Cine a spus că pentru a fi o stea trebuie să suferi, a vorbit, clar, despre acești patru actori. Ai putea să supraviețuiești purtând una dintre rutinele sale? Nu o recomandăm.

plictiseala

Vedetele de la Hollywood sunt realizate dintr-o altă pastă. Strălucirea pe care o dau în plimbările pe covorul roșu, fața permanentă și bună pe care o împărtășesc pe rețelele lor sociale și capacitatea lor de a străluci chiar dacă tocmai au ieșit din sala de sport și sunt transpirate și extaziat este ceva inaccesibil pentru majoritatea muritorilor. Dar, pe deasupra, ceea ce este misiunea imposibilă sunt dietele lor. Doar ei sunt capabili să consume kilograme și kilograme de alimente pe zi pentru a putea antrena sau chiar opusul și a suporta zile lungi de tragere cu o singură scuturare în corp.

În unele cazuri, „vedetele” respectă strict acel „orice merge” pentru a avea corpul dorit; cu toate acestea, mulți dintre noi ar muri încercând să-și imite stilul de viață atunci când vine vorba de gastronomie. Am pus la încercare patru diete care ne-au atras atenția, fie din cauza aportului lor mare, a disciplinei necesare pentru a le efectua, fie din cauza componentelor nesănătoase. Sarai Alonso, nutriționist specializat „online” și Sara Jiménez, dietetician-nutriționist responsabil de sarajimenezh.com - specializat în consultare „online” - ne-au ajutat să analizăm cele mai surprinzătoare diete hollywoodiene. Ambii au studiat exemplele pe care le-am dat - pe care le-ați citit și în acest raport - și și-au făcut studiul pe baza acestor date, deci nu este o evaluare generală. „Pentru a evalua corect dacă o dietă este sănătoasă sau nu sau interesantă pentru un anumit public, nu trebuie doar să știu ce mănâncă într-o zi, ci într-o săptămână minimă”, spune Jiménez.

Aici analizăm câteva exemple despre ceea ce nu ar trebui să faci pentru că vrei cu adevărat să fii o vedetă de film pe care o ai.

Aruncă o privire la Dwayne Johnson pentru a ști că nimic din ceea ce face în viața lui nu va fi normal. La aproape doi metri înălțime (1,96 mai exact) și cântărind mai mult de 100 de kilograme, La Roca este capabilă să prezinte trei filme WWF, o serie și programe într-un singur an - plus multe alte proiecte în producție. -, a găsit o organizație caritabilă pentru tineri bolnavi în fază terminală, fii unul dintre cei mai influenți oameni de pe planetă și ai timp să te joci cu fiicele tale. Toate acestea, desigur, cu o disciplină strictă a exercițiilor fizice și o dietă care ar putea hrăni un oraș întreg. Și nu exagerăm.

Iată un exemplu despre ceea ce poate mânca protagonistul lui Jumanji într-o singură zi

Mâncare # 1

280 g. friptură

2 cani fulgi de ovaz

3 albușuri

1 pahar de suc de pepene verde

Mâncare # 2

2 porții de pui

3 căni de ciuperci

3 căni de broccoli

1 shake de proteine

Mâncare # 3

220 g. somon

8 sfaturi pentru sparanghel

2 oua intregi

2 căni de orez multigrain

3 căni de broccoli

Mâncare # 4

280 g. friptură

3 cartofi copti

8 sfaturi pentru sparanghel

1 pahar de suc de portocale

Mâncare # 5

20g. proteina cazeina

10 albușuri

Cu o rutină care începe la 3.30 dimineața. -da, în zori, doarme doar cinci ore pe zi-, Johnson își exercită intens toate părțile corpului timp de cinci zile pe săptămână, lucru care variază în funcție de rolul pentru care se pregătește. Acest efort necesită consumul unor cantități mari de alimente și dovada este în acest exemplu al ceea ce puteți mânca într-o zi. "Tipul de dietă pe care Dwayne Johnson îl urmează ca fiind Rock este excesiv pentru o persoană care nu practică exerciții fizice (sau foarte puțin) sau nu se pregătește pentru o competiție. Există un aport caloric mare, deoarece nivelul de exercițiu efectuat de această persoană pentru a câștiga masa musculară este enorm ”, analizează Jiménez.

Sarai Alonso este de acord că această dietă este compatibilă numai cu exerciții fizice constante: „Aceste mese sugerează că este o dietă bogată în calorii, bogată în proteine. Toate grupele alimentare apar (punct în favoarea) în cantități mari, cu ceea ce este Este esențial pentru a însoți această dietă cu un exercițiu constant, ridicat și intens care asigură arderea energiei ".

La antipodele lui Dwayne Johnson se află Gwyneth Paltrow, o actriță renumită pentru că a recurs la metode alternative și la dieta macrobiotică. În ultimii ani, Paltrow și-a lăsat deoparte cariera de film și s-a concentrat asupra companiei sale de wellness, Goop, specializată în tehnici neconvenționale. A lor este, de exemplu, piatra de jad și cuarț pentru vagin, care, susțineau ei, reglează ciclul menstrual și crește controlul vezicii urinare, printre alte calități - dacă doriți să aflați mai multe despre companie, nu ratați documentarul de la Netflix Laboratorul Goop. Haide, îți poți face deja o idee că elementele naturale vor predomina în dieta ta și ingredientele vor fi îngrijite în detaliu.

Mic dejun

Un „smoothie”. Acesta are de obicei lapte de migdale, ulei de nucă de cocos și proteine ​​Vanilla Mushroom din marca Moon Juice. Conform site-ului companiei, este o proteină ketogenică, biofermentată din orez brun cu super plante aromatice și super ciuperci adaptogene pentru beneficii extraordinare.

