jurnal alimentar

Abonați-vă la Vitónica


jurnal alimentar o Păstrarea unei evidențe alimentare este un ajutor pentru îmbunătățirea calității dietei și subțire prin intermediul unei modificări a obiceiurilor, deoarece constă în descrierea a tot ceea ce mâncăm, indicând ziua, ora, locul și cantitatea estimată sau porțiunile de alimente consumate.

jurnal alimentar Nu face altceva decât să descrie obiceiurile noastre alimentare într-un mod practic și, atunci când pierde în greutate, constituie o adevărată resursă care colaborează, nu numai cu persoana care dorește să slăbească, ci și cu profesionistul implicat.

Bazele de ce folosirea unui jurnal alimentar sunt multe. În primul rând, ne poate ajuta să vedem dacă sărim peste mese, dacă mâncăm mai mult în anumite locuri și situații, dacă gustăm, dacă avem o dietă dezechilibrată, printre altele. Adică poate fi un bun instrument de diagnosticare.

Pe de altă parte, păstrarea unui jurnal alimentar nu este o sarcină dificilă de realizat și odată ce dietă, ne poate arăta clar schimbările pozitive și progres în mâncare. La fel, jurnalul alimentar deschide ochii și permite oamenilor a deveni constient a cantităților consumate și a caracteristicilor dietei lor, ceea ce este un real ajutor, deoarece lipsa conștiinței în timp ce mănâncă este un factor comun al celor care suferă de greutate în exces.

Pentru a face un jurnal alimentar bun, trebuie să luăm un simplu caiet sau un set de foi și în fiecare dintre ele, să formulăm un tabel cu coloane și rânduri diferite care să corespundă diferitelor date: ora mesei, ce am mâncat și porții din fiecare aliment locul unde am mâncat și câteva caracteristici suplimentare, cum ar fi cu cine și în ce condiții. De exemplu: 8 dimineața, două felii de pâine albă cu 5 linguri de dulce de leche fiecare și o ceașcă de cafea cu 5 linguri de zahăr. Mâncarea era acasă la mine, singură, așezată la masă uitându-se la televizor .

Un jurnal alimentar, precum și un jurnal de antrenament, pot fi foarte utile pentru îmbunătățim dieta noastră, slăbi (dacă asta căutăm) și modifica obiceiurile eronat că până acum nu știam.

Împărtășiți De ce și cum să păstrați un jurnal alimentar