Când urmezi stilul de viață paleo, te bazezi pe consumul de alimente care îți adaugă sănătatea și pe eliminarea celor care rămân.

În acest cadru de hrănire se recomandă:

  • Mănâncă produse care furnizează energie corpului tău: carne, pește și fructe de mare, ouă, uleiuri, nuci, fructe și legume de calitate.
  • Evitați alimentele procesate, rafinate și bogate în nutrienți. Aceasta înseamnă să nu mai mâncați cereale (cereale), leguminoase, zahăr și alimente de proastă calitate.

Credem că suntem capabili să inventăm alimente mai bune decât natura. Luăm laptele de vacă, îndepărtăm grăsimea intrinsecă, o transformăm în lumină, adăugăm zahăr și câteva vitamine false pe care le-am îndepărtat odată cu grăsimea. Și am pus-o pe piață, gândindu-ne că acum este o mâncare bună, că am îmbunătățit originalul.

Alimentele pe care ni le oferă natura ne promovează sănătatea și sistemul imunitar. Când consumăm un aliment care nu se găsește în forma sa naturală și îl industrializăm, acesta devine întotdeauna o opțiune mai proastă decât produsul original.

Două motive principale pentru care este recomandat stilul de viață paleolitic sunt:

Digestie îmbunătățită

Câți oameni am auzit explicând că după ce mănâncă aleargă la baie fără să se întrebe care este adevărata problemă. Sau exact opusul, constipație, sau au balonare, gaze, disconfort la digestie. Ceea ce poate părea o prostie are repercusiuni mai grave.

Capacitatea de a combate bolile cronice se află în intestinele noastre deoarece este acolo unde există în jur de 70% din sistemul nostru imunitar. Este prea logic să ignorăm că, dacă sistemul nostru digestiv este în mod constant abuzat de alimentele pe care le consumăm, sistemul nostru imunitar nu poate funcționa la capacitatea sa maximă.

Prin urmare, prin alimente, este cel mai simplu mod de a te îmbolnăvi.

dieta

Dar foarte puțini oameni au găsit în dietă importanța pe care o merită cu adevărat să înțeleagă nivelul lor de sănătate. În zilele noastre consumăm alimente după capriciul palatului nostru, pe care companiile din industria alimentară s-au asigurat deja să le modifice în beneficiul lor.

Mulți oameni învață pur și simplu să trăiască cu aceste tulburări digestive și nu încearcă să găsească sursa acestei probleme pentru a o remedia și a-și îmbunătăți starea de sănătate. Este prea evident și nu este nevoie să citiți un articol pentru a ști că dacă aveți o digestie slabă, cu siguranță problema constă în ceea ce alegeți să mâncați.

Ce vă spune medicul că diverticulele, eczemele, psoriazisul sau alte boli inflamatorii sunt cauzate de alimentația slabă?

De obicei, medicii nu dau recomandări dietetice pentru a rezolva problemele de sănătate ale pacienților lor. Și se pare că medicul are întotdeauna ultimul cuvânt și nu vedem dincolo de ceea ce spune el, deși rareori oferă soluții modificându-ți dieta.

Dieta paleo urmărește să vă stimuleze sănătatea, așa că evitați aceste alimente care irită sistemul digestiv și cel din care se dezvoltă tot felul de boli.

Stabilitatea zahărului din sânge

Este normal să vezi că oamenii consumă alimente la fiecare două până la trei.

Înfometați constant, mușcând ici și colo, deoarece mănâncă alimente sărace din punct de vedere nutrițional, care nu le satisfac.

Consumul cantității de proteine, grăsimi și carbohidrați de care aveți nevoie vă ajută să vă mențineți nivelul zahărului din sânge stabil, astfel încât să nu aveți nevoia constantă de a mânca sau senzația de foame pe tot parcursul zilei.

Alimentele procesate de astăzi conțin niveluri ridicate de zahăr, chiar și alimentele care aparent nu sunt dulci, consumul acestora provoacă creșteri mari ale zahărului din sânge, urmate de creșteri ridicate ale insulinei, iar scăderea ulterioară care ne trimite să mâncăm din nou, deoarece ne simțim fără energie.

Dieta paleo obiectivul său principal nu este să te facă să te simți mai bine în fața oglinzii, obiectivul lor numărul unu este ca tu să câștigi sănătate iar acest lucru se traduce printr-un corp cu un procent mai mic de grăsime corporală. Deoarece scopul este foarte diferit de alte diete cu obiective fizice pure, nu are o dată de încheiere. Rămâneți sănătos și câștigați sănătate mutându-vă într-o viață cu alimente adevărate.

Mai multe detalii despre dieta paleo aici.

Alte beneficii ale dietei paleolitice

Lista beneficiilor poate fi mult mai extinsă, dar este din acești doi piloni ai zahăr din sânge normal și digestie bună că se atinge un nivel mai ridicat de sănătate, deoarece, de asemenea, în consecință:

Vei slăbi

Și nu vorbim despre nicio pierdere în greutate care este ceea ce promovează dietele în general, ci despre o pierdere reală de grăsime. Consumul real de alimente ajută la sindromul metabolic prin promovarea unui corp mai eficient cu arderea grăsimilor.

Veți avea mai multă energie pentru a vă antrena

Mâncarea adevărată hrănește cu adevărat. Nu numai cu macronutrienți, ci cu micronutrienți pe care de obicei îi ignorăm și care sunt esențiali pentru buna funcționare a corpului dumneavoastră. Cu un nivel bun de energie, veți fi mai motivați să vă antrenați și, prin urmare, să obțineți beneficiile activității fizice.

Îmbunătățește starea de spirit

Este imposibil să ai o atitudine pozitivă față de viață, relații și tot ceea ce faci dacă nu te simți bine. Dacă te doare capul, nu ai energie, ai o digestie slabă, ești deprimat pentru că nu-ți place în oglindă cu acele kilograme în plus, ești obosit și irascibil ... Nu există nicio modalitate de a-ți face față zi de zi bine și totul începe cu mâncare.

Dacă îndrăznești să începi acest stil de viață, spune-mi ce mai faci în ultima mea fotografie de instagram. Mă veți găsi ca @anabelpump.