International Red Press

Postat pe 11 iulie 2020 de ELCOMUNISTA.NET în EL COMUNISTA, SALUD // 0 comentarii

folosești

A merge cu bicicleta pentru a arde grăsimi este o sarcină foarte complicată, care este extrem de periculoasă dacă o faci în oraș, a avertizat antrenorul de gimnastică Lev Goncharov, consultat de Sputnik.

Pentru a arde grăsimi în timpul unui antrenament cardiovascular, trebuie să mențineți o frecvență cardiacă ridicată. Fiecare persoană are o frecvență cardiacă individuală, dar valorile medii pentru pierderea în greutate sunt de aproximativ 120 până la 150 de bătăi pe minut. În acest fel, grăsimea poate fi arsă eficient fără a afecta corpul, a explicat antrenorul.

Pentru a crește pulsul în timp ce mergeți cu bicicleta, trebuie să mergeți fără oprire, menținând constant sarcina de antrenament, iar în oraș este foarte periculos atât pentru ciclist, cât și pentru pietoni, a avertizat Goncharov.

„Bicicletele din oraș sunt periculoase, așa că trebuie să mergi cu grijă și încet, oprindu-te tot timpul. Nu este ușor să obții un ritm cardiac ridicat într-o călătorie ca aceasta ”, a spus antrenorul.

Specialistul recunoaște că este posibil să slăbești cu bicicleta, dar este mai dificil decât alergatul.

„Părăsiți casa și puteți obține ritmul cardiac de care aveți nevoie mergând și astfel ardeți grăsimile pline de ură. Cu bicicleta trebuie să așteptați o zi liberă și să părăsiți orașul pentru a merge pe ea », a sfătuit el.

Pentru a arde grăsimile cu bicicleta, este ideal să mergi pe câmp sau să folosești velodrome. Cu toate acestea, mersul cu bicicleta în oraș este doar divertisment.

«Oamenilor le plac viteza, vântul, adrenalina etc. A merge cu bicicleta este mai repede decât a alerga și este distractiv. Dar nu căutați niciun beneficiu special, deoarece bicepsul șoldului arde mai multă energie decât cvadricepsul atunci când mergeți. Doar producătorii de biciclete spun acest lucru ", a spus Lev Goncharov.