Proprietățile și beneficiile piersicilor pentru sănătate

alimentație

Sezonul de piersici începe curând și ... trebuie să profităm de toate beneficiile pentru sănătate ale piersicilor! Au fost mult timp considerați un simbol al nemuririi, știți de ce? Vom descoperi în această postare toate beneficiile piersicilor pentru sănătate și frumusețe.

Ce trebuie să fie piersica atât de bună pentru sănătate?
O piersică cântărește în medie 147 de grame. O sută de grame de piersici oferă:

  • Doar 52 de calorii, deci este perfect pentru a include în dietele de slăbit. Mănâncă piersică la prânzuri și gustări în loc să mergi cu alte alimente mai calorice și mai puțin sănătoase.
  • În plus, are doar o jumătate de gram de grăsime, este mâncarea perfectă, pentru că este și delicioasă!
  • Ca să înrăutățească lucrurile, nu are colesterol! Dacă aveți colesterol ridicat, puteți continua să vă bucurați de acest fruct fără nicio problemă, ce veste bună, corect?
  • Piersica are doar un gram de sodiu pentru fiecare 100 de grame de piersică ... perfect pentru a include în dietele persoanelor cu hipertensiune arterială sau hipertensiune arterială!
  • 2 grame de fibre care vă vor ajuta să vă reglați tranzitul intestinal.
  • 15 grame de carbohidrați
  • 13 grame de zahăr
  • 1 gram de proteine
  • De asemenea, conține vitamina A și vitamina C ... deci nu există niciun motiv să nu mâncați piersici în fiecare zi!

Piersicile sunt bogate în antioxidanți
Piersicile sunt bogate în caroten, care sunt bune pentru menținerea pielii frumoase, prevenirea uscării și acneei tinere. Proprietățile piersicilor ne ajută să rămânem tineri mai mult timp! De ce? Pentru că elimină radicalii liberi din corpul nostru, atât de dăunători pentru sănătate.

Piersica pentru a slăbi
Piersica este perfectă pentru a pierde în greutate, deoarece este un fruct cu puține calorii care te va ajuta să elimini foamea fără să te îngrași. Pe lângă faptul că te ajută să slăbești kilograme fără să mori de foame, piersica ajută la prevenirea altor boli comune la persoanele obeze, cum ar fi diabetul, bolile cardiovasculare sau sindromul metabolic.
Piersica ajută și la eliminarea lichidelor, așa că nu ezitați să o includeți în dieta dvs. pentru a slăbi.

Piersici pentru diabetici
Consumul de piersici este benefic pentru diabeticii de tip 1, deoarece conțin fibre. Diabeticii de tip 1 care consumă alimente cu fibre precum piersicile tind să aibă niveluri mai scăzute de glucoză.

Piersica este, de asemenea, foarte benefică pentru diabeticii de tip 2, fiind capabilă să contribuie la îmbunătățirea nivelului de glucoză din sânge, a lipidelor și a nivelului de insulină.

Piersici pentru bebeluși
Piersica este un fruct care conține alergeni, deci nu este indicat să aștepți puțin mai mult decât cu alte fructe pentru a-l introduce în dieta unui bebeluș. De la 5 luni puteți da sucuri din alte fructe, cum ar fi portocala, pere, struguri, mere sau prune, și ulterior terci de fructe. Cu toate acestea, este recomandabil să așteptați puțin mai mult pentru fructe precum piersici, căpșuni și căpșuni sau kiwi.
Adresați-vă medicului obișnuit când trebuie să hrăniți piersicile bebelușului.

Piersica și toate beneficiile sale pentru sănătate
Pentru ce este bun piersica? Uită-te la tot ce este bun pentru:

  • Consumul de piersici ajută la reducerea colesterolului rău sau a LDL.
  • Datorită proprietăților sale antioxidante, piersica protejează împotriva cancerului datorită conținutului ridicat de vitamina C. Este, de asemenea, benefic în mod special pentru prevenirea cancerului colorectal, datorită aportului său de fibre.
  • Piersica conține potasiu, dar nu are sodiu, ceea ce îl face un aliment perfect pentru a menține inima sănătoasă.
  • Piersica vă poate ajuta să evitați constipația datorită conținutului său de fibre.
  • Puterea antioxidantă a piersicii din vitamina C vă ajută să rămâneți tineri mai mult timp, deoarece ajută la reducerea ridurilor și menține pielea mai frumoasă și mai sănătoasă. De asemenea, este perfect acum că începe căldura, deoarece protejează pielea de soare și poluare. Este bine atât să-l mănânci, cât și să-l aplici direct pe piele, încearcă să faci o mască de față cu pulpa piersicii, îți va plăcea!

Cum se mănâncă mai multe piersici? Modalități de creștere a consumului

  • Piersica nu este doar un desert, adaugă piersică în salatele tale, vei vedea cât de bun este! Rețete de salată de piersici.
  • Adăugați piersici la micul dejun: sunt excelente cu fulgi de ovăz sau cereale și, de asemenea, amestecate cu iaurt. Încercați-le pe clătite, veți repeta!
  • Alege piersica pentru prânz sau gustare atât acasă, cât și departe de casă. Asigurați-vă prânzurile și gustările sănătoase și ușoare cu acest fruct. Rapid și ușor!
  • Un desert nou pe care să-l adaugi la preferatele tale: piersică la cuptor cu puțină miere și scorțișoară, îți va plăcea!
  • Vara, o modalitate ideală de a vă răcori este cu sucuri de piersici sau piureuri. Faceți-le acasă pentru a le face mai sănătoase. Rețete de piureuri de piersici.
  • Pentru a le mânca pe tot parcursul anului, faceți-vă propriile gemuri de piersici, conserve sau jeleuri.

Recomandări pentru consumul de piersici

  • Când cumpărați piersici, alegeți-le cu pielea încordată și pe care o dă ușor atunci când sunt stoarse.
  • Dacă vă plac coapte, depozitați-le într-o pungă de hârtie sau puneți-le la soare.
  • Dacă vă plac piersicile conservate, mai bine alegeți-le fără zaharuri adăugate și evitați piersicile în sirop dacă doriți să slăbiți.
  • Urmați o dietă variată și echilibrată, mâncați 5 porții de fructe și legume pe zi și cel puțin una dintre ele bogată în vitamina C, cum ar fi piersicile. Te vei bucura de o sănătate bună.

Link-uri conexe Descoperiți beneficiile consumului de piersici!