Deși consumul unei diete echilibrate și exercițiile fizice regulate sunt singurele două chei pentru a pierde în greutate într-un mod sănătos, există câteva trucuri care ne pot ajuta în această sarcină dificilă

supa

Odată cu venirea vremii frumoase, mulți își încep activitatea de bikini și se alătură uneia dintre numeroasele diete de pe Internet pentru a slăbi. Deși consumul unei diete echilibrate și exercițiile fizice regulate sunt singurele două chei pentru a pierde în greutate într-un mod sănătos, există câteva trucuri care ne pot ajuta în această sarcină dificilă, cum ar fi cele 3 supe de ardere a grăsimilor pe care le oferim mai jos.

Pentru început, trebuie să ținem cont de faptul că acest tip de dietă (consumând numai supă) poate fi efectuată numai timp de maximum 7 zile, deoarece aplicarea sa prelungită poate duce la un deficit de nutrienți. În cazul în care încorporăm rețetele în dieta noastră permanent, trebuie să includem alte alimente în ea.

1- Supă de țelină și piper: Aceste ingrediente conțin proprietăți antioxidante și o cantitate mare de nutrienți și, în plus, ne pot ajuta să depășim răcelile și gripa.

6 roșii decojite

6 cepe mari

2 ardei roșii

1 buchet de țelină

1 varză sau varză medie

Sare și piper după gust)

Tăiem legumele și le adăugăm într-o oală cu apă clocotită. Gatiti 30 de minute si, odata scurs acest timp, sarati si piperati si serviti.

2- Supă de dovleac, conopidă și lapte de cocos: Pe lângă faptul că ne ajută să slăbim, acest preparat are o aromă foarte atractivă și o textură cremoasă.

2 linguri de ulei (32 g)

Sare și piper după gust)

1 lingură de coriandru (10 g)

1 și ceașcă de morcov tocat (170 g)

ceașcă de șalotă tocată (55 g)

2 catei de usturoi

1 cutie de lapte de cocos

2 cani de piure de dovleac (420 g)

Bulion de legume concentrat

1 cană de apă (250 ml)

Gatiti conopida la cuptor cu o lingura de ulei, sare, piper si jumatate de coriandru, timp de aproximativ 35 de minute, pana capata o culoare aurie. Pe de altă parte, într-o oală mare încălzim uleiul și adăugăm șalota, morcovul și coriandrul rămas. Lăsați să gătească 5 minute sau până când legumele sunt moi. Adăugați usturoiul și lăsați încă un minut să se rumenească. Apoi, adăugați laptele de cocos și aduceți amestecul la fierbere, apoi reduceți focul și lăsați încă 5 minute. Adăugați piureul de dovleac, concentratul și 1 cană de apă și sare și piper. Odată ce supa este gata, o împărțim în boluri și distribuim conopida pe fiecare dintre farfurii. Decorăm cu coriandru.

3- Supă de morcovi și ghimbir:

2 linguri de ulei de măsline (32 g)

1 ceapa tocata

3 căței de usturoi, zdrobiți (sau după gust)

1 litru de apă

3 căni de morcovi, curățați și tocați (440 g)

1 bucată de ghimbir proaspăt, curățată și feliată subțire

Sare, piper și scorțișoară măcinată (după gust)

Preîncălzim cuptorul la 175 ° C și așezăm dovleacul tăiat. Coaceți timp de 30 până la 40 de minute sau până se înmoaie. Odată fierte, îndepărtăm pulpa și aruncăm pielea. Pe de altă parte, încălziți uleiul într-o oală la foc mediu, adăugați ceapa și usturoiul tocate și sotati-le până când ceapa devine transparentă. Adăugați apa, dovleacul, morcovul și ghimbirul. Fierbem 20 de minute. Se condimentează cu sare, piper și scorțișoară și se bate, în caz că vrem să îngroșăm supa.