Abonați-vă la Vitónica

Forma corpului nostru Este o combinație de factori care sunt în puterea noastră (ce mâncăm și cât de mult, cum ne antrenăm și cu ce intensitate.) Și alții care oricât de mult am dori să nu depindă de noi (vârstă, sex, constituția noastră și metabolism.).

Deci, dacă v-ați întrebat vreodată de ce chiar dacă ucizi abs Există întotdeauna o mică porțiune de grăsime care râde de fața ta la încercările tale de a o face să dispară, acestea sunt câteva dintre motivele.

Diferența dintre bărbați și femei

Una dintre principalele diferențe este sexuală: femeile au o proporție mai grasă decât bărbații, Cu 6-11% mai multe grăsimi decât bărbații.

întotdeauna

În plus, ambele grupuri îl acumulează în diferite zone: în timp ce îl au mai presus de toate în zona gluteofemorală (fesele, șoldurile și coapsele care formează tocurile temute), le poartă mai ales în zona abdominală (și, prin urmare, burtica curbată).

Lucrul amuzant este că, din punctul de vedere al echilibrului energetic, nu există nicio explicație pentru acest lucru, deoarece consumă de obicei mai puține calorii, și de fapt ard mai multe calorii atunci când fac mișcare. Și totuși acumulează mai multe grăsimi corporale, sugerând asta corpul lor este mult mai eficient în acumularea de grăsime (adică fac mai mult cu mai puțin). De ce se întâmplă asta.

Efectul hormonilor

Motivul pentru care femeile acumulează mai multe grăsimi și o fac în aceste locuri este legat de maternitate și cu hormoni sexuali: corpurile femeilor își petrec o mare parte din viață pregătindu-se pentru perioada sarcinii, creșterea fetală, nașterea și alăptarea, care necesită cantități enorme de energie.

În ceea ce privește locul specific în care se află această grăsime, nu toate femeile sunt plasate exact în același loc, iar vremea pare să fie legată: în țările fierbinți, grăsimea se acumulează în principal în fese (la femeile afro-americane), la șolduri (la femeile mediteraneene) și în zona abdominală (la unele femei asiatice), în timp ce în zonele reci, grăsimea femeilor este distribuită mai uniform în tot corpul.

Acest lucru are legătură cu funcția de termoreglare care îndeplinește acel țesut gras: în țările reci ajută la menținerea temperaturii corpului, în timp ce în țările fierbinți, evită formarea unui strat care dă femeilor prea multă căldură. În orice caz, în orice distribuție, acea grăsime joacă întotdeauna același rol: asigurarea supraviețuirii sale și a speciei sale în perioade de lipsă.

Rolul evoluției

Pentru că să nu uităm că oricât am încerca să-l schimbăm, forma corpului nostru are întotdeauna un motiv orientat spre fă-ne să supraviețuim și întotdeauna modelat după secole de evoluție.

Corpurile noastre au învățat să stocheze grăsimi atunci când caloriile nu erau la fel de abundente în jurul nostru ca și astăzi

Corpurile noastre au învățat să acumuleze grăsime când caloriile nu erau atât de abundente în jurul nostru așa cum sunt astăzi. Când fiecare masă trebuia vânată sau adunată, substanțele nutritive erau o marfă prețioasă și dacă într-o zi ai putea mânca mai mult decât era necesar, corpul tău a primit bine nutrienții suplimentari și i-a depozitat cu grijă ca grăsimi.

Problema este că astăzi, nu există lipsă de calorii la vârful degetelor, ci dimpotrivă. Dacă ne lăsăm ghidați de impulsurile noastre, avem tendința de a mânca mai multe calorii decât este necesar, lucru care nu mai este crucial pentru salvarea vieții noastre, deoarece, în majoritatea cazurilor, știm că vom reveni la hrană fără probleme în aceeași zi și toate următoarele.

Dar evoluția este mai lentă decât societatea, iar corpul nostru continuă să acumuleze calorii suplimentare în așteptarea unei penibile penurii.

Somatotipul tău

Un alt lucru care afectează modul în care acumulezi grăsime, cât și unde este somatotipul tău. Somatotip a fost un concept inventat de psihologul William Herbert Sheldon în anii 1940 cu care a asociat fiecare morfologie cu un tip de personaj. Această teorie este deja depășită, dar clasificarea ei doar fizică este menținută în multe cazuri, care constă din trei categorii:

- Endomorfe: Sunt oameni puternici, cu structuri osoase mari, umeri largi și șolduri. Au facilitatea de a câștiga masa musculară, dar acumulează și grăsime cu ușurință.

- Mesomorfe: Au tipul de corp pe care îl asociem de obicei cu idealul, cu umeri largi, talie mai îngustă, câștigă masă musculară fără prea mult efort și nu tind să acumuleze grăsime.

- Ectomorfe: Au o structură osoasă mai ușoară și mai lungă, sunt persoane înalte și cu membrele lungi care, deși nu tind să acumuleze grăsimi, nici nu câștigă ușor mușchi.

Ce pot face pentru a schimba acest lucru?

Răspunsul nu este nimic. si tot.

Explic. Probabil nu există niciodată nimic care să te facă să schimbi total forma corpului tău și modul în care acesta stochează grăsimeaCorpul tău este așa cum este, în mare măsură determinat de genetica ta, și poți face puțin acolo. Deci, învață să te accepți așa cum ești și să te bucuri de toate lucrurile fantastice pe care corpul tău îți permite să le faci exact datorită modului în care este: bucură-te de curbele tale dacă le ai, de membrele tale lungi care te fac să alergi mai eficient sau de ușurința să pierzi grăsime dacă acesta este cazul tău.

Dar pentru altul, obiceiurile și rutinele zilnice au un impact uriaș asupra corpului (și asupra sănătății), și pe care le poți controla. Asigurați-vă că mâncați sănătos și dacă aveți tendința de a acumula grăsimi, știind că vă poate ajuta să mâncați într-un mod care să evite excesele. În plus, antrenamentul într-o disciplină sau alta vă poate ajuta să profitați la maximum de caracteristicile specifice ale corpului: nu este același lucru să ridicați greutatea dacă aveți tendința de a câștiga ușor mușchi decât dacă nu îl aveți atât de ușor și la fel se întâmplă și cu alergatul, cu bicicleta sau cu tenisul.

Cred că corpul tău este unic și poți avea grijă de el și te poți bucura de el să te țin mult timp în stare bună. Nu trebuie să-l schimbi, doar să-l înțelegi și să profiți de el.

Împărtășiți Acesta este motivul pentru care acumulați grăsime în abdomen sau în șolduri