înotul

Înotul este un sport super complet care lucrează toți mușchii simultan și generează o cheltuială energetică foarte mare datorită densității apei care face mișcările mai intense. În mod normal, când terminăm activitatea, ne simțim foarte înfometați, dorind să mâncăm ceea ce ne este la îndemână.

Această senzație este generată din mai multe motive:
• Cheltuielile semnificative de energie care se generează scad rezervele noastre de zahăr din corpul nostru, rezultând un apetit vorace care ne impune să alimentăm rezervele.
• Un alt motiv este că organismul nostru depune eforturi pentru a-și regla temperatura, adaptându-se la schimbare și generând o altă cheltuială adăugată la cea a exercițiului.
• În cele din urmă, în timpul acestui sport corpul nostru secretă un hormon a cărui misiune este de a informa creierul că corpul nostru trebuie să se hrănească

Un factor foarte benefic al înotului este că, fiind scufundat în apă, corpul nostru nu se deshidratează atât de repede, astfel încât durata sportului ne ajută de obicei să ardem mai multe calorii. Aceasta implică o cheltuială mai mare de energie și rezerve de zahăr, determinând transmiterea semnalului poftei de mâncare către creier, responsabil de senzația de foame.
Pe de altă parte, atunci când suntem la piscină sau plajă pur și simplu ne amuzăm, dar fără a face sport, cheltuiala generată este mai mică. Ceea ce se întâmplă în acest caz este că avem tendința de a ne deshidrata deoarece, în contact cu apa, nu simțim senzația de sete atât de intensă.
Cele mai bune opțiuni după înot sunt, fără îndoială, cele care ajută la recuperarea atât a pierderii de minerale, cât și a zaharurilor. De exemplu, fructele și cerealele integrale vor fi cei mai buni aliați, deoarece alimentează depozitele de glicogen.