Deși există o varietate de substanțe grase, ulei Este întotdeauna cel ales pentru a găti datorită calității grăsimilor sale, cu toate acestea, este convenabil să știm de ce alte alimente și în ce cantitate, putem înlocuiți uleiul.
O porție de ulei este echivalentă cu o lingură, dar pentru a înlocui acest corp gras de bună calitate, putem folosi altele în următoarele cantități, pentru a acoperi cota de grăsimi variind zilnic ingredientele meselor.
O lingură de ulei poate fi înlocuită cu:
- 1 lingura de unt
- 1/4 avocado
- 4 nuci
- 5 migdale
- 9 măsline
- 1 și 1/2 linguri de smântână lichidă.
Opțiunile sunt multe și în funcție de mese, putem folosi una sau alta. Deși este întotdeauna bine să ne amintim că grăsimile de origine vegetală, cum ar fi fructe uscate valuri măsline si avocado, sunt, împreună cu uleiul, cele cu cea mai bună calitate nutrițională pentru organism.
- Afinele, un aliment puternic împotriva obezității - Huelva Good News
- Avantajele includerii uleiului de măsline în dietă - Mai bine cu sănătatea
- De ce roșcovul este mâncarea perfectă pentru sportivii de anduranță
- Avantajele quinoa sunt mâncarea la modă în zece piese gourmet
- Beneficiile uleiului de măsline în timpul sarcinii - LA NACION