Alimente

O masă sănătoasă, cu niște proteine ​​și salată. Poate fi salată de ton sau salată asiatică de pui.

Masa de seara

Orice vrei, dar niciodată alimente ultraprocesate sau bogate în fructoză. „Multe feluri de mâncare de pui și paste. Întotdeauna am gătit orez brun. Toc niste legume si fac un sos bun ".

Pentru mulți dintre noi, dieta Paltrow ar putea fi un calvar sau poate duce direct la înfometare. Ambii nutriționiști asigură că este o dietă strictă pe care puțini oameni ar putea să o suporte în timp, deci nici nu este recomandată. Pentru Sarai Alonso, „este o dietă monotonă care poate duce la plictiseală și, prin urmare, nu mai este o plăcere pentru cei care o consumă”. A mânca atât de strict nu este un exemplu de nutriție bună, chiar dacă oferă „proteine, carbohidrați, vitamine și minerale”. "Este o dietă foarte hipocalorică în care, fără îndoială, îți va fi foame. Obiectivul de a pierde în greutate va fi atins (dacă abia mănânci, slăbești), dar în momentul în care mănânci din nou ca înainte, recâștigi kilogramele pierdute ”, spune Jiménez.

Și dacă ești un actor de metodă și pentru a intra într-un rol îți transformi radical fizicul din nou și din nou? Christian Bale este regele în această secțiune și de puține ori a făcut o dietă extremă pentru a pierde sau a se îngrasa.

Pentru a deveni protagonistul The Machinist, Bale a slăbit 28 kg, lucru pe care l-a realizat cu dieta The Apple and the Ton. Aceasta constă în consumul unei cutii de ton și/sau un măr cu cafea neagră și apă în fiecare zi. Aportul caloric zilnic a fost cuprins între 50 și 260 de calorii. Imediat dupa Mașinistul, A avut șase luni pentru a câștiga 45 kg de mușchi și a jucat în Batman Begins. Pe lângă efectuarea anumitor tabele de exerciții cu mare disciplină, dieta actorului a constat în consumul de macronutrienți în raportul 1: 2: 3, adică pentru fiecare porție de grăsime, a consumat două proteine ​​și trei carbohidrați. Acești carbohidrați au avut un indice glicemic scăzut, cum ar fi legumele cu frunze verzi sau cartofii dulci. În plus, el trebuia să mănânce la fiecare două până la trei ore pentru a menține metabolismul corpului. Exact contrariul a ceea ce a făcut în The Great American Scam, pentru care a îngrășat 90 kg de grăsime. În acest caz, timp de două luni, dieta sa consta în gogoși, o mulțime de hamburgeri și orice i-a căzut în mâini.

Lăsând deoparte efortul fizic al lui Bale și angajamentul său de a lucra, care are un mare merit și cele patru nominalizări la Oscar, îl susțin, prețul ridicat pe care îl plătește pentru realizarea acestor transformări nu poate fi ignorat. "Cel mai mare dezavantaj pe care îl văd în această practică este cererea și uzura pe corpul dvs. Nu este sănătos să-l supuneți la consumuri mari de alimente și să faceți mișcare pentru X timp pentru ca, după un timp scurt, să-l supuneți unor restricții mari . Metabolismul se termină prin a altera și dăuna sănătății ", spune Jiménez. Un alt aspect important de luat în considerare, așa cum a afirmat Alonso, este cel mental. Acest roller coaster fizic își poate afecta nivelul emoțional.

O diva de la Hollywood, se naște sau se face? Judecând după dieta miticii Marilyn Monroe, marile vedete ale vremii aveau gene privilegiate care le făceau nemuritoare, deoarece doar în acest fel se explică faptul că ar putea suporta zilele lungi de filmare și petrecerile de premieră având doar acest lucru în corpul ei. -Poate părea fals, dar ea a dezvăluit-o ea însăși într-un raport pentru Revista Pageant în 1952:

Mic dejun

Ouă

Alimente

Masa de seara

Proteine ​​(miel, ficat prăjit etc.) și cinci morcovi. La desert, un pahar de înghețată de ciocolată.

Fără a fi nutriționist, vă puteți imagina că Monroe nu a avut o dietă exemplară și, așa cum subliniază Sara Jiménez, ar putea duce la probleme de sănătate. "Prea hipocaloric. El abia mănâncă legume, iar fructele sunt evidente prin absența sa. Folosit mult timp, poate provoca deficiențe în unele vitamine și minerale." În plus, ne spune multe despre starea emoțională a actriței, lucru pe care Alonso nu l-a trecut cu vederea. „Desertul hipercaloric și dulce al înghețatei de ciocolată este izbitor. Acest comportament poate fi un răspuns la două situații: ca compensare pentru lipsa de energie din timpul zilei sau ca„ recompensă emoțională ”sub formă de mâncare. Iată un exemplu: S-a gândit cineva vreodată la înghețată de ciocolată pentru a sărbători o zi de naștere sau pentru a viziona un film trist? Dacă răspunsul este da, înțelegeți deja cum pot afecta emoțiile obiceiurile alimentare ale lui Marilyn.".

Pe scurt, nici „sărbătorile” din La Roca și nici „smoothie-urile” de la Paltrow și nici înghețatele de la Monroe. Niciuna dintre aceste diete nu este recomandată dacă doriți să duceți o viață sănătoasă, cu excepția cazului în care puteți menține nivelul de antrenament și stomac al lui Dwayne Johnson. Dar știm cu toții că există doar unul ca el în lume.