Fiind o dietă bazată doar pe ingrediente de origine vegetală, mulți consideră că aceasta poate fi cheia pentru a pierde în greutate. cu toate acestea, Este o idee bună să treci la veganism pentru a slăbi?

idee

Dieta vegană este întotdeauna săracă în calorii?

Deși este o realitate că consumul mai multor fructe și legume ne poate ajuta să mâncăm mai bine și, prin urmare, să promovăm pierderea în greutate, a dieta vegana nu constă doar din aceste alimente.

De fapt, o dietă vegetală singură nu este sinonimă cu o dietă hipocalorică, mai degrabă există multe alimente vegane axate pe energie.

De exemplu, pastele, ciocolata fără lapte, numai dulciurile pe bază de zahăr, pâinea albă și alte ingrediente de origine vegetală sunt foarte calorice și nu sunt recomandate în momentul slăbi.

Chiar și un pește la grătar sau un file de carne slabă de vită cu substanțe nutritive bune, foarte sățioase și ușor de preparat pot fi mai puțin calorice decât multe alimente vegane.

Prin urmare, deși o dietă vegană poate îmbunătăți calitatea dietei noastre dacă o planificăm corect, nu va avea întotdeauna mai puține calorii iar acest lucru este esențial dacă vrem să slăbim.

Alte aspecte ale dietei vegane

Pe lângă faptul că nu vom consuma întotdeauna mai puține calorii cu o dietă exclusiv de origine vegetală, trebuie să considerăm că acest tip de dietă nu este deloc ușor de realizat dacă suntem până acum omnivori.

O dietă vegană necesită mult mai multă îngrijire, astfel încât nutrienții esențiali să nu lipsească și, astfel, sănătatea noastră nu este în pericol. Prin urmare, va trebui să planificăm, să gătim, să privim etichetele și multe alte lucruri care ne poate transforma încercările de a slăbi în sus.

Pe de altă parte, proteină În general, ele ne satisfac și ne ajută să menținem masa slabă, ceva foarte util atunci când pierdem în greutate, prin urmare, cărnile sunt întotdeauna aliați dacă încercăm să gătim rapid pentru a slăbi. Și într-o dietă vegană, va trebui să mergem la derivați de soia și alte preparate cu leguminoase, semințe și/sau nuci care poate să nu fie ușor de preparat.

gust poate fi un alt factor care ne condiționează dieta, mai ales dacă suntem obișnuiți să mâncăm puține leguminoase și legume și multă carne.

Și, în sfârșit, să ne gândim că dacă nu avem alt motiv decât să slăbim să urmăm o dietă vegană, poate fi foarte dificil pentru noi să o susținem în timp.

Deci, este o idee bună să slăbești la o dietă vegană?

Realitatea este că ar trebui să avem mai multe motive să mâncăm vegan dacă vrem să slăbim în timp fără ca acest proces să fie un adevărat sacrificiu.

A pierde in greutate nu este necesar să treceți la o dietă pe bază de plante Doar pentru că numai asta nu ne va ajuta să slăbim, dar va trebui să planificăm, să organizăm și să luăm în considerare multe aspecte pentru a slăbi cu o dietă vegană.

Deci, dacă sunteți un omnivor adevărat până acum sau mai rău, un adevărat carnivor, luați în considerare ajutorul unui profesionist să slăbești în timp ce ai grijă de sănătatea ta, deoarece adoptarea unei diete vegane cu singurul scop de a vărsa kilograme nu este și nu va fi o idee bună.

Dacă totuși vrei să devii vegan și să slăbești în același timp, unii sfaturi care te pot ajuta sunt:

  • A consuma cereale integrale și leguminoase, precum și fructele și legumele ca sursă de carbohidrați.
  • Evitați zahărul și tot ceea ce îl conține.
  • Moderați porțiile de preparate consumate, chiar dacă sunt pur vegane.
  • Gătește și mănâncă mai mult acasă, Ei bine, alimentele de casă au întotdeauna mai puține calorii decât cele cumpărate.
  • Executa exercițiu in mod regulat.
  • Evitați carbohidrații noaptea și alegeți pentru alimente proteice la cină precum soia și derivații, brânzeturile vegane, diverse fructe și legume.
  • Evitați alimentele prăjite și băuturile alcoolice.
  • Alegeți laptele de soia, laptele de migdale sau altele fără arome sau zaharuri adăugate.