Mănâncă de 5 ori pe zi? Este supraevaluat! Astăzi vă aducem o postare de vorbire pe un subiect despre care probabil nu aveți prea multe informații, este vorba despre beneficiile postului intermitent. Dacă vrei să știi despre ce este vorba, continuă să citești.

De-a lungul vieții noastre am auzit în cuvintele rudelor și chiar ale medicilor că ar trebui să mănânci 5 mese pe zi, mic dejun, la jumătatea dimineții, prânz, gustare și cină. Dar ce se întâmplă dacă dezasamblăm ideea în această postare? Ce ai crede? Ideea de este obligatoriu să mănânci 5 mese pe zi este unul dintre multele mituri răspândite în lumea alimentației și a nutriției.

Prin aceasta nu înseamnă că consumul a 5 mese pe zi sau chiar mai mult este negativ. Important este că, la sfârșitul zilei, corpul tău a primit aprovizionarea cu macronutrienți trebuie să funcționezi corect și să rămâi sănătos. Nu contează cum distribuiți mesele pe parcursul orelor, adică nu contează să mâncați 5 mese mai mici sau doar o masă mare, atâta timp cât numărul global este unul dieta echilibrată.

Echipa de nutriționiști a lui Carlos Ríos, precursor al mișcare reală de hrană dintre care le puteți afla citind postarea noastră, el a dezasamblat pe pagina sa ceea ce el numește „Dogma celor 5 mese”. Chiar și așa, acești experți afirmă că, deși postul intermitent are beneficii și servește la creșterea flexibilității metabolice a corpului, acesta nu este pentru toată lumea și este recomandabil să consultați un nutriționist înainte de a-l începe.

toate

Cum este definit postul intermitent?

În ziarul El Confidencial, postul intermitent este definit ca „un tip de plan alimentar care necesită perioadele în care mănânci și altele în care poți consuma doar apă, cafea și ceai. Când mănânci poți mânca orice vrei (întotdeauna într-un mod sănătos), motiv pentru care planul funcționează pentru mulți. În plus, este simplu și poate fi ajustat la programul fiecăruia ».

Cu toate acestea, există multe tipuri de planuri, în funcție de orele în care sunt făcute mesele sau de spațiul pe care îl lăsăm între ele. În același jurnal, ei susțin că postul cunoscut sub numele de 16/8 este cel mai eficient pentru a pierde în greutate, dar nu uitați, postul nu este o dietă, doar un alt mod de a consuma alimente. Așadar, vă puteți întreba în ce constă postul 8/16, bine, acordați atenție următoarelor. Sursa: Realfooding

Pe lângă acestea, există mult mai multe tipuri de posturi, unele nu au legătură cu lumea nutriției. De exemplu, el Ramadanul sau Yom Kippur, posturile religioase.

De ce să practici postul intermitent?

Dincolo de acest beneficiu subiectiv, a fost studiată relația postului intermitent cu mai multe ramuri ale sănătății și bolilor. Majoritatea în modelele animale, deci nu putem extrapola încă rezultatele la oameni.

După cum v-am spus, Consumul de 5 mese pe zi nu este o regulă de nerambursabil. Ați văzut că există mult mai multe opțiuni care oferă oamenilor libertatea de a mânca când și cum doresc, fără a suporta probleme de sănătate. Beneficiile pe care postul intermitent le are pentru corpul nostru sunt destul de remarcabile.

Noi primii ameliorează stresul și anxietatea față de alimente. Ne eliberăm de a ne gândi tot timpul la mâncare sau la ce să mâncăm, ceea ce este adesea mai rău. De asemenea, ne obișnuim cu această situație, deoarece corpul nostru învață să trăiască cu senzația de foame. Lăcomia ocupă locul din spate.

În plus față de acest beneficiu, numeroase studii efectuate pe animale au arătat că și postul este fiziologic pozitiv. Printre alte descoperiri, postul este asociat cu o rată mai scăzută a bolilor cardiovasculare, cu sensibilitate crescută la insulină, îmbunătățiri ale tensiunii arteriale, pierderea de grăsime la persoanele obeze, îmbătrânire întârziată, scăderea nivelului de stres și scăderea nivelului de stres. Trigliceride, care cauzează colesterolul, deși nu a fost stabilită o cauzalitate directă între post și scăderea acestuia.

Ce părere ai despre întregul subiect al postului intermitent și beneficiile acestuia? Ați fi dispus să încercați vreunul dintre aceste planuri? Dacă da, anunțați-ne în comentarii. Pe de altă parte, nu uitați să vizitați site-ul nostru Que Cocine Peter, pentru a vedea mai mult de o mie de feluri de mâncare de casă în tupere din care avem. Ele pot fi o opțiune excelentă dacă vă gândiți să urmați postul intermitent, deoarece nu va trebui deloc să vă faceți griji cu privire la mese, îl veți avea deja gata pentru când vă va fi foame.