Gabriel Castro López reușește să slăbească peste 30 de kilograme în greutate în șase luni și jumătate, îmbunătățindu-și atât compoziția corporală, cât și forma fizică. A trecut de la a fi foarte obez la o greutate normală și, de asemenea, cu un corp atletic. Cu tenacitate, disciplină, perseverență, atitudine și entuziasm, totul este posibil și mai ales prin credința în ceea ce faci.

nici

Care a fost greutatea ta maximă? În ce an? Greutatea mea maximă a fost de 105 kilograme în acest an 2018 la mijlocul lunii martie.

Îți amintești întotdeauna că ai supraponderal? Da. Din câte îmi amintesc, de mică am avut întotdeauna obezitate.

Mama ei îmi spune că s-a născut cu o greutate de 3,3 kilograme și că nașterea a fost amânată până la 40 de săptămâni. A suferit de diabet gestațional în timpul sarcinii. Greutatea lui Gabriel a fost „normală” până când a intrat la școală la 3 ani.

Și ce s-a întâmplat atunci? A avut multă anxietate și pe tot parcursul săptămânii a vărsat mesele până vineri, unde a încetat să mai vărsăm (a început duminică seara și nu s-a oprit până vineri). El a intrat în panică devreme la școală și anxietatea a durat câțiva ani.

Cât a persistat acea anxietate? Faza acută a durat mult, dar nu s-a rezolvat până când a intrat în ESO și a început să aibă probleme de greutate la vârsta de 4 ani.

Nu vreau să intru în acest subiect delicat, așa că urmăresc interviul cu Gabriel. Ați făcut multe diete? Nu. M-am dus la medicul pediatru și la endocrinolog, dar mi-au spus să slăbesc și să merg mult.

Mama lui îmi spune că a merge la medicul pediatru a generat anxietate, pentru că a auzit întotdeauna lucruri negative (cel puțin asta a interpretat el). " Mergeți mult și urmați o dietă ”A fost mesajul primit de la vizite.

Deci, când efectuați primele „diete”? Am urmat doar dietele pe care mi le-ați dat, care în total au fost trei diferite.

Au lucrat pentru tine? Da, la vedere este.

Când ai decis să te schimbi? Am decis să fac schimbarea la sfârșitul lunii martie a acestui an, când m-am dus să vă vizitez.

De ce? Arătam foarte prost cu corpul pe care îl aveam pentru că nu puteam face lucruri pe care le făcea o persoană de vârsta mea fără nicio dificultate.

Cântărind 104,7 pe 22 martie, cântărind 91,8 pe 9 mai, cântărind 84,3 pe 18 iunie și cântărind astăzi 73,5. Ați luat foarte în serios ceea ce v-am spus să veniți să mă vedeți de fiecare dată când ați văzut prima cifră mai jos decât interogarea anterioară? Așa este, este ceea ce mi-ai spus și l-am păstrat.

Ai văzut 10, apoi 9, mai târziu 8, acum 7 și ești foarte aproape de 6. Sfatul meu este să reduci puțin mai mult grăsime, să nu slăbești mult mai mult și să continui cu obiceiurile bune actuale. Ești de acord? Ei bine, desigur că sunt.

Vă oferă senzația de „a fi la dietă”? Nu, invers. Nu am luat-o ca și cum ar fi o dietă, deoarece am mâncat cantitatea pe care am ales-o și acele „diete” nu au fost greu de urmat dacă le-ai luat în serios.

De la depășirea a 35% grăsime corporală până la atingerea a 15%. A fost nevoie de mult efort? Nu, mult efort nu m-a costat, de la început am mentalizat că vreau să mă schimb. Știam că trebuie să îmi urmez sfaturile și să fac ceva sport pentru a atinge obiectivul pe care mi l-am propus.

& Cât de bine este să-ți stabilești obiective! Facilitează lucrurile. Sunt de acord Javier.

Ați variat meniurile de la început până acum? Da, de fiecare dată când mergeam la control, țineam o dietă diferită în funcție de reducerea greutății.

Câteva anecdote de spus despre o schimbare atât de spectaculoasă? Oamenii care mă văd halucinați cu marea schimbare pe care am făcut-o. Mulți mă întreabă să văd ce am făcut și m-au felicitat pentru ceea ce am realizat.

Cum ești energie în prezent? Nimic de-a face cu energia pe care o am acum cu ceea ce aveam acum 7 luni, obosesc mult mai puțin și acum fac lucruri pe care nici nu credeam că aș putea să le fac vreodată. Făcând și sport mă simt minunat.

