Autor: ernestovargas

În ultimul timp, am auzit de o nouă problemă de sănătate publică care afectează țara noastră. O problemă foarte vizibilă, dar care nu a atras prea multă atenție până când nu s-a confirmat că supraponderalitatea în Mexic este o problemă serioasă, deoarece statisticile arată că 70% din populația de peste 20 de ani suferă de aceasta.

există

Ce este supraponderalitatea?

Potrivit Organizației Mondiale a Sănătății (OMS), obezitatea și supraponderalitatea sunt definite ca o acumulare anormală sau excesivă de grăsime care poate fi dăunătoare sănătății. Aceștia sunt factori de risc pentru multe boli cronice, cum ar fi diabetul, bolile cardiovasculare și cancerul.

Ceea ce este mai îngrijorător este creșterea numărului de obezitate infantilă, generând probleme și mai grave, deoarece se vorbește despre o calitate minimă a vieții pentru copiii care, la o vârstă fragedă, prezintă diferite boli și vor necesita o îngrijire mai mare.

Care sunt cauzele fundamentale ale supraponderalității?

Primul lucru este să analizăm câte calorii consumăm pe zi și câte activități desfășurăm, asta pentru a ne îngriji mai bine de corpul nostru și a vedea dacă există un echilibru între ceea ce mâncăm și ceea ce consumăm.

Prima cauză importantă a obezității este consumul de alimente cu niveluri ridicate de zaharuri, grăsimi și calorii, precum și o viață sedentară, adică nu ne mișcăm, stând la locul de muncă sau folosind mijloace de transport care devin, de asemenea, necesare. Trebuie să profităm de oportunitățile pe care le avem: să vă alăturați unei echipe de fotbal, volei, grup de mers pe jos sau orice doriți. Dacă nu putem face niciun fel de exercițiu (ceea ce nu cred), atunci măcar profită de oportunitățile care îmi apar în viața mea de zi cu zi. Dacă trebuie să merg trei blocuri să merg și să nu iau camionul, dacă trebuie să merg la etajul 4 al unei clădiri, să urc scările și să nu iau liftul, să mă ridic pentru a trece la televizor. Pe scurt, folosiți-ne imaginația pentru a nu fi sedentari.

Deși aceste două sunt cauze esențiale, ele nu sunt decisive, deoarece uneori supraponderalitatea se poate datora funcționării defectuoase a unor părți ale corpului nostru, dintre care nu avem
cunoştinţe.

Există factori psihologici asociați cu obezitatea?

Inițial, funcția hranei este de a oferi ființelor umane suficientă energie pentru a-și desfășura activitățile, cu toate acestea, astăzi mâncarea joacă uneori un rol foarte important în viața noastră și, din păcate, de multe ori o asociem cu emoțiile noastre. Mâncăm ca reacție la tristețea, anxietățile, goliciunea, recompensele și lipsa de siguranță, printre multe alte exemple. Când ne simțim așa, ce facem? Noi mancam.

Acesta este motivul pentru care trebuie să fim foarte atenți nu numai la starea noastră fizică, ci și la toate acele gânduri și sentimente care trec prin noi, deoarece nevoile psihologice
pe care le avem poate fi decisiv pentru acest tip de problemă.

Această asociere pe care o avem cu mâncarea o învățăm din copilărie. Fiul tău plânge și ce facem? Îi dăm o acadea sau, dimpotrivă, folosim mâncarea ca recompensă. Palton
note bune, ți-am cumpărat un dulce.

Ar trebui să încercăm să ne oprim și să ne concentrăm asupra noastră pentru a vedea care sunt motivele și în ce momente folosesc mâncarea ca mijloc de satisfacere a nevoilor mele psihologice (tristețe, furie, singurătate etc.), astfel încât să putem îmbunătăți în acest fel și controlează obiceiurile noastre alimentare și ale copiilor noștri.

Este necesar să începem să reflectăm puțin la de ce și când facem ceea ce facem, să avem grijă de noi înșine, de sănătatea noastră fizică, mentală și emoțională, deoarece suntem singurii care ne cunosc propria istorie și adevărata cale. de a fi. Aici este important să fim sinceri cu noi înșine, deoarece uneori ne amăgim spunând că nu este adevărat, că nu am mâncat atât de mult etc. Acesta devine un obicei, creierul nostru îl asociază și apoi devine un răspuns automat și nici nu ne dăm seama.

Trebuie să ieșim din acel cerc, dar cum? Ei bine, primul lucru este să devenim conștienți de ceea ce facem și apoi, ca în tot ceea ce vrem să îmbunătățim, cu un exercițiu al voinței noastre.

Numai astfel putem îmbunătăți și avea o calitate a vieții mai înaltă pentru noi și pentru cei dragi.