În multe ocazii, subestimăm durerile de spate și, din cauza ignoranței sau, poate, pentru profesioniștii din domeniul sănătății, nu reușim să oferim o soluție bună acestor probleme., mulți oameni suferă de el pe tot parcursul vieții. Chiar dacă durerea este subiectivă și variabilă între oameni, putem fi foarte de neînțeles cu cei care suferă de ea. Cu toate acestea, 80% din populație o are sau a suferit-o la un moment dat. Mai mult, dovezile științifice arată că este o greșeală să crezi că aceste afecțiuni afectează doar persoanele în vârstă. De fapt, la 16 ani, până la 70% dintre tineri au suferit dureri de spate.

pentru

Din acest motiv, trebuie să încercăm să continuăm să informăm și să intensificăm educația despre sănătatea spatelui pentru a o preveni. Fără îndoială, școlile joacă un rol fundamental și este necesar muncă multidisciplinară între profesioniști din domeniul educației și din domeniul sănătățiideci putem preveni această problemă.

?De ce suferim de dureri de spate?

În trecut se credea că această afecțiune se datora întotdeauna alterărilor coloanei vertebrale, cum ar fi osteoartrita, scolioza sau hernia de discuri. Astăzi se știe că nu este așa.

Durerile de spate apar printr-un mecanism neurologic care provoacă durere, inflamație și contractură musculară. De cele mai multe ori nu se știe ce o declanșează. În câteva cazuri durerea este cauzată de o tulburare organică a coloanei vertebrale. În general, modificările formei coloanei vertebrale sunt consecințe de zi cu zi.

De exemplu, repetarea eforturilor în posturi incorecte sau, mai ales, lipsa mușchilor suficient de puternici și echilibrați pot fi factori predispozanți. Alte cauze care s-au dovedit a crește riscul de dureri de spate sunt, de exemplu, frica de a suferi de aceasta și expunerea la vibrații.

Cervical și sciatică, foarte frecvente

Durerile de col uterin sau de gât se manifestă de obicei ca un disconfort în ceafă care se deplasează în partea din spate a capului și ambii umeri și dispare la schimbarea posturii sau culcat. În timp, durerea poate deveni mai intensă, mișcările gâtului sunt limitate, iar durerea iradiază către brațe și mâini, aparând și furnicături sau pierderea forței. De asemenea, este frecvent că această durere este însoțită de sunete de crăpătură atunci când mișcați capul lateral, amețeli, senzație de instabilitate sau dureri de cap.

În trecut, acest tip de patologie era asociat cu îmbătrânirea, cu toate acestea, astăzi apare mai frecvent între 35 și 65 de ani, vârste care coincid cu viața profesională. Când se analizează aceste date, se poate deduce că există câțiva factori psihosociali responsabili de durere: tensiunea, anxietatea sau ergonomia slabă din mediu fac ca tulburarea să fie mai frecventă și prevalența ei este în creștere. Există, de asemenea, cazuri de dureri cervicale la copii, adesea cauzate de o postură slabă când dorm, stând sau supraîncărcându-și rucsacurile și la tineri cu vârsta de până la 18 ani din cauza tensiunii excesive.

Sciatica, la rândul său, este o altă dintre cele mai invalidante dureri care apar în spate. Afectează partea inferioară a spatelui și poate coborî până la picior. Cauza poate fi durerea reflexă din contracturi sau alte disfuncții musculare. Hernia de disc este un altul dintre cele mai frecvente motive. La fel, spondilolisteza (o vertebră alunecă înainte pe cea de mai jos), osteoartrita sau alte modificări vertebrale pot comprima nervul și pot provoca dureri foarte acute.

?Cum este diagnosticată durerea de spate?

Când durerea nu se oprește, este recomandabil să mergeți la medic pentru a afla cauza. Puteți merge la medicul primar care, probabil, se va referi la specialist, cum ar fi traumatologul, care este cel care tratează problemele aparatului locomotor, atât din cauza traumei, fie a bolilor.

Pentru a ajunge la un diagnostic de încredere, în primul rând va efectua anamneză (interviu medical) pentru a cunoaște istoricul medical al pacientului, situațiile în care apare durerea, când apare sau dispare, intensitatea, istoricul, . De asemenea, vor efectua un examen fizic. Contrar a ceea ce se credea anterior, razele X nu prea folosesc la detectarea cauzei durerilor de spate. Doar atunci când istoricul medical și examinarea fizică sugerează că este necesar, are sens să o faci.

După această primă vizită, testele care sunt de obicei efectuate pentru diagnosticarea acesteia sunt următoarele:

  • Radiografiile sau analizele de sânge pentru a exclude că durerea se datorează unor boli generale care se manifestă în spate.
  • Rezonanță magnetică. Este o greșeală să o faceți atunci când istoricul medical și examinarea fizică nu o sugerează (de exemplu, aproximativ 30% din discurile sănătoase au hernie de discuri care nu cauzează probleme și vizualizarea lor la un RMN poate duce la tratamente inadecvate).
  • Testele neurofiziologice în esență pentru a detecta existența compresiei structurilor nervoase sau pentru a le monitoriza.

Activitate, cel mai bun tratament

Când te doare spatele, este important să păstrezi un grad mai mare de activitate și mobilitate decât permite durerea și evitați odihna la pat (chiar dacă ați avut acest obicei în trecut). La majoritatea pacienților, durerea dispare în mai puțin de 7 zile. Când durează mai mult de 3 luni și devine cronică, indiferent de cauzele care o produc, durerea este mai rezistentă și mai dificil de tratat.

În aceste cazuri, abordarea multidisciplinară este esențială. Medicii vor studia fiecare pacient în mod exhaustiv și vor oferi farmacoterapie, terapii fizice sau vor indica intervenția chirurgicală atunci când este necesar. În colaborare cu kinetoterapeuți și specialiști în activitate și educație fizică, vom dezvolta programe de exerciții musculare adecvate pentru recuperarea dumneavoastră.

?Poate fi prevenit?

Da, și o putem face introducând mici schimbări în ziua noastră. Pentru a evita durerile de spate este important menține cel mai înalt grad posibil de activitate fizică, exercitați și folosiți reguli de igienă posturală atunci când stați, ridicați greutăți sau alte mișcări și activități pe care le desfășurăm zilnic. În plus, putem urma aceste sfaturi:

Întărește abs. Ajută la întărirea spatelui inferior. Exerciții precum cele recomandate în metoda Feldenkrais, yoga sau Pilates pot fi utile, întotdeauna supravegheate de un bun profesor.

A merge. Distribuiți greutatea pe ambele părți, aruncați umerii înapoi și strângeți ușor abdomenul.

Când te ghemuiești. Nu îndoiți spatele, ci genunchii.

Când te așezi. Zona lombară ar trebui să fie bine sprijinită pe spătar și picioare în unghi drept. Folosiți un suport pentru picioare.

La înot. Este de preferat să înotați spatele sau să vă târâți. Brațul nu este recomandat deoarece hipertensiune arterială coloanei vertebrale.

Încălțăminte confortabilă. Evitați tocurile. În mod ideal, utilizați între patru și cinci centimetri de toc.

Alege o saltea bună. Ar trebui să fie flexibil, dar nu rigid.

Atenție la pernă. Gâtul nu trebuie să fie flectat sau extins în jos. Ar trebui aliniat cu restul corpului.

Nu vă auto-medicați. Ar trebui să fie întotdeauna medicul care vă prescrie medicamentele pe care ar trebui să le luați împotriva durerii. În general, vor fi antiinflamatoare, analgezice și/sau relaxante musculare, dar trebuie luate după un diagnostic corect.