Irmina Merino Vidal
Din ce în ce mai mulți oameni aleg îndepărtați zahărul și produse procesate, bogate în adaos de zahăr sau grăsimi saturate, din dieta ta. Multe diete aleg elimina complet aceste produse, în timp ce altele permit consumul lor ocazional. Cu toate acestea, mărcile au devenit conștiente de acest comportament al multor oameni, așa că au decis să creeze majoritatea produselor lor în versiuni zero la sută grăsime, reducând cantitatea de zahăr sau folosind în schimb un alt îndulcitor natural.
Cel mai indicat lucru este că consumați întotdeauna hrana naturala și încercați să le evitați pe cele procesate. Fructele și legumele vor fi cei mai buni aliați ai tăi, deoarece îți oferă multe vitamine și beneficii într-un mod natural. În plus, trebuie să completați un alimentație sănătoasă și echilibrată cu consumul de alimente care conțin proteine, carbohidrați și grăsimi naturale, atâta timp cât corpul dumneavoastră este sănătos și îngrijit, obținând din aceste alimente neprelucrate tot ce are nevoie pentru a funcționa corect și te protejează de posibile boli.
Amintiți-vă că abuzul de alimente cu zahăr adăugat sau Grăsimi saturate nu numai că te face să consumi mai multe calorii goale, care nu te avantajează deloc, ci te fac pur și simplu oamenii se îngrașă. În plus, puteți crește șansele de a suferi de boli precum colesterolul sau diabetul, cauzate de cauze ereditare naturale sau de abuzul acestor substanțe. Prin urmare, ar trebui să le reduceți consumul foarte ocazional sau să le eliminați complet dieta ta.
Acest lucru va depinde întotdeauna de opinia profesionistului din domeniul sănătății sau a nutriționistului care v-a examinat, astfel încât să puteți determina care sunt nevoile dvs. fizice, precum și obiectivele dvs., fie slăbi, mențineți linia, învățați să mâncați sănătos sau tonificați-vă mușchii În funcție de stilul dvs. de viață, dieta dvs. poate fi, de asemenea, diferită, deci este esențial să nu încercați să faceți unul dacă nu este sub supravegherea un specialist.
Combină unul alimentatie buna, controlat de un profesionist, cu finalizarea Fă sport regulat, între două și trei ori pe săptămână, vă va ajuta să vă tonificați mușchii, să mențineți linia sau să câștigați volum, în funcție de nevoile dvs., pe lângă faptul că vă faceți să vă simțiți mai bine, mai liniștiți și mai relaxați și, de asemenea, să vă îmbunătățiți sănătatea fizică de obicei.
Având în vedere toți acești factori, vă puteți întreba de ce ar trebui îndepărtați zahărul într-un mod atât de drastic al dietei. După cum am menționat, conține calorii goale, care nu vă oferă nimic la nivel nutrițional, cu care pur și simplu contribuiți la o creștere în greutate. Dar nu numai pentru asta zahărul te îngrașă. Aflați care sunt motivele pentru care zahărul vă ajută să vă îngrășați și de ce este indicat să reduceți consumul, indiferent dacă doriți să slăbiți, să mențineți linia sau pur și simplu să vă îngrijiți în general pentru binele sănătății fizice și mentale, nu numai pentru că te îngrașă.
Calorii din zahăr
Trebuie să avem în vedere că există două tipuri de zahăr: naturalul și artificialul. Primul nu este atât de îngrășat și îl putem găsi în fructe, legume și legume și ne dă beneficii pentru corpul nostru. Deși nici nu ar trebui să abuzăm de aceste alimente, este recomandat să consumăm zilnic între patru și cinci bucăți de fructe sau legume, deoarece zaharurile lor naturale sunt benefice pentru sănătatea noastră și, de asemenea, ne oferă vitamine și substanțe nutritive de care avem nevoie pentru a ne îngriji corpul.
Însă zahăr artificial, La fel ca zahărul alb, zahărul brun și alți îndulcitori pe care îi putem găsi într-o mare varietate de produse, nu ne oferă beneficii, vitamine sau substanțe nutritive, ci pur și simplu modifică gustul mâncării și ne face mai gustoși, vrem să mâncăm mai mult și, la unii oameni, poate chiar să devină ceva captivant, astfel in timp ce mai multe zaharuri de acest tip pe care îl consumă, cu atât vor dori să mănânce mai mult din ei.
Pentru fiecare 100 de grame de zahăr alb consumăm aproape un patru sute de calorii. Acest lucru face ca organismul nostru să lucreze din greu atunci când vine vorba de prelucrarea acestui îndulcitor artificial și contribuie, nu numai la supraponderalitate, ci și la contractarea unor boli precum Diabet, care este incapacitatea de a absorbi acest aliment sau alte probleme cu sângele și inima.
Astfel, ar trebui să evităm, chiar dacă nu vrem să slăbim, ci pentru binele sănătății noastre în general, limitează consumul de alimente cu zaharuri artificiale adăugate și citiți cu atenție etichetele pentru a vă asigura cât de mult conțin toate acele produse pe care le cumpărăm deja preparate, chiar dacă sunt sucuri naturale sau iaurturi, deoarece acestea le pot conține și ele. Trebuie să ții cont de asta profesioniști din domeniul sănătății și nutriționiști Nu numai că îți dau acest sfat, deoarece zahărul artificial te îngrașă, ci și pentru că poate fi dăunător pe termen lung și în cantități mari pentru sănătatea ta.