A fi mai conștient de greutate poate ajuta la scăderea grăsimii corporale, în ciuda faptului că nu face modificări în mod conștient în dietă.

Deși este recomandat în mod obișnuit nu vă cântăriți nu zilnic, ci săptămânal sau bisăptămânal, un nou studiu propune exact opusul: cântărește-te în fiecare zi pentru a slăbi fără a urma o dietă restrictivă. Alte studii anterioare au pledat pentru metode indirecte - externă hranei - a pierde in greutate, precum fotografierea mai mult sau mai puțin des.

fără

Știri conexe

Această nouă lucrare desfășurată în comun de cercetători din Universitatea Drexel si Universitatea din Pennsylvania afirmă că este posibil să slăbești fără a face în mod conștient o modificare a dietei, doar cântărindu-se zilnic.

Cum să o facă?

Pentru a ajunge la o astfel de concluzie, cercetătorii au recrutat 294 de femei de vârstă universitară cu greutăți corporale diferite. Fetele au trebuit să răspundă chestionare pe frecvență cu care au făcut o trasarea despre aceasta greutate corporala.

Cercetătorii de mai jos a analizat procentele de grăsime dintre toate femeile și a determinat indicele de masa corporala din aceeași. Aceste măsurători au fost luate din nou la doi ani după începerea studiului.

Potrivit oamenilor de știință, aceia femei care se cântăreau zilnic a experimentat o scăderea indicelui de masă corporală în timp ce cei care s-au cântărit mai rar nu au experimentat o astfel de scădere în greutate. Fetele au susținut că nu au făcut alte schimbări în rutina lor zilnică, nici măcar la nivel nutrițional.

Modestă slăbire

Trebuie remarcat, potrivit Diane rosenbaum, psiholog la Universitatea din Pennsylvania și coautor al studiului, că pierderi la nivelul indicelui de masă corporală și al procentului de grăsime erau modesti, dar chiar și așa semnificativ. Mai ales având în vedere că femeile care participă la studiu nu făceau în mod activ un program de slăbire.

Pe de altă parte, a existat și un fapt paradoxal: acele femei care se cântăreau zilnic erau cele care aveau un procent mai mare de IMC și grăsime corporală la începutul studiului, dar chiar și așa au fost cele care au scăzut ambele cifre în comparație cu femeile cu un IMC mai mic inițial.

Potrivit cercetătorilor, amintește-ți constant cifrele de greutate caporal ar putea fi un stimulent pentru a continua cu obiectivele de fitness pe termen lung, ceva de genul unui mod de motivația de sine mintal.

La toate acestea trebuie să adăugăm rezultatele descoperite de alte lucrări. De exemplu, un articol publicat de Facultatea de Medicină Harvard asigurat că mâncând în timp ce faci alte treburi -muncește sau te uiți la televizor - poți determină-l să mănânce mai mult fara intentie. În mod similar, o revizuire publicată în Jurnalul American de Nutriție Clinică a concluzionat că a mânca în timp ce vă distrageți vă face să mâncați mai mult timp.