Motivele pentru care dietele extreme nu sunt recomandate de nutriționiști sunt largi, dar le împărtășim unele pe care specialiștii le subliniază cel mai mult.

sunt

Creați deficiențe nutriționale.

Lauren Fowler, dietetician înregistrat și membru al Academiei de Nutriție și Dietetică, indică faptul că este aproape imposibil să obțineți toți nutrienții necesari cu limitarea alimentelor, care afectează direct funcția optimă a corpului.

Afectează metabolismul.

Aceasta este rata la care organismul folosește energia calorică, când corpul este șocat prin faptul că nu obține resurse de oriunde, consecința este că metabolismul se prăbușește.

Arzi mușchi.

Reducerea extremă a caloriilor forțează corpul să ardă mușchi, mai degrabă decât grăsimile, pentru combustibil. Jim White, antrenor personal, spune că problema este că atunci când persoanele care fac dietă au grijă doar de numărul de pe cantar și de greutatea internă.

Ei rănesc corpul.

Pierderea rapidă în greutate și apoi recâștigarea acestuia agravează sistemul cardiovascular, indică un studiu publicat în International Journal of Obesity.

Acestea generează o stare proastă.

Un studiu publicat în Journal of Consumer Research arată că atunci când oamenii trebuie să utilizeze niveluri ridicate de autocontrol, ca și în dietele, sunt mai predispuși să prefere mesajele furioase și sunt mai iritabili.

Te îngrași din nou.

Deși o dietă extremă generează o scădere rapidă în greutate, nu este permanentă, pe termen lung majoritatea oamenilor câștigă chiar și mai multe kilograme decât au pierdut.

Dacă doriți cu adevărat să slăbiți eficient, cel mai bine este să luați în considerare modificările permanente ale stilului dvs. de viață.