nou și pentru pielea ta: un program intensiv de 14 zile pentru a-l răsfăța la maximum

Abonați-vă la Jared

șolduri

V-ați întrebat vreodată de ce femeile tind să acumuleze mai multe grăsimi în șolduri, iar bărbații o fac în burta? Nu are prea mult de-a face cu ceea ce mâncăm, dar are mult mai mult de-a face cu hormonii noștri. Și asta este Când vine vorba de pierderea grăsimilor, nu numai că contează caloriile pe care le consumăm: procesele pe care alimentele le dezlănțuie în corpul nostru, inclusiv cele hormonale, sunt la fel de importante.

Primul lucru pe care trebuie să-l țineți cont este, ca regulă generală, procentul de grăsime la femei este de obicei mai mare decât la bărbați. În timp ce procentul de grăsime corporală adecvată la bărbați variază între 8% și 24% (în funcție de vârsta lor, deoarece tinde să crească odată cu trecerea anilor), cel al femeilor este între 21% și 36%. Acest lucru se datorează efectelor estrogenului (hormonul feminin), care pregătește femeile pentru o posibilă sarcină de la pubertate.

O călătorie în timp

Să aruncăm o privire înapoi în timp: deja în zorii civilizației, idealul figurii feminine era cel al unei figuri romboide în care soldurile au marcat cel mai larg punct, unde se acumulează mai multe grăsimi. Putem vedea exemplul Venus din Willendorf: prima figură sculptată feminină înregistrată, reprezentând un corp feminin cu curbe generoase și sâni mari, asociați cu maternitatea și reproducerea, care au fost valorile în creștere din paleoliticul superior.

De mult timp într-adevăr până în secolul XX, figura femeii a fost reprezentată în mod ideal cu forme voluminoase, în special pe sâni, fese și șolduri. De-a lungul istoriei, s-a căutat să îmbunătățească acele curbe ca sinonim al frumuseții: din secolul al XVII-lea, deși a existat deja cu mult timp înainte, utilizarea corsetului a devenit populară și, odată cu aceasta, a venit și moda sânilor foarte înalți talii foarte înguste care contrastau cu șoldurile largi create prin suprapunerea fustelor pe un cadru metalic.

Nu a fost până în anii 70 ai secolului XX când a început să se ridice o figură androgină și mai puțin feminină: Modelele încetează curbarea pentru a oferi o imagine copilarească. Corpuri foarte subțiri și cu forme feminine foarte atenuate care nu răspund la formele naturale ale femeilor. Modelul Twiggy a fost un bun exemplu în acest sens.

Diferitele tipuri de obezitate

Dar să mergem la subiectul care va fi discutat astăzi, dincolo de canoanele frumuseții de-a lungul timpului și cum s-au schimbat. exista două tipuri de obezitate dacă ne uităm la distribuția grăsimilor în organism, care sunt, de asemenea, asociate cu ambele sexe:

Obezitate ginoidă: este asociat cu femeile. La acest tip de obezitate ne referim atunci când vorbim corp „de tip pere”, care este mai lat la șolduri și mai îngust la partea superioară a corpului.

Obezitate Android: asociat cu bărbații. Este tipul de obezitate la care ne referim atunci când vorbim corp "tip măr", în care grăsimea se acumulează în zona centrală a corpului, în special în burtă și pe talie.

Când vine vorba de depozitarea grăsimii, corpul nostru ia în considerare trei factori: genetica, starea noastră hormonală și dispoziția adipocitelor noastre (celulele care stochează grăsimea pentru a fi utilizate ca sursă de energie). În cazul femeilor, estrogenii sau hormonii feminini ne predispun la acumularea de grăsime în zona șoldurilor și în partea superioară a coapsei. În plus, adipocitele noastre sunt de obicei concentrate în această zonă.

Problema grăsimilor localizate

Am spus-o deja ocazional: nu, nu este posibil să scapi de grăsimea localizată dacă nu este prin tratamente invazive (Haide, nu putem face asta cu dieta și exercițiile fizice) și chiar și în aceste cazuri rezultatele nu sunt de obicei definitive. Când pierdem grăsime, o pierdem din întregul corp în general și nu este posibil să alegem de unde o eliminăm.

În cazul femeilor, grăsimea tinde să se acumuleze în jurul șoldurilor, După cum am văzut, este posibil să punem capăt acestei grăsimi? Da, este posibil, dar urmând obiceiuri bune de viață (dietă sănătoasă și echilibrată, exerciții fizice, hidratare corectă) și fiind constant pentru o lungă perioadă de timp. Schimbările nu se văd peste noapte: durează luni (și sunt optimist) pentru a vedea schimbări semnificative.

Adipocitele și efectul de revenire

Am mai vorbit despre adipocite sau celule care acumulează grăsimi pentru a le folosi ca sursă de energie: ele sunt în mare parte responsabile de acumularea de grăsime în anumite zone. Putem scăpa de ele? Din păcate, răspunsul este nu: dar (și aceasta este partea bună) da, putem ajuta la scăderea dimensiunii sale, deși corpul nostru, care este foarte inteligent, tinde să le păstreze în așteptarea viitoarelor perioade de lipsă. Dimensiunea sa este redusă prin dietă și exerciții fizice, deși nu dispar.

Acum, ferește-te de dietele miraculoase și de efectul de revenire, deoarece te va face să acumulezi mai multe grăsimi chiar acolo unde vrei să o pierzi! Când creștem în greutate după ce am pierdut-o (celebrul efect yo-yo al multor diete) corpul nostru creează noi adipocite alături de cele pe care le aveam deja în loc să „completăm” pe cele care erau deja acolo, deci pierderea de grăsime în viitor va fi mai complicată. Pierderea bruscă în greutate și creșterea ne determină să creăm mai multe celule pentru depozitarea grăsimilor - nu ne ajută deloc!

Imagini | iStock, Wikimedia Commons I și II
În Jared Beauty | Mituri false în sala de gimnastică: grăsimi localizate, abs și mâncare

Share De ce acumulăm grăsime în șolduri? Dă vina pe genetică, hormoni și adipocite