În ciuda modelor actuale, este important de menționat acest lucru lapte și derivații săi din lactate Trebuie să facă parte din orice dietă echilibrată care să merite sarea ei. Doar persoanele cu intoleranțe sau alergii foarte severe ar trebui să se lipsească de aceste alimente, deoarece cei care suferă de intoleranțe tipice pot opta pentru versiunile fără lactoză care nu le oferă de obicei probleme de niciun fel.

beți

Ce adaugă lactatele în dietă? Ei bine, cel mai important dintre toate este că acestea oferă o mulțime de proteine. Proteine ​​de calitate care ajută la „hrănirea” mușchilor. De aceea, acestea sunt atât de importante în dietele de slăbit, deoarece oferind foarte puține sau chiar deloc grăsimi, vă permit să slăbiți fără a pierde masa musculară, lucru foarte important pentru sănătatea corpului.

Soiurile cu conținut scăzut de grăsimi sunt foarte bune pentru persoanele care trebuie să-și controleze aportul de grăsimi. Ele pot fi găsite chiar pe piața produselor lactate sau%. Dar, în plus, produsele lactate au un avantaj suplimentar și anume că sunt foarte sățioase. Aceasta le face să fie o gustare excelentă, săracă în calorii, bogată în aromă și vă ajută să vă împiedicați să vă simțiți foame mult timp. Din acest motiv, se recomandă să luați un iaurt sau o cafea cu lapte la jumătatea dimineții sau la jumătatea după-amiezii. Conținutul de calorii este minim și este mai satisfăcător decât o infuzie sau chiar un mic baton de ciocolată.

Produsele lactate asigură și calciu. Și, deși este adevărat că există și alte alimente care furnizează calciu, nu toate contribuțiile sunt aceleași, deoarece nu toate tipurile de calciu au aceeași capacitate de absorbție. Este dovedit că ceea ce oferă lactatele este folosit de organism și contribuie la o sănătate mai bună.

Dacă la toate acestea adăugăm că pot fi găsite în prezentări foarte diferite și foarte ușor de transportat, chiar dacă nu au nevoie de frig pentru conservare, vorbim despre o mâncare perfectă pe care să o duci la serviciu și să o iei chiar și la biroul din sub formă de iaurt sau smoothie de băut, de exemplu. Poate fi purtat și în excursii și ieșiri la câmp, în special produse ambalate și pregătite să reziste fără a fi nevoie de frig, fiind ideale pentru a merge la camping. Deoarece pot fi luate și în amestec cu alte produse, cum ar fi cerealele sau fructele, pot fi un aliment foarte complet.