Abia au trecut 200 de zile de când Gabriel cântărea 105 kg. Un copil cu toate probabilitățile de a continua să adauge kilograme dacă nu ar fi decis să facă pasul „schimbării”. Dar el l-a dat, a crezut în sistem și a înțeles că o ființă umană nu poate mânca „puțin din tot”, ci trebuie să mănânce o mulțime de alimente diverse și nimic sau aproape nimic din majoritatea „produselor” care invadează hipermarketurile actuale, bomboane magazine, mașini de distribuție a produselor alimentare. Și că nici ființa umană nu poate bea nimic, dar ceea ce trebuie să bea este apă ca orice mamifer de pe planetă, iar restul băuturilor trebuie consumate „din când în când”, sporadic. Și acea reeducare l-a determinat să fie acolo unde se află acum.

Titlul este „dovezi personificate”. Gabriel este atletic, deoarece raportul său talie-înălțime este de 0,47 când acum doar 7 luni era 0,67. Asta evidențiază figura lui de astăzi, care este mai lungă. Cu cât raportul talie/înălțime este mai mic de 0,5, cu atât aspectul este mai atletic. Și acest marker antropometric este mult mai important decât greutatea corporală, deoarece este mult mai legat de patologiile cardiovasculare și metabolice. Și, desigur, Gabriel a reușit să mențină acel coeficient în cifre sănătoase.

Câte ore mănânci? Mănânc 5 mese pe zi și între ele petrec aproximativ 3 sau 4 ore.

În general, cum îți faci meniurile zilnice? Urmez instrucțiunile pe care mi le-ai pus pe foi.

Ce ai la micul dejun? La prima dietă, am luat un mic dejun foarte complet cu omletă sau muschi sau iaurturi naturale. În acesta din urmă pot avea chiar și pâine și șuncă într-o zi.

Ce prânz? Alune slabe și cârnați. Acum, că am început școala într-o zi, voi aduce pâine cu coadă sau șuncă dacă nu aveam pâine la micul dejun.

Ce mănânci? Primul fel de legume și al doilea fel de carne, pește sau linte. Fără pâine și fără desert. Și dacă fac sport pot avea orez sau paste.

Ce gustări? Iaurturi simple, conserve de conserve, o omletă franceză sau câteva nuci.

Ce cine? Ce mi-ai spus. Ce mănâncă un cal, un delfin și un lup . Primul fel de legume și al doilea fel de pește, ouă sau puțină carne, în funcție de ceea ce am mâncat pe parcursul zilei. Dar fără pâine și fără desert.

Și ce bei? Apă mereu.

Reduceți cantitățile sau alegeți alimente mai bune? Aleg alimentele și nu mă uit niciodată la cantitate.

Ți-ai redus greutatea cu peste 30% față de cea inițială. Acolo unde vrei să mergi? Am vrut să cântăresc aproximativ 70 de kilograme mai mult sau mai puțin și am realizat-o deja. Deci, cred că acum nu mai trebuie să pierd, ci doar să păstrez greutatea la care sunt.

Ți-a schimbat viața într-un fel? Da, acum pot face multe lucruri pe care nu credeam că le pot face înainte. În acest moment nu mi-e rușine să-mi scot tricoul în public și nu mă mai simt rău cu mine.

Ai venit la prima consultație în urmă cu aproape șapte luni, făceai sport simultan, urmând sfaturile mele nutriționale? Da, mergeam cu bicicleta de când am început și înot vara.

Ți-e dor de ceva pe care l-ai folosit frecvent în etapa anterioară? Nu, m-am obișnuit deja cu noul mod de a mânca și produsele care m-au făcut să mă îngraș acum le consum doar din când în când. În orice caz, în fiecare nouă dietă, mi-ați făcut cunoștință cu alimentele care îmi plac cel mai mult, așa că vă urmez recomandările și mă bucur de mâncare.

Foarte bine, Gabriel, văd că faci distincție între ce sunt produse și ce sunt alimente. Acesta este Javier.

Îți permiți un capriciu? Desigur, dar numai din când în când, poate o dată pe săptămână, așa cum mi-ai spus de la prima dată.

Cum ați explica cheile succesului dvs.? Cu perseverență și mentalizare în ceea ce am făcut. La final, după cum ai spus, primești ceea ce vrei.

Ați luat vreodată zahăr, îndulcitori, făină? Foarte ocazional, deși sunt conștient că este mai bine să nu le luați.

Consumați produse ușoare? Nu, pentru că sunt inutile, mâncarea trebuie consumată natural, mai bine un iaurt natural întreg decât un fruct degresat.

