proteice

Prin definiția dietei proteice, înțelegem acel tip de dietă care se bazează pe aportul de alimente bogate în proteine Acest tip de dietă este utilizat în principal atunci când este necesar să crească indicele de masă musculară al corpului. Este foarte sănătos și benefic pentru că vă va permite să dezvoltați părți importante ale corpului, cum ar fi fesele și picioarele.

Înainte de a începe un tip de dietă proteică, Ar trebui să vă consultați cu nutriționistul, deoarece acesta vă va ghida cu privire la porții și ce fel de proteine ​​sunt cele mai bune pentru dvs. în funcție de indicele de masă corporală. Amintiți-vă că toate corpurile nu sunt la fel și este necesar să rămânem în formă, respectându-ne propriul ritm.

Cuprins

Alimentele permise pentru dieta cu proteine

Deoarece avem o idee specifică că este o dietă proteică, putem vorbi despre alimentele pe care trebuie să le consumăm pentru ca aceasta să poată fructa, amintiți-vă că trebuie să le combinați cu alimente de diferite tipuri, astfel încât corpul dumneavoastră să proceseze corect proteinele și vă oferă rezultate bune, printre care putem menționa sunt:

carne

Carne slabă, curcan și pui, file de pește și somon, evitați consumul de cârnați, deoarece acestea nu sunt o sursă bună de proteine ​​pure și puteți consuma carne de vită și porc, dar în cantitate mai mică.

Cereale

Boabele sunt o sursă excelentă de proteine ​​sănătoase, pe lângă faptul că sunt foarte gustoase, există multe tipuri, ideale pentru prânz și cină.

Ouă

Sunt sursa de proteine ​​naturale preferată, ideal pentru a consuma la micul dejun și între mese ca gustare la mijlocul dimineții.

Nuci sau semințe

În plus față de furnizarea de proteine, acestea oferă mulți nutrienți.