descoperiți

Prin respirație putem avea o serie de beneficii, unele mai bune decât altele, dar în cele din urmă, ceea ce contează este ce poate face respirația pentru sănătatea noastră. Vă arătăm câteva tipuri de respirație pentru a slăbi

Potrivit unui studiu publicat de Institutul Național de Sănătate, Statele Unite, prin respirație este posibilă arderea grăsimilor acumulate și tonifierea abdomenului.

Vă arătăm câteva tipuri de respirație pentru a slăbi:

Stând

Trebuie să dentați cu spatele drept și cu spatele în spate, adică poziția dvs. trebuie să fie în formă de L.

După aceea, respirați prin gură și țineți abdomenul strâns timp de cinci secunde; apoi, puțin câte puțin, expiră prin gură până când tensiunea din mușchii abdominali este redusă.

O altă opțiune este să o faceți în poziția de floare de lotus.

Repetați această respirație pentru a pierde în greutate de 10 ori.

Permanent

Stai cu picioarele ușor depărtate, cu mâinile încleștate în fața pieptului și cu brațele întinse. După aceea, respirați profund și faceți tensiune în abdomen; în cele din urmă, eliberați-vă respirația puțin câte puțin prin gură.

Repetați acest tip de respirație pentru a pierde în greutate de 10 ori.

Culcat

Intinde-te pe spate cu picioarele intinse si bratele in spatele taliei; acum respirați profund și faceți tensiune în abdomen. Numărați secundele pe care le țineți și în următoarea dvs. practică creșteți încă trei secunde.

Aceste tipuri de respirație pentru a pierde în greutate sunt foarte eficiente, dar veți putea, de asemenea, să tonificați abdomenul și să eliminați căderea.

Dacă, pe lângă această practică, urmați o dietă cu conținut redus de grăsimi și faceți exerciții de cel puțin trei ori pe săptămână. Veți observa cum în două săptămâni veți pierde în greutate și veți tonifica abdomenul.