Așa este, Gabriel, măcar introduci o încărcătură mai mică de chimie „absurdă” în corpul tău.

Ce sfaturi le-ați da celor care, fiind în situația dvs. inițială, vor să se schimbe în bine? Că nu se mai gândesc la asta și că schimbă felul în care mănâncă, că se vor simți foarte bine cu ei înșiși, se vor bucura mai mult de lucruri și că le iau foarte în serios.

Cântăriți ce veți mânca? Nu. Nu cântăresc niciodată mâncare.

Ce ți-a rămas în minte de la prima conversație pe care am avut-o în consultare? Că dacă nu aș fi urmat o dietă la sfârșitul lunii martie, în loc de 105 kilograme aș fi putut trece cu ușurință peste 110 kilograme vara.

Felul în care ți-am recomandat să mănânci la prima întâlnire ți-a fost greu de purtat? Nu, nu m-a costat adevărul, la început mi s-a părut ciudat, dar nu m-a costat.

Cum te-ai confruntat cu materia de educație fizică înainte? Mi-a fost foarte greu și am trecut cu greu. Mi-a fost rușine să fac unele lucruri și mulți nu au încercat.

Si acum? Nu sunt profesionist, dar sunt mult mai bun decât înainte. Diferența este foarte vizibilă. Când vine vorba de alergat, pot dura mult mai mult și mă simt foarte bine.

Cum te văd părinții tăi? Și celelalte rude ale tale? Si prietenii tai? În general, mi se par foarte bine și nici nu cred ce am făcut. Mulți prieteni care nu m-au mai văzut sau nu m-au recunoscut de multă vreme când am trecut unul pe altul pe stradă.

Cum ți-ai început studiile? Cu mai multă vitalitate? Le-am început foarte bine și cu mai multă vitalitate.

Ți-ai propus un scop? Da, finalizează 4 de ESO cu note bune.

Ai fost la sala de sport Abejeras de trei săptămâni? Ce fel de exerciții faci? Da, merg foarte confortabil și oamenii sunt foarte drăguți. Monitorul și proprietarii mă ajută foarte mult. Fac exerciții pentru a mă forma și băiat mă îmbunătățesc.

O sală de gimnastică exemplară, unde tratamentul personal și marea pregătire a celor care lucrează acolo o fac un loc ideal pentru a practica activități fizice. Sunt martor la asta.

Îl vei readuce pe Gabriel în situația din trecut? Veți depăși din nou 100 de kilograme cu un procent de grăsime mai mare de 35%? Nu, asta niciodată.

Aici conduc un scurt interviu cu Gabriel, un băiat adolescent care ia ceea ce face foarte în serios. Naturalitatea îl caracterizează și trebuie să spun multe lucruri în favoarea lui, dar mai presus de toate cât de inteligent este, pentru că ia totul din mers și asta a fost una dintre cheile succesului său, nevăzând complicat ceea ce văd alții în practică sistemul în care ai crezut încă din prima zi.

Gabriel este exemplul că cineva care vrea ceva și luptă pentru asta îl primește. Nu există scuze, nu este vina nimănui că este foarte obez. Știu că societatea te împinge să consumi, dar ai învățat să alegi și din ceea ce observ, ai făcut foarte bine. Rămâne doar că acest lucru se menține pe termen lung și că „cu adevărat” nu reveniți niciodată la obiceiurile pe care le-ați avut înainte. Nu mă voi întoarce niciodată, Javier, acum am descoperit cum se găsește cu 32 de kilograme mai puțin și nimic de-a face cu senzațiile pe care le am acum cu cele pe care le aveam înainte.

Obezitatea infantilă are o soluție, dar aceasta necesită motivație pentru a face pasul către schimbarea obiceiurilor și a acțiunii. Pe scurt, ce a făcut Gabriel, nimic mai mult.

" „A fi la dietă” nu are sens, în momentul în care crezi că ești „la dietă” eșecul este asigurat. Educația nutrițională și alimentația pe baza a ceea ce veți face. Mănâncă ceea ce trebuie când trebuie și se va aborda problema obezității.

Nu există scuze. Obțineți ceea ce v-ați propus, dacă „chiar” ajungeți la asta. A da vina pe sistemul în care suntem cufundați ne hrănește propria slăbiciune, deoarece soluția depinde doar de tine, din moment ce tu alegi ce să mănânci și ce să bei. Și asta a înțeles Gabriel încă din prima zi și băiatul a înțeles.

În poză cu Gabriel, care acum doar șapte luni cântărea cu treizeci de kilograme mai mult decât mine. Acum eu sunt cel care i-am luat trei kilograme.