Confidențialitate și cookie-uri

Acest site folosește cookie-uri. Continuând, sunteți de acord cu utilizarea lor. Obțineți mai multe informații; de exemplu, despre modul de control al cookie-urilor.

smochinului

Smochinele au mari proprietăți medicinale; În plus, au o valoare nutritivă ridicată și pot fi consumate în diferite moduri

Smochinul este unul dintre cele mai bogate fructe în nutrienți și unul dintre cele care oferă cele mai multe beneficii pentru sănătate. Componentele sale fac din acest fruct un aliment adecvat pentru a fi inclus în dietă, pentru a profita de virtuțile sale vindecătoare. Un studiu de la Universitatea din Cuenca, Ecuador, atribuie mai multe proprietăți de vindecare a smochinului.

Vrei mai multe motive pentru a consuma regulat acest fruct? Continuați să citiți și veți afla de ce smochinul nu este doar foarte hrănitor, ci vă poate ajuta și să slăbiți.

Smochinul și valorile sale nutritive
Smochinul se remarcă mai presus de toate prin contribuția sa de fibre, o componentă necesară pentru a menține o digestie bună și sănătatea inimii.

Cu toate acestea, conține și o cantitate semnificativă de antioxidanți care ajută la oprirea acțiunii radicalilor liberi. Acestea contribuie la prevenirea îmbătrânirii premature și a diferitelor boli. Potențialul antioxidant și smochin este confirmat într-un studiu realizat de Universitatea Catolică din Los Angeles Chimbote.

Pe de altă parte, smochinul are, de asemenea, un conținut ridicat de:
Polifenoli.
Fier.
Potasiu.
Calciu.
Vitamina C.
Proteină.

Este, de asemenea, un aliment foarte hrănitor și are un nivel scăzut de calorii.

Ajută la reducerea tensiunii arteriale crescute
Smochinele sunt recomandate pentru controlul nivelului ridicat al tensiunii arteriale. De asemenea, contribuie la reducerea riscului cardiovascular datorită conținutului ridicat de potasiu.

Aportul excesiv de sare este una dintre principalele cauze ale hipertensiunii arteriale. În acest sens, smochinele pot contribui la crearea unui echilibru pentru a preveni creșterea acestuia.

De asemenea, pentru a reduce riscul cardiovascular, datorită conținutului ridicat de potasiu. Cu toate acestea, nu s-au găsit dovezi științifice care să susțină această credință.

Ajută la combaterea obezității
Unul dintre beneficiile smochinelor este că ajută la înlocuirea deserturilor și poftei fără a fi exagerat. Acest lucru se realizează datorită faptului că conține zaharuri naturale care permit calmarea dorinței de dulciuri. Zaharurile pe care le oferă smochinul, glucoza, fructoza și zaharoza, nu sunt zaharuri adăugate și, prin urmare, nu dăunează sănătății.

În plus, conține fibre; Acest lucru facilitează procesul de digestie și contribuie la pierderea în greutate. O disertație academică de la Universidad Tecnológica de Chile ICANAP confirmă faptul că smochinul este o masă satisfăcătoare și că este convenabil să îl includeți ca desert, dar nu îl recomandă la micul dejun pentru a pierde în greutate.

Creșteți nivelurile de energie
Fructele care conțin zaharuri naturale contribuie la creșterea nivelului de energie și la îmbunătățirea dispoziției. Smochinele sunt o sursă bună de zaharuri naturale.

Consumul unor smochine în fiecare dimineață, proaspete sau uscate, este o modalitate de a combate oboseala. Ei pot da acel impuls pentru a începe ziua în cel mai bun mod posibil.

Într-un interviu, dr. Francisco Pérez Jiménez, doctor în medicină și profesor la Universitatea din Córdoba, precum și șef al serviciului de medicină internă la spitalul Reina Sofía și director științific al Institutului Maimonides pentru Cercetări Biomedice din Córdoba, a aprobat proprietățile smochinului ca hrană energetică.

Ar putea ajuta la prevenirea cancerului
Conținutul ridicat de antioxidanți, vitamine și minerale din smochine contribuie la o sănătate bună. Acești nutrienți îl fac un aliment capabil să combată acțiunea radicalilor liberi și să prevină cancerul.

