Sentimentul de foame ne face impulsivi, ne descompune și ne conduce să ne pierdem calmul în cea mai nesemnificativă circumstanță. Cu acea impresie de stomac gol, grelina, hormonul care determină pofta de mâncare, se întoarce împotriva sa și împotriva noastră printr-o lovitură de rău temperament și comportamente necugetate.

proastă

Acest lucru a fost confirmat recent de șobolani de cercetătorii de la Universitatea din Gothenburg (Suedia). „Creșterea grelinei la niveluri care apar înainte de mese sau în timpul micului dejun ne determină să acționăm impulsiv și să luăm decizii care nu sunt foarte raționale”, spune endocrinologul suedez Karolina Skibicka, unul dintre autorii studiului.

Până acum știam că, dacă mergem la supermarket înfometați, adică cu niveluri de grelină prin acoperiș, cu siguranță vom umple coșul de cumpărături cu mult peste nevoile noastre și vom deraia previziunile noastre. Ancheta de la Göteborg ne pune, de asemenea, în alertă, deoarece în aceste condiții ne comportăm irascibil și chiar mai agresiv decât în ​​mod normal. "Hormonul foamei determină activitatea zonei tegmentale ventrale, care este regiunea creierului care reglează bucuria, sentimentul de bine și alte emoții".

Potrivit lui Ramón de Cangas, dietetician și nutriționist, foame De obicei, ne atacă atunci când ne supunem corpul unor diete dezechilibrate și/sau hipocalorice. Sentimentul de vid al stomacului ne avertizează asupra unei nevoi primare și activează imediat mecanismele de alertă, declanșând furia, furia și starea de spirit proastă dacă este necesar.

„Doar o dietă personalizată pregătită de un profesionist ne poate ajuta să minimalizăm acea senzație de foame care dăunează atât de mult dispoziției noastre și performanței noastre fizice și intelectuale”, spune De Cangas. Dimpotrivă, dintr-un plan de pierdere în greutate necontrolat și neprofesionist ne putem aștepta doar la următoarele efecte:

  1. O stare continuă de anxietate. Se întâmplă adesea cu diete miraculoase.
  2. Performanță fizică și intelectuală mai proastă. De exemplu, mai multe studii leagă absența micului dejun sau a unui mic dejun slab cu efecte nocive asupra performanței noastre cognitive. Din acest motiv, aportul total de kilocalorii este la fel de important ca distribuția macronutrienților pe tot parcursul zilei la diferite mese.

După cum indică De Cangas, planurile de pierdere în greutate sunt excelente dacă sunt personalizate, atât din punct de vedere cantitativ cât și calitativ, și urmate îndeaproape de un profesionist care va monitoriza că nu există niciun risc pentru sănătate.