Sursa imaginii, Ryan McVay

multe

Japonezii nu trebuie să se stăpânească atunci când mănâncă alge marine.

Algele marine nu mai sunt văzute ca acele lucruri enervante care se încurcă în picior atunci când mergi la plajă.

Cu boom alimentar japonez, restul lumii le vede acum ca pe o parte esențială a unor feluri de mâncare populare precum sushi sau supă miso.

În plus, conținutul lor scăzut de calorii i-a făcut să câștige popularitate ca aliment dietetic.

Supermarketurile și punctele de vânzare specializate în produse naturale oferă tăiței, baruri și gustări crocante pe bază de alge.

Consumul său poate aduce multe beneficii, deoarece este un aliment care furnizează substanțe nutritive esențiale și puține calorii.

Cu toate acestea, dacă doriți să le încorporați în dieta dvs., trebuie să o faceți într-un mod controlat.

Algele sunt dificil de digerat, poate conține niveluri ridicate de arsen și are o prezență ridicată de iod, ceea ce a dus la studii care l-au asociat cu disfuncții tiroidiene și chiar cu cancer.

Sursa imaginii, tbralnina

Boomul alimentar japonez a popularizat algele marine ca hrană.

Dacă aveți moștenire japoneză, pe de altă parte, îl aveți mai ușor.

Enzime marine

Algele marine fac parte din dieta zilnică a japonezilor.

Unul dintre motive este că, în majoritatea țărilor, populația are ca surse principale de iod pâinea, produsele lactate, peștele și sarea.

Dar în Japonia, aceste alimente sunt consumate mai puțin și obținerea rezervelor de iod nori, wakame și kombu, cele mai populare alge, așa cum explică experții din filiala japoneză a rețelei globale de iod (IGN) într-un articol publicat pe site-ul acestei organizații.

De asemenea, japonezii au ajutor. Flora intestinală conține bacterii care nu se găsesc la alte persoane: Bacteroides plebeius.

Această bacterie conține enzime derivate marine care descompun algele. Acest lucru le permite să le digere mai bine, valorificându-le la maximum și astfel obținând mai mulți nutrienți, așa cum au descoperit oamenii de știință de la stația biologică Roscoff din Franța în urmă cu șase ani.

Sursa imaginii, Paul Bradbury

Algele marine conțin mai multe vitamine, dar și niveluri ridicate de iod și, uneori, arsenic.

Potrivit cercetătorilor, bacteriile a dobândit aceste enzime chiar din algele pe care japonezii antici le consumau, într-un proces evolutiv care trebuie să se fi dezvoltat de-a lungul mai multor generații.

Fibră și energie

Algele marine au printre componentele sale vitamine benefice pentru sănătatea noastră.

Una dintre ele este tiamina sau vitamina B1, al cărei deficit poate provoca boli precum beriberi.

De asemenea, furnizează riboflavină (B2) și retinol (A), esențiale pentru menținerea unei bune vederii, și C, care previne scorbutul.

Unele soiuri includ chiar râvnitul B12, esențial pentru ca organismul să producă energie și pe care nu îl veți găsi în legume.

Conținutul său scăzut de lipide și acizi grași ajută la prevenirea bolilor cardiovasculare, potrivit Fundației Spaniole pentru Nutriție de pe site-ul său.

Sursa imaginii, Katerinina

Două rulouri de sushi depășesc cantitatea zilnică recomandată de iod.

La aceasta se adaugă mai mulți micronutrienți și niveluri ridicate de fibre, ceea ce le face ideale pentru facilitarea tranzitului intestinal.

Nu două rulouri de sushi

Dar conținutul său ridicat de iod a declanșat alarme.

De exemplu, o singură rolă de sushi cu alge marine conține 92 micrograme de iod, conform Agenției pentru Siguranța Alimentară din Australia și Noua Zeelandă, Food Standards Australia New Zealand (FSANZ).

cantitatea zilnică de iod pe care ar trebui să o consume un adult este de 150 micrograme, conform aceleiași entități.

Cu alte cuvinte, doar două rulouri de sushi depășesc deja suma recomandată pentru întreaga zi.

În cazul copiilor sub opt ani, o singură rolă depășește deja cele 90 de micrograme pe zi pe care FSANZ le stabilește.

Aportul în exces de iod este considerat un factor de risc pentru boli precum cancerul tiroidian.

Medicii spanioli de la Fundația Sant Hospital, din Catalonia, au explicat într-o scrisoare publicată în 2006 în săptămânalul Medicina Clínica cazul unei femei de 51 de ani cu osteoporoză care a optat pentru o dietă naturală.

Sursa imaginii, Todd Pearson

Japonezii includ alge marine în dieta lor zilnică. Pentru ei, acestea sunt principala sursă de iod.

Pacienta a avut mai multe fracturi osoase cauzate de boala ei când a început să mănânce preparate care aveau două tipuri de alge: kombu și Fucus vesiculosus.

Trei luni mai târziu, el dezvoltase hipertiroidism care a dispărut încă trei luni după oprirea consumului de alge.

Medicii au reușit să găsească doar alte trei cazuri similare atunci, dar au asigurat că „sunt probabil mai multe nediagnosticate”.

Potrivit acestora, „utilizarea nediscriminatorie” a plantelor sau algelor ale căror beneficii și potențiale efecte secundare nu sunt cunoscute necesită o „educație corectă a sănătății” pentru a le împiedica să devină „o adevărată problemă de sănătate publică”.

Patru ani mai târziu, autoritățile australiene erau îngrijorate de creșterea hipertiroidiei asociate algelor. Își pun serviciile medicale în alertă și uniform au fost reamintite produsele pe bază de alge conținând un nivel prea ridicat de iod.

În urmă cu doi ani, Agenția Europeană pentru Siguranța Alimentară (EFSA) a inclus algele în lista sa cu 18 probleme emergente din Europa.