Cine caută slăbi ei știu asta gustare între mese nu este cel mai bun, mai ales dacă sunt alimente cu grăsimi sau zahăr. Dar asta alimentele satisfăcătoare sunt sănătoase și pot ajuta.

pierderea

Există momente ale zilei când trebuie să mâncăm ceva, este normal. Din fericire, dacă suntem în mijlocul unui dieta pentru a slăbi sau vrem doar să ne îngrijim și să ne simțim mai bine, există anumite alimente care ne pot ajuta să satisfacem foamea și să ne ținem plini pentru mai mult timp.

Nu este necesar să apelăm la prăjituri sau la cantități mari de alimente și nici să ne umplem cu apă, ceai sau cafea pentru a satisface apetitul. Există alimente bogate, sănătoase și satisfăcătoare pe care le avem cu toții acasă care ne poate ajuta să mâncăm mai bine și să slăbim în același timp.

Cele mai bune fructe și legume sățioase care te ajută să slăbești

Când ți-e foame și vrei ceva dulce, în loc de ceva procesat, mâncați un măr. Își îndepărtează foamea, se umple și cel mai bun lucru este că au o multitudine de vitamine, calciu, magneziu, sodiu și fier, în special în piele. În plus, stabilizează zahărul din sânge. Pere sunt o altă opțiune foarte bine, de asemenea.

Un alt fruct de luat în considerare, deși în acest caz la mese, este roșii. Conținutul său ridicat de crom nivelează zahărul și satură pofta de mâncare. Există și alte legume care sunt, de asemenea, bogate în crom, care pot fi folosite pentru prânzuri și cine mari. A) Da, broccoli sau varza de Bruxelles pot fi aliați în sarcină.

Ovaz

Nu este nimic mai bun decât o farfurie cu fulgi de ovăz cu iaurt și fructe la micul dejun. Și este că fulgii de ovăz te ajută să slăbești datorită faptului că ești puternic arzător de grăsimi, și este foarte sățioasă, ceea ce înseamnă că poți rezista toată dimineața fără să îți fie foame la scurt timp după ce ai terminat micul dejun.

Făina de ovăz este practic un superaliment. Are fier, biotină, vitamina B1 și B6 și mangan. O puteți amesteca cu măr și iaurt și aveți un mic dejun perfect.

Proteină

proteinele sunt reginele alimentelor satisfăcătoare. Îndepărtează foamea mai mult timp și, de asemenea, ajută corpul să ardă mai multe grăsimi decât am depus noi. Ouăle sunt una dintre cele mai bune surse de proteine și pot fi făcute în moduri diferite, făcându-le perfecte pentru micul dejun, prânz și cină.

Leguminoase și nuci

Un alt dintre alimente care să ne mențină plini și care ne pot ajuta să slăbim sunt linte. Practic nu au grăsimi și sunt bogate în proteine ​​și pot fi, de asemenea, combinate cu tot felul de alimente: de la tocănițe la salate cu orez, legume sau orice ne dorim.

Și dacă între ore vrem să mâncăm ceva, lNucile precum migdalele sunt o opțiune excelentă. Sunt bogate în grăsimi și proteine ​​bune, așa că pot ajuta în acele momente în care trebuie să mâncăm ceva. Desigur, este mai bine să o faceți în cantități mici, deși nu este nevoie de mult pentru a fi mulțumit.

Ați putea dori, de asemenea: