Sănătos

Consumul de sifon după exerciții nu numai că ar fi demonstrat că nu rehidratează corpul, dar poate provoca deshidratare și deteriorarea rinichilor.

Hidratarea ideală după efectuarea activității sau a exercițiilor fizice este apa. Cu toate acestea, nu puțini decid să folosească băuturi răcoritoare după antrenament; sau ce este mai rău, bea bere parcă hidratată la fel ca apa, după cum unele lucrări științifice au ajuns să afirme în acel moment. Realitatea este că alcoolul provoacă deshidratare, având în vedere efectul său diuretic, și chiar și 4-5% alcool într-o bere tipică ar fi suficient pentru a produce acest efect. Astfel, în loc să rehidratăm corpul, vom realiza exact opusul.

trebui

Știri conexe

bauturi zaharate, la rândul lor, nu sunt o opțiune mai bună. Fără a uita faptul că astfel de băuturi s-au dovedit crește riscul de diabet și hipertensiune, Acum, o nouă lucrare a concluzionat că consumul de băuturi răcoritoare după exerciții fizice poate avea un rău super adăugat: răniți rinichii.

Consumul de sifon după exerciții: o idee proastă

Conform acestei noi lucrări, publicată în American Journal of Physiology: Regulatory, Integrative & Comparative Physiology, realizată de cercetătorii de la Universitatea din Buffalo (New York), consumând băuturi răcoritoare după exerciții fizice, înainte sau în timpul acesteia, nu numai că nu ar fi să fie benefic (având în vedere adăugarea totală inutilă de zahăr procesat), dar ar crește riscul de deshidratare a rinichilor.

În timpul exercițiului fizic, în special într-un mediu fierbinte, fluxul sanguin renal este redus, deoarece sistemul încearcă să regleze tensiunea arterială și să conserve cât mai multă apă. Dar dacă există o reducere semnificativă a sângelui la rinichi, este posibil să suferiți de insuficiență renală acută.

De fapt, în lucrările anterioare, s-a demonstrat că în timpul exercițiu fizic Facut in medii foarte calde crește biomarkeri ai leziunii renale acute. Pe de altă parte, alte lucrări au sugerat că consumul de băuturi răcoritoare cu un conținut ridicat de fructoză (zahăr) ar crește risc de insuficiență renală acută, cel puțin la șoareci.

Pe baza acestor studii, cercetătorii au încercat să unifice ambele linii de lucru și verificați dacă beți sifon după exerciții ridică posibili markeri insuficiență renală, comparativ cu apa potabilă. Pentru a face acest lucru, au adunat 12 adulți sănătoși cu o vârstă medie de 24 de ani și i-au îndemnat să facă 30 de minute de mișcare pe benzile de alergat și apoi 15 minute de activitate care imitau munca fizică pe un sit agricol.

După 45 de minute de exercițiu fizic, participanții s-au relaxat timp de 15 minute, în timp ce aveau acces la băuturi zaharate sau apă aromată. În total, au repetat acest ciclu de 1 oră de până la patru ori. O săptămână mai târziu, participanții au repetat același ciclu, dar invers: cei care au băut băuturi răcoritoare în prima zi au băut apă; între timp, cei care au băut apă în prima zi au băut băuturi răcoritoare pentru a „recupera”.

Nu, consumul de sifon după exerciții nu hidratează la fel ca apa

Toți participanții au fost supuși măsurarea diferiților parametri înainte și după activitatea fizică și, de asemenea, la 24 de ore după ședință, inclusiv date precum ritmul cardiac, temperatura corpului, greutatea și tensiunea arterială.

Conform rezultatelor acestora, la pacienții care au consumat băuturi răcoritoare după exerciții, o creștere a parametrii care sugerează insuficiența renală (cum ar fi creatina sau filtrarea glomerulară, printre altele). În plus, participanții care au consumat băuturi răcoritoare au fost ușor deshidratați și au avut hormon antidiuretic crescut, ceea ce determină o creștere a tensiunii arteriale. Alte semn de deshidratare.

Prin urmare, potrivit cercetătorilor, consumul de băuturi răcoritoare nu numai că nu rehidratează organismul așa cum se crede adesea, dar consumul său în medii fierbinți poate fi dăunător și cu siguranță nu este ideal.

Cu toate acestea, este evident că studiul a inclus puțini participanți, deci aceiași cercetători sugerează că acesta ar trebui repetat cu un eșantion mai mare. De asemenea, trebuie remarcat și faptul că este un studiu realizat într-un spațiu scurt de timp, și fără urmărire pe termen lung, ceea ce face dificilă discernerea dacă băuturile răcoritoare pot provoca leziuni renale grave, complicate sau chiar cronice.