Dacă ați urmat o dietă de mult timp și nu vedeți rezultate, este posibil să faceți una dintre aceste greșeli

Dacă credeți că faceți tot ce puteți pentru a pierde în greutate, dar nu vedeți rezultate, este posibil să faceți una dintre aceste greșeli pe care le enumerăm mai jos. Acordați atenție deoarece sunt foarte ușor de corectat.

care

Nu bei suficientă apă

Apa este cel mai bun secret al tău de frumusețe. Pe lângă faptul că te hidratează și ajută la îmbunătățirea sănătății pielii, te sprijină în scăderea în greutate. Cum? Vă oferă o senzație de plenitudine, accelerează metabolismul și nu are calorii.

Mănânci prea multe fructe

Există oameni care cred că pot mânca toate fructele pe care și le doresc și totuși, pot slăbi și acest lucru nu este adevărat. Fructele sunt foarte benefice, deoarece au o mare contribuție de vitamine și minerale, dar și sunt foarte bogate în zaharuri, deci trebuie să fii atent cu ei. Există, de asemenea, unele care au mai multe calorii decât ați putea presupune și ar trebui eliminate. În acest grup se găsesc mere de nucă de cocos, banane, smochine, avocado și cremă.

Exersezi pe stomacul gol

Când faci mișcare mult timp după ce mănânci, caloriile pe care le arzi provin din mușchi și nu din grăsimi, ceea ce este contraproductiv. Dacă aveți de gând să vă antrenați între mese, vă recomandăm să mâncați cel puțin o bară energetică.

Elimină complet grupurile de alimente

Eliminarea grupurilor alimentare din dieta dvs. poate duce la deficiențe nutriționale și poate declanșa anxietate. Cel mai bine este să înveți să limitezi porțiile și să înțelegi mai bine fiecare grup de alimente. De exemplu, alegeți paste sau pâine integrală, deoarece acestea au mai mulți nutrienți decât făina albă și prelungesc senzația de sațietate.

Nu dormi suficient

Somnul suficient este cheia dacă doriți să vă formați și să faceți mișcare. De asemenea, lipsa somnului crește hormonii care stimulează pofta de mâncare.

Tu trisezi

Dietele nu sunt întotdeauna ușoare și momentele de îndoială ne determină să facem excepții. Cu toate acestea, este important să te ții de un plan și să nu înșeli prea des, deoarece și acesta poate deveni un obicei. Încercați ca excepțiile să fie doar în momente foarte specifice pentru a putea face acest lucru fără a avea consecințe sau a vă simți vinovați.

Treci peste micul dejun

A nu mânca după câteva ore de post îl face pe corp să creadă că înfometează și intră într-o stare de urgență, așa că începe să stocheze cât mai multe grăsimi. Cei care mănâncă un mic dejun bun plin de proteine ​​slăbesc mai ușor.

Bei ceea ce nu ar trebui

Consumul de băuturi cu zahăr este unul dintre cele mai rele obiceiuri atunci când vrei să slăbești. Sunt bogate în calorii și nu adaugă nimic nutrițional. În plus, nu îți satură foamea, așa că ajungi să consumi de două ori caloriile cu mâncarea.

Nu mănânci suficient

Este obișnuit ca oamenii să nu mănânce când le este foame pentru a slăbi. Dar acest lucru va duce la pofte incontrolabile între mese. Această strategie vă va împiedica să mențineți pierderea în greutate pe termen lung și vă va afecta metabolismul.