Bună dansatoare! După cum vă puteți imagina deja dans pentru a slăbi este o activitate foarte completă și distractivă pentru toată lumea!

În acest articol vom analiza câteva stiluri de dans care ne vor ajuta fii în formă dansând.

Sosește septembrie, o lună pentru a începe cu rutina și a planifica restul anului după pauza de vară.

Pe lângă sala de gimnastică avem și alte activități precum fitness de dans pentru a intra în formă într-un mod foarte distractiv.

Vom vedea diferitele tipuri de dans și cum ne ajută să pierdem calorii. După cum vă puteți imagina, există o mulțime de discipline de dans, dar ne vom concentra asupra celor care ne oferă cea mai mare pierdere în greutate.

Bezea

Este un ritm clasic al stilurilor latine și va fi perfect pentru slăbiți dansând, întrucât sunt de obicei melodii foarte animate cu un ritm marcat și rapid.

S-a estimat că în mai puțin de o oră putem pierde aproximativ 500 de calorii și ne ajută și la întărirea picioarelor și brațelor. În plus, cu bezea ne vom antrena și vom lucra pentru a ști cum să disociem corpul superior și cel inferior.

La Bailonga Fitness puteți găsi numeroase coregrafii de fitness merengue, cum ar fi Que te va bien de Omar Enrique Eddy Herrera sau clasice precum Suavemente de Elvis Crespo.

pentru

Reggaeton

Un alt ritm de trestie super din ritmurile latine este reggaetonul. Se compune din trepte foarte marcate, cu o forță mare, caracterizate prin mișcări ale șoldurilor și picioarelor.

Datorită bazei sale, 1,1, 2, este foarte ușor de urmărit și ne ajută să intrăm bine în cântec și să-l dăm tot când dansăm.

Este o dans pentru a slăbi prin excelență și o putem practica aproape oriunde, deoarece este foarte la modă. Dacă suntem 30 de minute dansând reggaeton, putem pierde până la 300 de calorii!

În cadrul sesiunilor noastre cele mai energice și ucigașe, puteți găsi hitul de vară Me Rehúso sau piesa Blackmail de Maluma și Shakira.

Ragga - Dancehall

Cu ritmuri reggae precum ragga și dancehall vom putea avea cvadricepsul nostru foarte activ, deoarece sunt dansuri în care trebuie să fim ghemuiți, cu picioarele îndoite, păstrând întotdeauna picioarele active.

Sunt coregrafii cu mult consum de energie. Corpul inferior este lucrat foarte mult, dar și brațele sunt însoțite foarte mult.

Arderea caloriilor depinde foarte mult de poziția noastră, dar dacă reușim să fim cu picioarele bine îndoite putem pierde mai multe calorii decât în ​​reggaeton.

La Bailonga.com puteți găsi numeroase coregrafii de fitness ragga sau dancehall, cum ar fi Trumpets by Sak Noel sau Run Up by Major Lazer ft. Nicki minaj.

Hip hop

Disciplina hip-hopului ne va ajuta să lucrăm toți mușchii corpului tău. Cu acest tip de dans vom folosi fiecare mușchi pentru a interpreta muzica cu corpul nostru.

Putem pierde aproximativ 500 de calorii într-o clasă și dacă avem deja un nivel mai avansat și putem include acrobații sau sărituri, putem face mult mai mult exercițiu.

În cadrul sesiunilor noastre, putem evidenția drept cel mai dulce Swalla de Jason Derulo sau Closer de The Chainsmokers, în care introducem salturi super-energetice și lifturi pentru picioare.

Casă

Ceea ce face ca House să fie disciplinată dans pentru a slăbi perfect este pulsul sau ritmul mai bine cunoscut care merge foarte repede. De fapt, în multe ocazii, pentru a continua să dansăm, va trebui să dozăm energie.

Acesta este unul dintre stilurile care ne ajută cel mai mult să pierdem calorii, problema este că, pentru aceasta, trebuie să o exersăm mai încet în prealabil, să facem pașii și apoi să oferim totul în coregrafii.

În acest caz, este dificil să numărăm pierderea efectivă de calorii, dar dacă suntem capabili să urmăm o coregrafie rapidă, putem duce la pierderea mai multor greutăți decât cu restul dansurilor discutate.

Un exemplu de dans pentru a slăbi cu trepte de casă este coregrafia noastră Lipsește un remix de Todd Terry.

Cu aceste stiluri aveți o gamă largă de dansuri diferite. Dacă doriți să-l încercați pe carnea dvs., nu ezitați și înscrieți-vă la Bailonga.com și începeți slăbiți dansând!

Încă nu știi Bailonga Fitness?

Accesați 318 de videoclipuri chiar din cutie.