De ce nu slăbesc?

Am vorbit deja în acest blog despre aceste renumite remedii pentru slăbit care sunt false și am explicat deschis care este cea mai bună dietă pentru a slăbi într-un mod sănătos și permanent. De data aceasta vrem să răspundem la întrebarea de ce nu slăbesc. Vă vom explica cum funcționează mecanismul zahărului și cum vă împiedică să slăbiți.

pierde greutate

A pierde în greutate - aceasta înseamnă a pierde grăsime, practic ceea ce trebuie să realizăm este părăsește metabolismul zahărului (glicoliză) și intră în metabolismul grăsimilor (glicoliză). Dar nu am doar zahăr în cafea! ... Bine, dar poate mănânci mai mult zahăr decât crezi în alimentele pe care le consumi pe parcursul zilei. Acest zahăr se numește zahăr ascuns și este prezent în până la 80% din produsele vândute în orice supermarket, chiar și multe dintre ele sunt alimente a căror palabilitate este sărată.

Cum funcționează mecanismul zahărului?

Mancam zahar.

Fie zahărul ca în cafea sau infuzie sau printr-o multitudine de alimente dulci și nu atât de dulci care au zahăr în compoziția lor, cum ar fi băuturi răcoritoare, sucuri, fructe, pâine, produse procesate, produse „ușoare” ... În acest articol puteți citi o listă de produse cu zahăr ascuns. În multe ocazii, credem că produsul pe care îl consumăm nu are zahăr, deoarece nu îl citiți pe eticheta sa nutrițională, dar apar și alte nume precum fructoză, sirop de porumb sau maltoză, printre altele. Ei bine, este necesar să știm că toate aceste componente sunt practic zahăr și este un truc al industriei alimentare să îl ascundem.

Nu putem slăbi consumând zahăr

Nevoia de a reduce insulina pentru a slăbi.

De ce nu slăbesc? Cu siguranță, puțin câte puțin veți găsi un răspuns ... Pentru a reduce insulina și pentru ca grăsimile să revină în sânge și să fie eliminate, trebuie să intrăm în metabolismul grăsimilor (glicoliză). Acest lucru se realizează cu o dietă sănătoasă.

Este esențial să începeți o dietă în care glucidele și zaharurile simple sunt reduse la maxim, în timp ce cantitățile de proteine, fibre și grăsimi sănătoase sunt crescute. Doar consumând acest tip de dietă cu conținut scăzut de carbohidrați vom putea reduce cantitatea de glucoză din sânge și, prin urmare, cantitatea de insulină. În acest fel, corpul nostru va începe să folosească grăsimea acumulată ca energie și vom slăbi.

Acest proces în care organismul folosește grăsimi pentru combustibil și nu glucoză se numește cetoza Da se poate întâmpla doar când reducem cantitatea de carbohidrați și zaharuri sub 30 de grame pe zi. Când suntem în cetoză, ficatul va folosi grăsimea acumulată pentru a produce molecule numite corpuri cetonice, care vor fi folosite ca energie.

Alte măsuri de slăbit.

Reducerea drastică a cantității de carbohidrați și zaharuri din dietă este esențială pentru a putea începe să folosim grăsimile ca sursă de energie pentru corpul nostru. Dar, în plus, este important să urmați alte linii directoare pentru a pierde în greutate cu succes. Este recomandabil să efectuați între 5 și 6 mese pe zi, reducând aportul din fiecare dintre ele pentru a realiza activează metabolismul. Consumând alimente bogate în proteine, fibre și grăsimi sănătos ne face să ne simțim mai mulțumiți, reduce senzația de foame și vom evita tentațiile.

De asemenea, practicarea exercițiilor fizice este ceva foarte favorabil pentru a pierde în greutate, cu toate acestea este mai indicat să efectuați o antrenament anaerob pentru a ne atinge scopul. Dimpotrivă, a face exerciții aerobice va provoca că, chiar dacă unele grăsimi sunt arse, vom începe probabil să folosim masa musculară pentru energie, pierdem mușchi în loc de grăsime, ceea ce este obiectivul. Aceasta se numește catabolism muscular.

De asemenea, este recomandabil dormi între 7 și 8 ore pe zi și să-l facă un somn odihnitor. Un alt motiv care ne poate împiedica să slăbim este existența unui problemă specifică de sănătate. În acest caz, un medic specialist ar trebui consultat pentru a realiza un plan mai cuprinzător.

Puneți la lucru aceste sfaturi și veți vedea rezultatele foarte curând. Pentru a vă vedea progresul, este important să aveți un scară care măsoară grăsimea și nu orice scară tipică pe care o avem de obicei acasă. În acest link vă sfătuim câteva grăsimi.

De ce nu slăbesc? Acum aveți un răspuns la întrebarea dvs. ...

> În magazinul OutletSalud aveți peste 600 de produse pentru a urma o dietă săracă în carbohidrați și zaharuri și bogată în proteine, fibre și grăsimi sănătoase.