Potrivit unor cercetări, consumul de smochine poate ajuta la reducerea riscului de cancer de sân și de colon. Consumul său ar putea reduce proliferarea celulelor canceroase. Un document monografic de la Universitatea Națională din Cajamarca indică faptul că smochinul conține o substanță numită Baenzaldehidă, care, aparent, acționează ca un anticancer.

Reduce riscul de probleme cardiovasculare
Smochinele conțin cantități semnificative de omega 3 și 6 care, împreună cu potasiul, ajută la combaterea diferitelor probleme de sănătate legate de sistemul cardiovascular. De exemplu, în cazuri de hipertensiune arterială, risc de atac de cord sau probleme coronariene, printre altele.

Un document academic de la Escuela Superior Politécnica del Chimborazo indică faptul că smochinul contribuie la întărirea cardiovasculară, dar nu indică și nici nu demonstrează care este gradul de eficacitate al aceluiași.

Smochinele conțin, de asemenea, cantități semnificative de fibre solubile care sunt ușor absorbite în corp. Cel mai important este pectina, care ajută la reducerea nivelului de colesterol rău (LDL) din sânge. Un document academic de la Universitat de les Isllas Ballears indică faptul că conținutul ridicat de fibre din smochine contribuie la reducerea indirectă a nivelului de colesterol.

Protejează împotriva degenerescenței maculare
Consumul regulat de smochine previne degenerarea maculară. Prin urmare, este o modalitate plăcută de a preveni această tulburare care afectează ochii. Un document academic de la Universitatea din Santiago de Compostela indică faptul că consumul de carotenoizi este asociat cu o scădere a riscului de degenerescență maculară.

Consumul de 2 până la 3 porții de smochine pe zi poate ajuta la reducerea și combaterea acestei probleme, care afectează în special adulții cu vârsta peste 60 de ani.

Ajută la prevenirea diabetului
Este adevărat că smochinul este un aliment care conține zaharuri naturale. Cu toate acestea, persoanele care îl consumă în mod regulat tind să aibă un nivel mai controlat al zahărului din sânge, comparativ cu cei care nu îl consumă.

În general, acest fruct, împreună cu frunzele sale, reduce nevoia de insulină. Cu toate acestea, persoanele diabetice ar trebui să se consulte cu medicul înainte de a include smochinul în dieta lor. Cercetările prezentate la reuniunea națională de cercetare privind resursele biotice în zonele aride susțin proprietățile smochinelor pentru prevenirea diabetului.

Acționează ca un laxativ natural
Ca și în cazul altor fructe, smochinul favorizează o digestie bună. Acest lucru se datorează conținutului său de fibre și efectului său laxativ ușor. În acest sens, este un aliment foarte eficient pentru prevenirea constipației. Un articol publicat de Facultatea de Farmacie a Universității Centrale din Venezuela, confirmă proprietatea laxativă a fig.

În plus, semințele de smochin promovează eliminarea toxinelor acumulate în organism. Un document academic de la Universitatea Garcilazo de la Vega indică faptul că acest fruct are proprietăți diuretice.

Previne anemia
Smochinele au devenit populare ca un aliment bun pentru prevenirea și reducerea anemiei. Există cei care afirmă că culoarea profundă a fructului se datorează în mare parte conținutului ridicat de fier, o componentă esențială în tratamentul acestei boli. Cu toate acestea, nu s-a găsit nicio cercetare științifică care să susțină efectul smochinelor asupra prevenirii anemiei.

Persoanele cu anemie trebuie să urmeze dieta indicată de medicul curant și să evite introducerea de alimente noi, fără sfatul unui profesionist.

Reduce inflamația
În cele din urmă, smochinul are și proprietăți antiinflamatorii și ajută la reducerea durerii în diferite zone ale corpului. De asemenea, ar putea ajuta la tratarea ulcerelor de stomac.

Un studiu de la Universitatea din Messina, Italia, recunoaște proprietățile anti-inflamatorii din smochine, deși nu menționează posibilele efecte pozitive asupra ulcerelor.

Mulți cred că efectul antiinflamator este foarte vizibil pe piele. Ei recomandă aplicarea smochinului proaspăt pe zona afectată pentru a reduce inflamația pielii într-un mod simplu și natural. Nu există dovezi științifice care să o confirme.

Smochinul este un fruct cu un gust excelent, care furnizează substanțe nutritive și are efecte medicinale în diferite condiții. Oricum, dacă suferiți de vreo boală, nu uitați să vă consultați cu medicul înainte de a-l introduce în dieta ta sau de a crește semnificativ consumul acesteia.